Iron cardio!?

[AsT]

Eli vähä vinkkiä nyt tähän mitä tämä iron cardio on. Löytänyt paljon linkkejä ylistyksiin miten on hyvä rasvanpoltossa mutta suoraan itse ironcardion suoritus menetelmä vähä hukas viel.

Lasketaanko ircon cardioksi esim kuntopiirin tapainen treeni esim jalkaprässi -> pystypunnerrus -> kulmasoutu? pienillä painoilla tehden ja syke korkealle pitäen?

 

[Pansky]

Jos Lontoo taittuu niin tossa hyvä artikkeli aiheesta
http://www.tmuscle.com/free_online_...cardio_four_complexes_for_a_shredded_physique

 

[jageeee]

Jos Lontoo taittuu niin tossa hyvä artikkeli aiheesta
http://www.tmuscle.com/free_online_...cardio_four_complexes_for_a_shredded_physique

Lontoo ei ole mikään kieli, vaan Englannin pääkaupunki. Englanti on myös kieli. Pakko oli huomauttaa, sillä tämä virhe on suututtanut minua kautta aikojen.

 

[jaffaboy]

Lontoo ei ole mikään kieli, vaan Englannin pääkaupunki. Englanti on myös kieli. Pakko oli huomauttaa, sillä tämä virhe on suututtanut minua kautta aikojen.

Oks tää ihan tosissaan?

Kyllä kaikki ny tietää ettei se ole kieli mut sitä kutsutaan sillä nimellä sanontana/läppänä.

 

[sthefty]

Lontoo ei ole mikään kieli, vaan Englannin pääkaupunki. Englanti on myös kieli. Pakko oli huomauttaa, sillä tämä virhe on suututtanut minua kautta aikojen.

jage hei, on kiva että käytät hienosti pilkkuja ja isotkin kirjaimet onnistuvat oikein mainiosti. Pärjäät varmaan yliopistossa oikein kivasti ja löydät mukavan naisen jonka kanssa kasvattaa pari kakaraa. Nyt kuitenkin kun ollaan täällä inttttternetissssä keskustelupalstalla niin voisitko suoda meille kanssakirjoittajille edes hieman mahdollisuutta huumorin ja nokkeluuksien käyttöön.

Nöyrästi edessäsi kirjoitusvirheiden ja väärien sanojen kera, sthefty.

 

[Kappukiino]

Ja kohta joku urpo tulee "SE OLI SARKASTINEN LOL"

 

[kynis2007]

Jos Lontoo taittuu niin tossa hyvä artikkeli aiheesta
http://www.tmuscle.com/free_online_...cardio_four_complexes_for_a_shredded_physique

Tässä hävettävän lyhyt referaatti ideasta ja ensimmäisestä (ja mielestäni hauskimman näköisestä) "complex"-treenivaihtoehdosta.

Toteutus
Otetaan tanko käteen, tehdään muutamia toistoja jotain liikettä ja siirrytään suoraan seuraavaan liikkeeseen, ja sitä seuraavaan, ja sitä seuraavaan jne. ilman, että tanko lasketaan pois käsistä. Kun usean eri liikkeen kierto on suoritettu pidetään tauko. Huilitauot näköjään 60-90s riippuen valitusta Complex-ohjelmasta. Paino tankoon valitaan heikoimman liikkeen voimien mukaan.

Esimerkkiohjelma: Cosgrove's Evil 8

-Maastaveto
-Romanialainen maastaveto
-kulmasoutu
-rinnalleveto
-etukyykky
-työntö
-takakyykky
-hyvää huomenta

1. kierroksella 6 toistoa kutakin liikettä.
90 sekunnin palautus
2. kierrolla 5 toistoa per liike.
90s lepo
3. kierros: 4 toistoa per liike
90s lepo
4. kierros: 3 toistoa per liike
90s lepo
5. kierros: 2 toistoa per liike
90s lepo
6. kierros: 1 toisto per liike


Ja sitten vaan eiku

 

[Azurik]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=86423

tuolla lisää. Ilmeisesti Iron Cardio=Complex training?

Eli suurin ero mahtaa kiertoharjoitteluun olla se mitä kynis jo mainitsikin että kiertoharjoittelussa liikkeet tehdään liikkeelle ominaisella vastuksella kun taas tuossa kompleksissa liikkeet tehdään sillä vastuksella, jolla pystyt tehdä kompleksin "heikoimman" liikkeen.

 

[Redrud]

http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI

Varmaan jotain tollasta on haettu? Crossfit.com siellä se lihas on ;)

 

[kynis2007]

http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI

Varmaan jotain tollasta on haettu? Crossfit.com siellä se lihas on ;)

Tää on mun suosikki crossfit-video :haart: http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw