järkee vai ei... ohjelma taas

[Dalmar]

elikkä sanokaa jos jotaki lisäilis tähän. Toistoista sen verta et 15,10,8,6,8 eli joka kerta lisää rautaa ja viimesellä kasilla otetaan yks askel taakse tahti o suht tiivistä. treenit menee 2on 1off tyylillä.

1pv
Kulmasoutu
Pystypunnerrus
Alatalja
Sivarit
Sjmv
Olankohautus

2pv
Penkki
Haba seisten
Ristitalja
Haba kp
Rinta kp
Vasara kääntö
Vino kp

3pv
r. ojennus
Ranskalainen
Kyykkä
Ojentaja taljas
Prässi
Ojentaja 1 kädellä
Pohkeet

 

[leoko]

elikkä sanokaa jos jotaki lisäilis tähän. Toistoista sen verta et 15,10,8,6,8 eli joka kerta lisää rautaa ja viimesellä kasilla otetaan yks askel taakse tahti o suht tiivistä. treenit menee 2on 1off tyylillä.

1pv
Kulmasoutu
Pystypunnerrus
Alatalja
Sivarit
Sjmv
Olankohautus

2pv
Penkki
Haba seisten
Ristitalja
Haba kp
Rinta kp
Vasara kääntö
Vino kp

3pv
r. ojennus
Ranskalainen
Kyykkä
Ojentaja taljas
Prässi
Ojentaja 1 kädellä
Pohkeet

Jos tuosta jotain positiivista pitäs sanoa, niin verenkiertoelimet saavat kyytiä(vuorotellen eri lihasryhmiä). Enemmän järkeä tossa olis, jos vuorotellen tehtäs vaikka supersarjoina vastakkaisia lihasryhmiä tyyliin rinta-selkä, hauis-ojentaja jne.

 

[Dalmar]

klip rinta-selkä klip

tuo oli kyl hauskinta mitä ikinä kuullu.