jakoisen ohjelman kierto..?

[Jaunty]

Moro

Elikkä sitä piti vaa kysyä kun itellä on kaksi jakoinen ohjelma,pvä1 rinta,hauis,selkä

ja pvä2

Ojentaja, olkapää, hartia

+ 3pvä jalat ja lenkki

Elikkäs... Kun tein tiistaina pvä1:n ja ois kiva into tehä pvä2 tänään, mutta käsien taive kohat ja rintalihakset on vähä kipeät, haittaa jos tekee päivä jo tänään?

 

[Jaunty]

Oho tuli typotettua topic

 

[leoko]

Jos paikat on vielä kipeänä, en ainakaan itse treenais vielä. Rinta jumissa on ikävä tehdä olkapäitä ja ojentajia, punnerrusliikkeitä ainakin.

 

[Jaunty]

Rintoihin tuntuu just vähä jos tekee jotai punnerrusliikettä, mutta niitä ei paljoa tänään ole... Mutta krea kuuri menossa 15g otettu tänää ni ei varmaa haittaa jos palautusjuomast ottaa sen loppu 5g tälle päivälle ja sit aamulla taas huomisen tankkaus.

 

[Juoppo]

Eihän tuo kolmas päivä ole oikeasti "jalat = lenkki", kerran kutsut ohjelmaa kahteen jaetuksi..?

 

[Jaunty]

Ei vaan teen kevyen lenkin jonka jälkeen teen kyykyt ja pohjenousut.

 

[Timba79]

Eiköhän nyt lähdetä siitä, että treenataan ne jalatkin kunnolla. Toi on sitten jo kolmijakoinen. Kaksijakoinen on tyyliin:

1. etureisi, rinta, olka, ojentajat
2. takareisi, selkä, pohkeet, hauis

Tällainen on minulla nyt käytössä. Muitakin hyviä jakoja on.

 

[Jaunty]

Ok. Lähinnä silti vaa tiedustelin et onko tos tän päivä reenissä mitään järkeä... Mutta taidanpa päätyä siihen et huomenna tekee ku on paikat täysin palautunu.

 

[Timba79]

Ok. Lähinnä silti vaa tiedustelin et onko tos tän päivä reenissä mitään järkeä... Mutta taidanpa päätyä siihen et huomenna tekee ku on paikat täysin palautunu.

Tee ne jalat siinä välissä niin ehtii palautumaan paremmin.

 

[Jaunty]

Juuri näin! Tuohoin päädyinkin että jalat tänään ja huomenna sitte käsiä!