Inttiin mennessä kuntoon

[Jonppa]

Moro!
Kertokaas miten mun kannattas alottaa järkevästi lihasten treenaus, kestävyyden parantaminen ja siinä sivussa myös painon pudotus. Itselläni lähtökunto on ihan ok. Nyt olen jo hetken aikaa treenannut 8kg puntilla, semmosia 5x10 sarjoja ja aina kymmenen toisotn jälkeen vaihtanut kättä. Saa antaa vinkkejä ja hyviä neuvoja.

 

[TonySsS]

Käyppä kattoo tuolta aloittelijoiden osiolta erilaisia threadeja. Tässä esimerkiksi loistava http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?73043-Starting-Strength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle