Jalka paskana, millanen ohjelma?

[heka.]

elikkä jalasta löyty murtuma kantaluusta ja kaks jalkapöydästä joka rajottaa treeniä aika paljon lääkäri määräs rasituskieltoo 3kk. en ainakaan äkkiseltään löytäny tollasta treeniohjelmaa jossa olis pelkkä yläkroppa. joku 4 kertaa tekis mieli viikos salilla käydä mutta tuleeko yläkropalle liikaa rasitusta jos ottas useemman lihasryhmän monta kertaa viikos? Ja jos jonku esimerkki ohjelman joku vois laittaa niin olisin enemmänku tyytyväinen. kiitos etukäteen

 

[Saatioho]

Kai jalan koukustuksia ja ojennuksia pystyy silti tekemään laitteissa?

 

[heka.]

Kai jalan koukustuksia ja ojennuksia pystyy silti tekemään laitteissa?

mietin kas samaa mutta päätin etten jalkoja alota ottaan vie hetkeen ku on tuo kävely muutenkin hankalaa

 

[Mr.Referee]

Tee perus kaksi jakoisella. Ittellä ollut samaa ongelmaa jalan kanssa ja tein 2-jakoisella. Ma, To työntävät ja Ti, Pe vetävät lihakset. Ja ei tuu liikaa treeniä