Jalka kipsissä

[raato81]

ei kivaa ku on jalka kipsissä 6viikkoo ei paljo pysty treenaa :( muuta ku istuviltee onks kellää kokemuksii joutessaa täs kirjottelen. Hyvii treeni ohjelmii jos joku haluu vääntää.

 

[timse]

Heti kun pystyt niin tee jotain kevyitä staattisia vääntöjä sitä kipsiä vasten! Ei missään tapauksessa kipuun asti, mutta jotain staattisia liikkeitä kipsatulla raajalla mitä vaan pystyy tekemään. Vaikka olis koko jalka kipsissä niin monasti voi tehdä jotain polven koukistusliikettä siellä kipsin sisällä.

Liikuttelun kipsi tietysti estää, mutta staattista pitoa kipsiä vasten kannattaa tehdä, vähentää immobilisaation aiheuttamaa lihaskatoa joka kuuden viikon päästä on suoraan sanottuna helvetillinen.

 

[VG]

Liikuttelun kipsi tietysti estää, mutta staattista pitoa kipsiä vasten kannattaa tehdä, vähentää immobilisaation aiheuttamaa lihaskatoa joka kuuden viikon päästä on suoraan sanottuna helvetillinen.

Itellä oli nilkka murtunut tuossa joku vuosi sitten. Aina olen omistanut kohtuu kookkaat pohkeet vaikka muuten kynä olenkin. Voi saatana sitä fiilistä kun se kipsi lähti pois

Paksuin kohta sääressä oli varmaankin nilkka!

Onneksi kuitenkin lihasmuisti pelaa ja reiden parin sentin ero, sekä pohkeiden valtava kokoero kuroutui umpeen kohtuu nopeasti.

 

[Jallis]

Minulla oli puolitoista vuotta sitten nilkka murtunut ja jalka 6 viikkoa kipsissä. Yläkroppaa pystyi treenaamaan lähes normaalisti, liikkeet rajoittui vaan niihin mitkä tehdään maaten tai istuen. Jaloillekin tein jotain varovaisia jalkojenojennuksia muutaman kerran kipsin kanssa.

Kuihtuihan se pohje useita senttejä ja nilkka jäi vähän jäykäksi, kun siellä on ruuvejakin, mutta lihasmuisti toimii ja koko- ja voimaero tasoittui muutamassa kuukaudessa.

 

[Mäyräkoira]

ei kivaa ku on jalka kipsissä 6viikkoo ei paljo pysty treenaa :( muuta ku istuviltee onks kellää kokemuksii joutessaa täs kirjottelen. Hyvii treeni ohjelmii jos joku haluu vääntää.

Istuen yläkroppaa, vatsoja... Ei pitäisi olla ongelma.

Ja heti kun kipsi otetaan pois, niin aloita kunnon kuntoutus. Kannattaa varmaan pyytää joltain salin ohjaajalta ohjelma. Itse tein niin, toimi!

 

[Miia-Maria]

Miehellä oli vuosi sitten jalka kipsissä pohleluun murtuman vuoksi. Hyviä näytti treeniä vetävän yläkroppaan, jopa niin, että kerran paino tippui (telineestä) suoraan sauvan päälle - sauva katkesi. Oli kiva mennä terveyskeskukseen pyytämään uutta keppiä.. Onneksi ei kysynyt missä meni poikki :D