- Liittynyt
- 9.5.2003
- Viestejä
- 36
Käyn suhteellisen innokkaasti salilla ja yritän syödä oikein. Ongelmana on tämänhetkinen työpaikkani, jota jatkuu luultavasti tuonne loppukesään saakka. Painan siis vuoroduunia, ja vuorot vaihtelevat pahimmillaan aivan miten sattuu, joten myös nukun miten sattuu. Samaten hukeja saattaa olla viikossa kolmesta viiteen, kuitenkin aina kaksi. Lisäksi viikonloppuna en yleensä kerkeä salille, koska viikon viimeinen vuoro yleensä loppuu lauantai-aamuna ja huonolla mäihällä on jälleen meno sitten maanantaita vasten yöllä. Pääsääntöisesti saliajat ovat aamupäivästä iltapäiväkahteen, yritän käydä ennen ruuhka-aikoja, koska tykkään olla rauhassa.
Nyt pitäisi sitten saada mahdollisimman paljon tuloksia ennen kesää tietenkin :D Ja joku järkevä ohjelma kehittää. Pääsääntöisesti olen nyt kerennyt käymään ainakin kaksi kertaa viikossa rehkimässä kunnolla muutaman tunnin, mutta ongelmana on jalkapuoli, jotka jäävät liian vähälle huomiolle. Täten ne ois hyvä olla vaikka ensimmäisenä aina viikossa.
Kukaan muu vastaavassa tilanteessa, treenailee millon sattuu ja vähän mitä sattuu?
Kattelin tuossa nettiä sitten ja löysin tämmösen jonku Tom Prince's Get Big program(http://www.musclenet.fi/ohjelma9.php), jossa ois aika kattavasti näköjään pistetty koko kroppa viikon mittaisiin jaksoihin, maanantai, keskiviikko ja perjantai, viikonloppu pois. Sopis meikäläiselle aika hyvästi. En vain koskaan ole treenannut noin vaihtelevilla sarjoilla, vaan olen tehnyt yleensä joko pitkiä tietyllä viikolla ja sitten lyhyitä tietyllä viikolla. Mitenkäs tommonen sitten vaikuttaa, pitääkö noi setit vetää aivan perkelettä huutaen loppuun, vai jättää vähän vajaaksi?
Tarkoituksena olisi siis ohjelma, joka on suht samanlainen joka viikko, koska aika ei riitä mihinkään tiettyyn vaikka 12 viikkoiseen kehitysohjelmaan, vaan porskuttaisin sillä samalla tonne kesään saakka, jollon on sitten aikaa ruveta miettimään uudelleen.
Katselin myös työntö/veto ohjelmia, joissa olis tasapuolisesti vähän kaikkea joka treenikerralla, näin jalat eivät jäisi epähuomioon. Mutta uskon, että aika/jaksamus ei riitä treenata esim. neljänä päivänä viikossa, jonka moinen ohjelma vaatisi. Vai onko joku vetänyt kaksjakoista ohjelmaa siten, että treenannut kahtena päivänä viikossa, ja saanut jopa jotain tuloksiakin moisella?
Tarkotuksena ois siis kehittää tiukkaa lihasta ilman rasvaa, eli mikään bulkkaushommeli ei meikälle passaa. Lisäks en pysty noudattamaan mitään vuorokausirytmiä työn puolesta, joten nyrkkisääntönä oon yrittänyt syödä kahden tunnin välein proteiinipitoista sapuskaa(raejuusto, helppo heittää naamariin 10min tauossa, halpa). Työ on kans sitten aika fyysistä, ja selkä joutuu suhteellisen koville. Hankinkin tuossa jo nostovyön, jos vähän auttas, mutta pari kertaa oon ollu helisemässä selkäkipujen kanssa, vaikka olenkin nuori jamppa. Tuntuu, että kaikki vehkeet duunissa on sen 10 senttiä liian matalalla, kun en mikään kääpiökään ole. Alaselkä ja hartiat jumahtaa aina välistä suht pahasti, venyttely nyt vähän auttaa.
Nyt pitäisi sitten saada mahdollisimman paljon tuloksia ennen kesää tietenkin :D Ja joku järkevä ohjelma kehittää. Pääsääntöisesti olen nyt kerennyt käymään ainakin kaksi kertaa viikossa rehkimässä kunnolla muutaman tunnin, mutta ongelmana on jalkapuoli, jotka jäävät liian vähälle huomiolle. Täten ne ois hyvä olla vaikka ensimmäisenä aina viikossa.
Kukaan muu vastaavassa tilanteessa, treenailee millon sattuu ja vähän mitä sattuu?
Kattelin tuossa nettiä sitten ja löysin tämmösen jonku Tom Prince's Get Big program(http://www.musclenet.fi/ohjelma9.php), jossa ois aika kattavasti näköjään pistetty koko kroppa viikon mittaisiin jaksoihin, maanantai, keskiviikko ja perjantai, viikonloppu pois. Sopis meikäläiselle aika hyvästi. En vain koskaan ole treenannut noin vaihtelevilla sarjoilla, vaan olen tehnyt yleensä joko pitkiä tietyllä viikolla ja sitten lyhyitä tietyllä viikolla. Mitenkäs tommonen sitten vaikuttaa, pitääkö noi setit vetää aivan perkelettä huutaen loppuun, vai jättää vähän vajaaksi?
Tarkoituksena olisi siis ohjelma, joka on suht samanlainen joka viikko, koska aika ei riitä mihinkään tiettyyn vaikka 12 viikkoiseen kehitysohjelmaan, vaan porskuttaisin sillä samalla tonne kesään saakka, jollon on sitten aikaa ruveta miettimään uudelleen.
Katselin myös työntö/veto ohjelmia, joissa olis tasapuolisesti vähän kaikkea joka treenikerralla, näin jalat eivät jäisi epähuomioon. Mutta uskon, että aika/jaksamus ei riitä treenata esim. neljänä päivänä viikossa, jonka moinen ohjelma vaatisi. Vai onko joku vetänyt kaksjakoista ohjelmaa siten, että treenannut kahtena päivänä viikossa, ja saanut jopa jotain tuloksiakin moisella?
Tarkotuksena ois siis kehittää tiukkaa lihasta ilman rasvaa, eli mikään bulkkaushommeli ei meikälle passaa. Lisäks en pysty noudattamaan mitään vuorokausirytmiä työn puolesta, joten nyrkkisääntönä oon yrittänyt syödä kahden tunnin välein proteiinipitoista sapuskaa(raejuusto, helppo heittää naamariin 10min tauossa, halpa). Työ on kans sitten aika fyysistä, ja selkä joutuu suhteellisen koville. Hankinkin tuossa jo nostovyön, jos vähän auttas, mutta pari kertaa oon ollu helisemässä selkäkipujen kanssa, vaikka olenkin nuori jamppa. Tuntuu, että kaikki vehkeet duunissa on sen 10 senttiä liian matalalla, kun en mikään kääpiökään ole. Alaselkä ja hartiat jumahtaa aina välistä suht pahasti, venyttely nyt vähän auttaa.
