- Liittynyt
- 8.8.2009
- Viestejä
- 91
Mielenkiinnosta ihmettelisin, paljonko nousi pena alussa. Millainen ohjelma on muutenkin käytössä?
Iso penkkipunnerrusketju
- Keskustelun aloittaja Peptidi
- Aloitettu
-
- Tags
- penkkipunnerrus treeni
Mielenkiinnosta ihmettelisin, paljonko nousi pena alussa. Millainen ohjelma on muutenkin käytössä?
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 3.8.2009
- Viestejä
- 37
Onks ihan hurjan hyvä jos nostaa 2 viikon penkkaamisen jälkeen 50kg penkistä? Siis 6-10 sarjoja? :D Aloitin parinkymmenen kilon painoilla mutta jo viikon nostelun jälkeen huomasin että hei, ihan kohta loppuu painot. Pitää käydä joku parisataa kiloa levyjä ostamassa tuossa ens viikolla kun tarjouksessa ovat. Varmaan joku 100kg nousis penkistä mut sillä en sitten tekisi kun sen yhden noston max. Joo olen siis 18v ja takana noin 12v tietokoneurheilua.. :D
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 702
Jos nuo 6-10 toiston sarjat on ollu edes lähellä maksimaalista sarjaa, niin 100kg ei oo nousemassa likikään.. Sun pitäs tehdä samat 6-10 toiston sarjat jollain 80kg että olis lähempänä.:piis:
- Liittynyt
- 9.9.2009
- Viestejä
- 100
jaksaa sitä vaan pumpata
no onks tos jotain ihmeellistä???? 5-6 kuukautta... penkkitulos noussu 65---> 92,5 ja ikä 16... mutta se on varma että kaikki ei tääl puhu nosteluistaa totta että moni nuori joka alottelee nostelemista ni ihan rauhassa niitten tulosten kans. eka tekniikka haltuun ja sit sitä kautta nostamaan. saattaahan se olla kiva juttu jos nostaa 90 penkistä tai 100 mut... perse taivaas ni kuka arvostaa sitä. teette saman teknisesti puhtaasti ni teitä arvostetaan paljon enemmän. myönnän että minäkin olin alkuun hieman hätiköivä mutta onneks isä kerto hieman nostelemisen taidosta ni homma alko kulkemaa
no onks tos jotain ihmeellistä???? 5-6 kuukautta... penkkitulos noussu 65---> 92,5 ja ikä 16... mutta se on varma että kaikki ei tääl puhu nosteluistaa totta että moni nuori joka alottelee nostelemista ni ihan rauhassa niitten tulosten kans. eka tekniikka haltuun ja sit sitä kautta nostamaan. saattaahan se olla kiva juttu jos nostaa 90 penkistä tai 100 mut... perse taivaas ni kuka arvostaa sitä. teette saman teknisesti puhtaasti ni teitä arvostetaan paljon enemmän. myönnän että minäkin olin alkuun hieman hätiköivä mutta onneks isä kerto hieman nostelemisen taidosta ni homma alko kulkemaa
- Liittynyt
- 7.1.2009
- Viestejä
- 7
itte nostin 8 luokalla 100kg penkistä.. nykyään penkki 110kg. tavootteeksi oon laittanu että 125kg menis 9 luokan keväällä
- Liittynyt
- 9.9.2009
- Viestejä
- 100
mitä luulette, nousisko 95 jos menee 82,5 neljästi? kellä toimii laskupää? ja ois jännä tietää että kun itellä on toiminu niin että kun saa kolmesti jonkin ylös ni saat lisätä kymmenen kiloo siihen ni on maksimi... ni mitenkä teillä on menny :D
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 121
Kyllä luulisin tuon nousevan, riippuu tosin aika paljon ihmisestä ja miten on treenannut.. kokeile ihmeessä
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 570
Minun kaverillani pyramidi toimii aivan mielettömän hyvin. Hän tekee sitä tosin 3 kertaa viikkoon ja itsellä 3-jakoinen käytössä, joten olisikohan se yhtä toimiva tehtäessä vain kerran viikkoon? Tosin penkki ja kapea penkki ovat eri päivinä tuossa 3-jakoisessa, koska teen ojentajat selkäpäivänä, joten voisin molemmille tyyleille tehdä pyramidisarjoja. Mitäs uskotte, lähtisikö toimimaan? Nykyään vaan junnaa tuo penkki samoissa -.-
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
- Liittynyt
- 27.4.2009
- Viestejä
- 582
ei 70 kg 14-vuotiaana erityisen hyvin ole. itse nostin sen ikäisenä 87,5kg enkä ollu ikinä järkevästi treenannu. painoo oli 67kg ja pituutta 182cm eli aika lightweight...
- Liittynyt
- 6.10.2008
- Viestejä
- 380
Ei se itelläkää alottaessa noussu ku 30kg täristen ja olin sentää melkeen 18v, että sillee, 6kk jälkeen nytten saattas se oma paino eli 70kg olla maksimi. Kehitys penkissä stopannu aika lailla nytte siihen 55kg sarjapainoon, tosin painokin vaan laskenu viimesen parin kk aikana
- Liittynyt
- 21.8.2007
- Viestejä
- 23
Neuvokaas viisaat, kauankohan tuo edellä mainitun toimenpiteen saavuttaminen kestää suurinpiirtein?
Vähän tietoa itestä:
Painoa on sen runsaat 89kg ja pituutta 175cm.
Salikertoja viikossa on 3. Ruokapuolikin pitäis olla kunnossa.
Ajattelin et pakkoa kai se on tohon haarukkaan 1/2-1 vuosi mennä.
Kiitoksia jo etukäteen.
Vähän tietoa itestä:
Painoa on sen runsaat 89kg ja pituutta 175cm.
Salikertoja viikossa on 3. Ruokapuolikin pitäis olla kunnossa.
Ajattelin et pakkoa kai se on tohon haarukkaan 1/2-1 vuosi mennä.
Kiitoksia jo etukäteen.
- Liittynyt
- 21.8.2007
- Viestejä
- 23
Treenitaustasta:
70kiloo tais mennä ku alottelin, siit meni 4kk ja nous varmaan jottai 95.
Sit välissä taukoo ja taas puoli vuotta reeniä ja 107,5 nousi.
Nyt ollu 4kk-5kk taukoo ja nyt se on jossain satasen nurkilla toi maximi.
(Tuo 2kk kuulostaa ihan absurdilta!! mutta voi kai se joltakin onnistuakin, mistä sitä tietää mut ei vaan multa)
Niiin mut pitää ottaa seki asia huomioon et on täs massaaki tullu matkan varrella.
70kilosta 89kiloon. :D
70kiloo tais mennä ku alottelin, siit meni 4kk ja nous varmaan jottai 95.
Sit välissä taukoo ja taas puoli vuotta reeniä ja 107,5 nousi.
Nyt ollu 4kk-5kk taukoo ja nyt se on jossain satasen nurkilla toi maximi.
(Tuo 2kk kuulostaa ihan absurdilta!! mutta voi kai se joltakin onnistuakin, mistä sitä tietää mut ei vaan multa)
Niiin mut pitää ottaa seki asia huomioon et on täs massaaki tullu matkan varrella.
70kilosta 89kiloon. :D
- Liittynyt
- 21.8.2007
- Viestejä
- 23
3-jakosella oon menny tähän asti.
