Jääkiekkoilijan voima?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Timo86
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Timo86

Liittynyt
23.8.2006
Viestejä
98
Onko kenelläkään tietoa millaisia rautoja jääkiekkoilijat mahtavat liikuttaa kyykyssä, rinnallevedossa ja penkissä? Itse pelaan aktiivisesti jääkiekkoa ja tarkoitus olisi nyt hankkia voimaa lisää. Haluaisin tietää kuinka kaukana omat tulokseni mahtavat olla ammattimiehistä.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Itsellä kyykky 180kg ja penkki 115kg. Mahtavatko jäädä kauas "miesten" tuloksista? Rinnalleveto on itselläni vain noin 110kg, joten olisiko mitään vinkkejä kuinka saisin tuota tulosta nostettua, sillä se on nyt junnannut kauan samassa?
 
rinnallevetoa nostetaan perinteisesti rinnallevedoilla. kiekkoilijalle ihan hyvä balanssi on tuo, että penkki ja rive on suunnilleen samassa.

helpoimmin se nousee kun teet vaihtelevilla sarjapituuksilla, et tee juurikaan sarjoja loppuun ja keskityt myös tekniikan treenaamiseen. se loppuveto, eli ns. kakkospotku on aika usein ongelman ydin. ponnistus jää monella vajaaksi, joten tanko ei nouse riittävän korkealle.

jääkiekkoilijan punttitreenin on tarkoitus palvella lajia, eikä hyvä punttaaja ole automaattisesti hyvä kiekkoilija.

aika rennosti nuo ammattimiehet tuntuvat punttinsa ottavan, mitä nyt muutamia olen sivusta katsellut.
 
Timo86 sanoi:
Itsellä kyykky 180kg ja penkki 115kg. Mahtavatko jäädä kauas "miesten" tuloksista? Rinnalleveto on itselläni vain noin 110kg, joten olisiko mitään vinkkejä kuinka saisin tuota tulosta nostettua, sillä se on nyt junnannut kauan samassa?
Click to expand...

Tuo tulostaso joukkueessa riippuu aika paljon valmentajista ja esim. siitä kuuluisasta tyylisä tehdä kyykkyä. Esim. Jukka Jalosen kesäreeniohjelmassa kyykkysarjat tehdään omapaino+20 kilolla, kun taas toiset valmentajat "vaativat", että kyykky on vähintään 2 x oma paino.
 
Tänään tais olla joku Louhi tai vastaava Urheilukanavan chatissa. Puhetta oli juuri noist tuloksista. Sano et sillä on enkat rinnallevedossa 135 ja penkkissä 130. Suunnilleen noin ne tais olla. Mut eiköhän se pääasia oo et luistin kulkee.
 
siis onhan näitä ihan laidasta laitaan. joku helenius penkkas 180kg, saman ottaa varmasti myös muutamat muut pakit enitselissä. sitten taas näitä kuten wäinö kretski, jarg, machulda, jotka sanoo että ei sitä lätkää salilla opi pelaa ( ei tee mitään punttia )

tyhmää edes miettiä mitä voima tasoja tarttee, räjähtävää voimaa kun on mies täynnä niin tuloksilla ei niin väliä.

e: tulipa mieleen vielä hullin brett. kaveri sanoi kesä reeneissä kun valmentajat kyseli miks brett ei tee voimaa: " kun nostaa kauden aikana 80 ( en muista tarkkaa lukemaa ) kertaa kädet kohti kattoa niin eiköhän siinä oo punttia iha tarpeeksi, tai jtn tonnepäi.
 
Itse olen nähnyt kuinka Ässien Takala vetää rinnalle 140kg ja penkistä 140kg eli aika voimia kavereilla on. Ja Takala ei mikään mahdottoman kokoinen ole 180/83. Kuparisen kyykkytulos 210kg. Että sikäli.
 
Meijän salilla käy yksi mestiksessä pelaava äijä, joka vetää pelkästään työntöä (130kg), tempausta(100kg) ja syvää etukyykkyä (150kg)!

Omien sanojensa mukaan on omassa jengissään aivan ylivoimainen kyseisissä liikkeissä :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kannattaa satsata rinnallevetoon enemmän kuin siihen penkkiin. Etukyykky on hyvä kiekkoilijalle. Keskivartalon rautainen kunto auttaa paljon, liikut paremmin.

Kyllähän noita on nähty, Suvannon Harri veteli muinoin vanhaan Rauman pommarilla rinnallevetoa 120kg sarjaa. Kyykyt lähentelee tai menee yli varmaan kaikilla 200kg. Penkki tulos on varmaan kaikilla välillä 120-180kg, mitä parempi penkki sitä voimakkaampi poikittainen maila :hyper:

Kannattaa sen valkun kanssa puhua että mitä kannattaa hakea, räjähtävä voima vs. 1xmax. Muista se että lätkässä ei paljon tehdä tuolla maksimivoimalla mitään vaan jatkuvasti sitä voimaa pitäisi olla käytössä.
 
Muutama lukema mitä tulee mieleen, nämä olen lukenut milloin mistäkin lehdestä. Jostain syystä nuo penkkitulokset ovat jääneet hyvin mieleen... :nolo:

Selänne kertoi jossain haastattelussa että "satanen nousee" penkistä mutta ei tuntunut kovin kiinnostuneelta tuloksesta, tuskin on vuosikausiin edes kokeillut penkkiykköstä.

Aki Berg nosti penkistä 110 lähtiessään NHL:ään, aika vähän vaikka hän lähtikin nuorena rapakon taakse. Berg taitaa kuitenkin olla luonnostaan aika vahva ja varmasti kestävyyttä löytyy enemmän kuin räjähtävyyttä.

Helenius muistaakseni sanoi Suomeen palatessaan penkkituloksen olevan about 130 ja että se parhaimmillaankin oli "vain" 155. Joku voi korjata jos on tietoa. Jalat hänellä kai oli kuitenkin luokkaa "chicken legs".

Jani Rita nosti joskus aikoinaan Edmontonin testissä (olisiko ollut peräti 17-vuotiaana ennen varausta) etukyykyssä 170kg. Rita taisi muutenkin viihtyä aika hyvin salilla...

Ville Nieminen sanoi joskus kesätreenistään että kokeili penkkiä ja nosti viiden (?) sarjan 110-115 kilolla (?). Noista en ole varma mutta lukemat lienevät aika kohdallaan.

Nämä kilomäärät ovat siis aika uusia, ainoastaan Berg ja Rita tekivät omat tuloksensa kauan sitten. Ja vielä mielenkiintoisena faktana:

Ikitappara Arto Kulmala paransi vielä vanhoilla päivillään penkkitulostaan eräällä kesäharjoittelukaudella 75kg->110kg :D
 
TheSlave sanoi:
Helenius muistaakseni sanoi Suomeen palatessaan penkkituloksen olevan about 130 ja että se parhaimmillaankin oli "vain" 155. Joku voi korjata jos on tietoa. Jalat hänellä kai oli kuitenkin luokkaa "chicken legs".
Click to expand...

joskus luin jostain että sanottiin helen nostavan 180kg penasta. en tiiä sit oliko siin paskaa tai jtn mut näin luin jostai alan lehdestä, sillon kun mies pelas enitsel.
 
Tässä muistelisin, että takavuosina tepsissä pelannut Niko Mikkola oli aikanaan joukkueensa kovin penkkimies muistaakseni about 160kg tuloksellaan..
 
hoplaa90 sanoi:
ei oo kyl penkki tuloksella mitään väliä jääkiekkoilijalla.. kai sitä tehdään ihan ulkonäön vuoksi;)
Click to expand...

eij sillä suoranaisesti olekaan mitään väliä. perusvoima on kuitenkin jääkiekossa tärkeässä osassa, jo ihan kentällä jaksamisenkin takia.

jalat ja keskivartalohan ne ylivoimasesti tärkeimmät jääkiekkoilijalle on, että siinä osin penkki ei mikään kaiken kuningas tod ole.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
hoplaa90 sanoi:
ei oo kyl penkki tuloksella mitään väliä jääkiekkoilijalla.. kai sitä tehdään ihan ulkonäön vuoksi;)
Click to expand...
Joo ja tuloksen vuoks. Eihän kukaan pidä sua uskottava lätkänpelaajana kun kysyy: "paljon penkki?" ja vastaat "no emmä tee penkkii mut haluutko kuulla mun syväkyykkytuloksen" :D
 
Itellä on jääny sellanen antipatia noit lätkänpelaajien punttitreenejä kohtaan et ei paljo säväytä jos joku sanoo vetävänsä penkistä tai kyykystä sitä ja tätä. mm. aivan käsittömän näköisiä kyykkyjä näkee niitten vetävän verrattuna esim vaik yleisurheilijoihin. Mun mielestä ne vetää paljon parempia lajinomaisia liikkeitä ja suorittaa ne voimilleen oikeinkokoisilla lasteilla ja suoritustekniikkakin on paljon parempi.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom