Itsekuri/Motivaation haku

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Goriander

Liittynyt
3.2.2012
Viestejä
2
Heipparallaa!

Vuoden käynyt CrossfitPorin salilla reenailemassa aktiivisesti treenisyklin mukaan, eli 3 päivää työtä, päivänlepo, 3 päivää työtä...

Varsinainen ongelma:
Itsekuria ruokavalioon. Tulee aina välillä ostettua kaiken maailman herkkuja (lue: karkit, sipsit, muut hiilaripommit) ja ne pitäisi saada pois, tapoja olen miettinyt, että miten, mutta tulokseen ei ole päästy. Jotain tyyliin; rahasanktio, lisätreeni (>lenkki jne.) Muitakin tapoja/rohkaisuja voisi tai olisi suositeltavaa sanoa (:

Motivaatio, Sm Kilpailuihin olisi tähdättävä, mutta motivaatiota ei aina treeneissä ole, niinkuin sitä voisi olla!
Jotain motivaattoreita, joita käyttää olisi kiva saada. Voisin veikata, että kun alkaa rasvaprosentti laskemaan, alkaa motivaatio nousemaan, mutta siihe vaaditaan yllämainittua itsekuria.

Kirjoitusvirheet mahdollisia, mutta ei tahallisia (:
 
Hetkellisesti motivaatiota: youtubeen hakusanoiksi 'bodybuilding motivation'


Mutta eipä tuohon taida muuten oikoteitä olla. Jos oikeasti haluaa jotakin, niin motivaatio löytyy. Sitä sun täytyy miettiä ja tehdä päätös. Kun päätös on tehty, sitä noudatetaan.
 
Goriander sanoi:
Itsekuria ruokavalioon. Tulee aina välillä ostettua kaiken maailman herkkuja (lue: karkit, sipsit, muut hiilaripommit) ja ne pitäisi saada pois, tapoja olen miettinyt, että miten, mutta tulokseen ei ole päästy. Jotain tyyliin; rahasanktio, lisätreeni (>lenkki jne.) Muitakin tapoja/rohkaisuja voisi tai olisi suositeltavaa sanoa
Click to expand...

Peilikuva.

Ja ihan yhtälailla itsekuria vaatii todella suorittaa ne sanktiot kuin olla ostamatta ja syömättä herkkuja. Päätät vain olla ostamatta ja se siitä
 
Pidät päiväkirjaa. Samalla ravintotietous paranee huimasti kun laskeskelet päivittäin kaloreita ja yrität tehdä sinne sekaan tilaa niille herkuille ilman, että makroaineiden suhteet menevät perseelleen (prodea min 3g per rasvaton painokilo, rasvaa min 1g ja hiilareita loput) niin pian huomaat, että mistään herkuista ei tartte luopua, kunhan vaan pienennät vähän annoksia. Minulta ei askeettinen elämäntapa onnistu, koska elän mieluummin 92- vuotiaan sijaan 91-vuotiaaksi ja juon välillä vähän limua ja syön rasvaista, sokeripitoista herkkuruokaa, mutta syön ja juon vähän vähemmän kuin ennen, niin homma toimii. ;)
 
No mun kaveri on melkein yhtä hyvässä lookissa kuin tuo "herra Z", vaikkei äijä edes treenaa kovin aktiivisesti, eikä se edes roinaa... Eli siis pointti on se, että hyvään kuntoon voi kyllä päästä, kunhan asiat on kohdallaan ilman roinaamistakin.
 
Ei ole sama äijä kyseessä tässä tapauksessa. Kaveri kun sattuu olemaan sen verran lyhytkin(170cm) että näyttää vaatteet päällä ihan cs-es-kynikseltä, mutta kun repii vaatteet pois niin kaikki läskibulkkarit menee nurkkaan häpeämään. :D
 
Joo roinata ei kannata. Jos on lääketieteellinen hormonivaje esim. aivolisäkkeen tai kivesten ongelman takia niin sitten päästäkseen edes muiden tasolle on pakko käydä piikillä, mutta ns. omalla reseptillä käytettynä roina voi jopa tappaa, niin kuin tästä esimerkistä näemme. Bodaus ei voi olla niin tärkeää että sen vuoksi on valmis pelaamaan venäläistä rulettia terveydellään.

Mutta itsekuriin lue toi mun päiväkirja-sepustus tosta pari viestiä ylempää.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
-älä mene nälkäisenä kauppaan
-suunnittele päivä siten, että voit syödä muutaman tunnin välein (jos olet liikenteessä ja iskee pikkunälkä niin sen suklaapatukan voi korvata rahkallakin, kaupasta löytyy joku kertakäyttöväline jolla lapioida se suuhun.
-juo kahvia tai no sugar -limppareita, hanki kalorittomia paheita

Sillon kun tekee mieli karkkia niin juoppa aspartaamipitoista limpparia, niin menee pahin himo ohi! Ja sipsin himo menee kun maha on täynnä (oikeaa ruokaa).
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tohon ruokavalioongelmaan: mikä siinä on niin vaikeaa olla ostamatta niitä herkkuja? Ex-muijalla oli aina jotain vitun suklaalevyjä ja karkkipusseja himassa silmien edessä, niin vähintään kerran viikossa sekosin ja mätin sen 1000 kaloria jostain paskasta. Sit kun muutin itekseni, niin yksinkertasesti lakkasin ostamasta mitään ylimääräsiä herkkuja ja ongelma oli ratkastu.
 
Itsekuri on kans vähän ku lihas, sitä pystyy kehittämään. Omalla kohdalla olen saanut vähennettyä kola/karkkipäivät n. 30kpl/kk (datanörtti :D) siihen kahden paikkeille. Tavoitteena 0-1 eli vielä on töitä :whip: Edistys on hidasta, mutta turha joka repsahduksen jälkeen heittää itteensä kaivoon. Päättää vaan parantaa.

Kohtuullisen toimiva keino on, kun tekee ostoslistan kauppaan, eikä vaan osta sitä paskaa. Jos kotona on keksiä ja muuta shittiä, niin kyllä ne tulee syötä aivan varmasti. Paljon suurempi kynnys on himoissaan lähteä varta vasten kauppaan.
 
[venom];3543814 sanoi:
Tohon ruokavalioongelmaan: mikä siinä on niin vaikeaa olla ostamatta niitä herkkuja?
Click to expand...

Oon samaa mieltä. Eikö ole ihan simppeliä vain yksinkertaisesti jättää ne mässyt sinne kauppaan? Eihän niitä tule koskaan syötyä jos niitä ei osta.
Seuraavan kerran kun sun tekee mieli ostaa jotain herkkuu niin kierrä ne hyllyt kaukaa ja osta vaikka omena.
 
Ensimmäiset pari viikkoa on minkä tahansa uuden oppimisen kanssa haastavinta. Ne on vaan kestettävä sisulla. Sen jälkeen alkaa yleensä huomaamaan positiiviset muutokset ja sitten helpottaa. Kohta et enää muista miten pystyit syömään niin paljon roskaa. Mutta kuten moni on jo sanonut, on vaan tehtävä päätös ja elettävä sen kanssa. Syömisen vähentäminen on siinä mielessä helppoa, että tarvii vaan olla tekemättä.
 
Kasparov sanoi:
Aivan puutaheinää tuollaiset videot, pitäähän nyt helvetti soikoon ilman niitä päästä salille ja pystyä treenaamaan. Tuntuu että motivaatio sekoitetaan siihen hetkelliseen hurmioon minkä voi saada musiikista tai tunteisiin vetoavasta videosta. Toki nämäkin toimii mutta jos ei aitoa motivaatiota löydy niin et tule ikinä kävelemään sateessa salille.
Click to expand...

Noiden tarkoitus on juurikin herättää ajattelemaan ja tajuamaan, mitä se motivaatio todella on. Siksi noissa puhutaan siitä haluamisesta ja työstä. Hetken hurmos jollekulle takuulla, mutta noiden todellinen anti on se ymmärrys minkä niistä voi saavuttaa.
 
nuo videot on loistavia. Itsellä mp3 soittimessa tuo "i am a champion" pätkä :D antaa potkua :) ja jokainen meistä kuitenkin tarvitsee sitä motivaatiota joskus..
 

Tää toimii tosi hyvänä pwo-videona, pakottaa ainakin itseni menemään treenaamaan :evil: ja miksei myös jättämään herkut/yms pois
E:Paranee loppua päin :evil:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tavoitteet. Pyrkiminen saavuttaa ne synnyttävät motivaation. Jos mulla ei ole tavoitteita tietyn työn tai asian suhteen jää se kokonaan tekemättä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom