Iso penkkipunnerrusketju
- Keskustelun aloittaja Peptidi
- Aloitettu
-
- Tags
- penkkipunnerrus treeni
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 23.10.2004
- Viestejä
- 1 265
- Ikä
- 35
Jännität liikaa jaloilla
Etuolkapäät kyllä tulee kipeäksi penkissä, mutta jos ne ovat epätavallisen kovassa pumpissa tai kipeät, niin silloin liikerata on väärä.
- Liittynyt
- 29.7.2003
- Viestejä
- 437
- Ikä
- 44
Jännität liikaa jaloilla
En omasta mielestäni :D
Vaikuttaako polven kulma asiaan mitenkään?
Kiva kun puskee vikaa toistoa ylös, niin alkaa takareisi kramppaamaan. Pakko oikasta jalka. Onneksi tähän mennessä on saanu kuitenkin nostettua raudat takas telineeseen :lol2:
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 4 317
faijalla joskus kun enemmän nosteli niin oli sama ongelma. kerran, oisko kovaa kutosta ollu tekemässä ja vikalla toistolla iski sellane kramppi että sain kyllä aika täpöllä kulmasoutaa apuna.
- Liittynyt
- 19.11.2002
- Viestejä
- 609
Kokeile laskea tanko eri paikkaan tai vaihtele kyynärkulmaa. joko lähemmäksi tai kauemmaksi kyljistä. Meneekö ne kipeäksi pelkästä penkistä vai voiko syynä olla muutenkin liikaa reenatut etuolkapäät? Tarpeeks yli reenatuks kun menee ja roppa ei oo balanssissa niin ei lopulta kummosta reeniä tartte niille kun ne on kipeet jatkuvasti. jännitys tiloja jatkuvasti ja siinä sitä sitten onkin pitkä aikanen työ saada ne balanssiin ja liikkuviksi.
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 876
- Ikä
- 42
Juurikin näin.
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 718
Jep, kova pomppautus ja perse kattoon.
No ei oikeesti. Voimaosiolta löytynee kunnollisia ohjeita suoritustapaan.
No ei oikeesti. Voimaosiolta löytynee kunnollisia ohjeita suoritustapaan.
- Liittynyt
- 26.2.2005
- Viestejä
- 761
Penkkipunnerruksessa tanko on pysäytettävä rinnalle. Eli ei saa pompauttaa.
- Liittynyt
- 20.4.2006
- Viestejä
- 3 088
- Liittynyt
- 29.5.2006
- Viestejä
- 129
:jahas:
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Mä lasken pomppupenkin samaan kategoriaan kuin munat katossa penkin tai älyttömän perse penkissä kaaripenkin. Lihaksen voimalla punnerretaan ja jos ei patti riitä nostamaan ilman taikatemppuja niin ota sitten painoa pois niin että nousee puhtaasti. Kummallista että penkkipunnerruksessa pitää käytää kaikenlaisia vetkutuksia ja nytkytyksiä että saadaan painot liikkeeseen. Onneksi mulle se ei ole mikään egoliike, vaan yksi rinnan harjoittamiseen tarkoitetuista liikkeistä, jossa pitää myös käyttää oikeaa tekniikkaa ilman pomppuja tai ihan mitä tahansa. IMO. Tehokas tyyli on itselleni sellainen että antaa painon levätä rinnalla noin sekunnin ja sitten räjähtävästi ylös.
Edit: silti en väheksy runkkupenkkaajia, koska yleensä ne on niitä salin isoimpia karjuja, ja sillä tekniikalla on kasvatettu se 140 sentin rinta, eli pidän turpani kiinni, ja katson kun 150 kilon sarjapainot liikkuu kuin ilmaa.
Edit: silti en väheksy runkkupenkkaajia, koska yleensä ne on niitä salin isoimpia karjuja, ja sillä tekniikalla on kasvatettu se 140 sentin rinta, eli pidän turpani kiinni, ja katson kun 150 kilon sarjapainot liikkuu kuin ilmaa.
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
On se, mutta kyllä olen nähnyt niitä jo varmaan kivuliaan näköisiä riemukaaria. Kai jotkut on sitten niin notkeita.
