- Liittynyt
- 11.5.2006
- Viestejä
- 198
No yritän löytää sen itselleni parhaan asennon ;) Kyl täst vielä hyvä tulee :D
Jääkiekko (harrastuksista paras)
- Keskustelun aloittaja kiekko
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 4.7.2004
- Viestejä
- 188
- Ikä
- 40
Kyllähän tämä kieltämättä hurjaksi on mennyt, kun ulkojääkausi kestää vain parisen kuukautta. Itse tosin ehdin vetämään Keski-Suomessa marraskuussa viikon intensiivijakson matalan kotijärvemme paukahdettua jäähän tämän talvenkuvatuksen ensimmäisenä kylmänä jaksona.
Ulkojäillä kikkailu on kyllä kaikinpuolin hauskaa ja hyödyllistä. Eli seuraavaa mahdollisuutta odotellessa...
- Liittynyt
- 8.4.2004
- Viestejä
- 1 063
Mites on pakkiksen kiekkoilijoilla kauden alkupuolisko mennyt?
Valmentamallani joukkueella saldo on tähän mennessä harjoituspelit mukaan lukien kolme voittoa, yksi tasapeli ja kolmetoista kertaa on tullut pataan maalieron ollessa 74-196. Aloitin joukkueen kanssa kesällä ja lähtötaso oli melkoisen surkea. Eteenpäin on kuitenkin menty kun alkukauden peleissä vastustaja teki reilusti toistakymmentä maalia meidän muutamaa vastaan, mutta viime peleissä omissa on soinut yleensä alle kymmenen kertaa ja vastustajan verkko on heilunut neljä viisi kertaa.
Nyt vaan joulutauolla hyvää treeniä alle ja alemmassa loppusarjassa tiukkaa vääntöä. Uskon, että tuo saldo tuosta kaunistuu reilusti.
Valmentamallani joukkueella saldo on tähän mennessä harjoituspelit mukaan lukien kolme voittoa, yksi tasapeli ja kolmetoista kertaa on tullut pataan maalieron ollessa 74-196. Aloitin joukkueen kanssa kesällä ja lähtötaso oli melkoisen surkea. Eteenpäin on kuitenkin menty kun alkukauden peleissä vastustaja teki reilusti toistakymmentä maalia meidän muutamaa vastaan, mutta viime peleissä omissa on soinut yleensä alle kymmenen kertaa ja vastustajan verkko on heilunut neljä viisi kertaa.
Nyt vaan joulutauolla hyvää treeniä alle ja alemmassa loppusarjassa tiukkaa vääntöä. Uskon, että tuo saldo tuosta kaunistuu reilusti.
- Liittynyt
- 15.7.2004
- Viestejä
- 45
- Ikä
- 45
Iltajengillä alkoi kausi mainiosti. Kolme voittoa putkeen ja suunta eteenpäin. Sitten tulikin viiden tappion ränni ja homma jatkuu ensi vuonna alemmassa loppusarjassa. Maaliero on kuitenkin kohtuullinen 38-39. Itse nappasin vielä tuossa alkusarjan viimeisessä ottelussa 46min jäähyjä.
Aamujengillä on takanaan 8 ottelua ja vielä 8 edessä. Kaikissa on tullut tähän mennessä kuonoon ja maaliero on surullinen 17-57. Puolustukseksi täytyy todeta että tuo Eteläisen alueen aamusarja on tänäkin vuonna helvetin kvoatasoinen. Valitettavasti tämän joukkueen pelaajille ainoa aika on tuo aamu, ja ainoa sarja tämä jääkiekkoliiton aamusarja. Periksi ei kuitenkaan anneta.
Omassa blogissani on analysoitu vähän tarkemmin näitä kohtaamisia ja muutenkin törttöilyjäni...
ps. Jos kaipaatte lätkäjengillenne sivustoa niin lukaiskaapa tämä.
- Liittynyt
- 11.10.2006
- Viestejä
- 120
Hei
Tuota noin oliskos yhden jalanprässi tai ihan prässi hyvä valinta jos luisteluvoimaa aikoo hakea?ainakin kovemmassa joukkoeessa AAA ei riitä luisteluvoima minulla millään...Nykysessä kyllä riittää(AA)....
Vai syökö perusvoima harjoittelu ns."nopeutta"eli kimmoisuutta vai mitä?
Ainakin luisteluvoimaa haen muuten on aika ok.
Tuota noin oliskos yhden jalanprässi tai ihan prässi hyvä valinta jos luisteluvoimaa aikoo hakea?ainakin kovemmassa joukkoeessa AAA ei riitä luisteluvoima minulla millään...Nykysessä kyllä riittää(AA)....
Vai syökö perusvoima harjoittelu ns."nopeutta"eli kimmoisuutta vai mitä?
Ainakin luisteluvoimaa haen muuten on aika ok.
- Liittynyt
- 4.7.2004
- Viestejä
- 188
- Ikä
- 40
Mielestäni prässi ja varsinkin kyykky soveltuvat kiekkoilijan voimanhankintaan hyvin. Mikäli pidät painot kohtuullisen maltillisina, on mahdollista lisäksi tehdä teräviä toistoja kummassakin liikkeessä ja se taas palvelee lajinomaisuutta.
Tietysti pitkien ja raskaiden sarjojen tekeminen saattaa ajaa lihakset sellaiseen jumiin, että luistelunopeus vain kärsii. Mikäli lihashuollosta kuitenkin huolehditaan ja liikkeet tehdään voimatyyppisillä lyhyillä sarjoilla ja suhteellisen terävillä toistoilla luulisi kehitystä tapahtuvan.
- Liittynyt
- 14.1.2007
- Viestejä
- 102
Ulkojäillä kikkailu on kyllä kaikinpuolin hauskaa ja hyödyllistä. Eli seuraavaa mahdollisuutta odotellessa...[/QUOTE]
Jep toihan on fakta.
Ite en pelaa lätkää seurassa,ehkä sen vuoksi kun se on liikaa sellane välinelaji. Mut muutaman kerran viikos tulee pelailtua kavereiden kanssa.
Jep toihan on fakta.
Ite en pelaa lätkää seurassa,ehkä sen vuoksi kun se on liikaa sellane välinelaji. Mut muutaman kerran viikos tulee pelailtua kavereiden kanssa.
- Liittynyt
- 10.2.2007
- Viestejä
- 53
Oon 92 ikäluokkaa..Miten kannattais treenata jääkiekko varten salilla kun kimmoisuus/räjähtävyyttä ja tälläistä mitä kiekossa tarvitaan ?? olisko vinkkejä/linkkejä jonkun näköseen saliohjelmaan
- Liittynyt
- 8.4.2004
- Viestejä
- 1 063
Sehän riippuu ihan siitä millainen harjoitustausta sinulla on, toisaalta siitäkin missä vaiheessa kasvu on ja tavoitteista, mitä sielta salilta haet. Jos salilla käyminen on vasta alkamassa niin ihan ensimmäiseksi hommaat jonkun opettamaan sulle oikeat tekniikat, ettet riko paikkojasi.
- Liittynyt
- 14.1.2007
- Viestejä
- 102
Pakko sanoo et en olis muuten huomannu sun ikää
Ehkä paras neuvo on et et rikkos paikkoja eli joku opettaa tekniikan ja mieluummin ei maksimipainolla et ei selkä mene rikki.
- Liittynyt
- 10.2.2007
- Viestejä
- 53
Salilla oon käyny ja peruskunto on varmaan kohallaan..ja kimmoisuutta/räjähtävyyttä ja tän tyyppistä hakisin
- Liittynyt
- 10.2.2007
- Viestejä
- 53
eli viime kesänä kävin reilun kk:n salilla 2-3 kertaa viikossa..treenasin koko kroppaa oikeestaan ..sarjan pituudet oli 12-20 toistoa. eli tekniikka pitäisi olla kunnossa ja lihaskunto myös.
- Liittynyt
- 17.7.2004
- Viestejä
- 218
Loiki ja vedä rappusii SAATANA :curs: :urjo: . Ja salilla rintsi ja tempaus.
- Liittynyt
- 10.2.2007
- Viestejä
- 53
Olisko sulla replay jotain tietoa niinku miten tekisin salilla kun tuskin on enää tarpeeseen et pyydän apua tekniikan kans..
- Liittynyt
- 8.4.2004
- Viestejä
- 1 063
Nopeusvoimapainotteista treeniä sopivan pienillä painoilla. Toistot 5-10 ja sarjoja 3-5. Hyvät 2-4 minuutin palautukset väliin ja painot pitää olla tosiaankin semmoiset, että pystyt tekemään jokaisen suorituksen maksimaalisen nopeasti, noin 30-70 % maksimista. Erilaiset kyykyt, etu, taka, askel ja jos nuo mainitut rinnalleveto ja tempaus on tekniikaltaan hallussa, niin miksei niitäkin. Ei tietenkään pelkkiä jalkoja treenissä, mutta kyllä ne on keskivartalon jälkeen tärkeimmät lihakset jääkiekossa.
- Liittynyt
- 17.7.2004
- Viestejä
- 218
Kaikki lähtee keskivartalosta, mutta silti väittäisin että jalat ovat tärkeimmät.
- Liittynyt
- 10.2.2007
- Viestejä
- 53
tai jos sen verran peruisin sanoja..rinnalleveto ja tempaus niin ei ehkä tekniikka ole iha hallussa mut pystyin himassa vaikka treenaamaan aluks 2kg tangolla niin ei riko paikkoja..ja sali on "naistenkonesali" eli kaikenlaista suoraan laitteissa pystyy tekemään..mut eikö tule aika automaattisesti tolla 30-70% teholla kun ottaa sellaset painot et pystyt tekemään sillä 10 sarjankin ilman et oot ihan hapoilla..Ja hitaasti lasket ja terävästi ylös.,eikö näin?
- Liittynyt
- 8.4.2004
- Viestejä
- 1 063
No tuosta väiteltiin jossain aiemminkin, saanen olla mitä mieltä haluan
.Kiekkoilija1992:lle:
Minä olen vapaiden painojen kannattaja ja kierrän nuo mainitsemasi "naistenkonesalit" kaukaa. Pystyyhän niillä koneilla eristämään sen harjoitettavan lihaksen paremmin, mutta kiekkoilukin on aika kokonaisvaltainen suoritus... Siksi mieluummin vapailla painoilla, kehittää voiman lisäksi koordinaatiota ja tasapainoakin.
Ymmärsit ihan oikein, sarjassa pitää jokaisen toiston työvaihe, esim. kyykyn ylösnousu, pystyä tekemään maksimaalisen nopeasti ja sen jälkeen laskeutuminen takaisin alas ihan rauhallisesti. Jos se viimeinen on semmoinen nippa nappa suoritus niin painoa on liikaa.
