Ilman proteiinijauhoja sun muita?!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja uusio
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

uusio

Liittynyt
1.4.2004
Viestejä
410
Ikä
39
Jos haluu treenaa ilman mitään tommosii protskujuttuja ja muita jota saa suoraan kaupast nii mitä kannattaa syödä ennen ja jälkee sali treenin. Siis ihan normi ruokaa, esim. tonnikalaa, raejuustoo etc.. ?

Oon vasta noin pari kuukautta aktiivisesti harrastanu punttausta eikä toi ravintopuoli oo parhaiten tiedossa. Oon kattony kylla FAQ:ii ja muita threadeja searchii sun muita mut löytyy va semmosta hajanaista faktaa joten valaiskaa mua, kiitti vastauksista! :worship:
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Maitotuotteissa on paljon proteiinia ja se imeytyy nopeeta. Ja sen lisäks kannattaa syödä jotain joka täyttää sokerit. Energiaa tarvitaan että lihakset alkavat kasvamaan.
 
MrMaroon sanoi:
Maitotuotteissa on paljon proteiinia ja se imeytyy nopeeta. Ja sen lisäks kannattaa syödä jotain joka täyttää sokerit. Energiaa tarvitaan että lihakset alkavat kasvamaan.
Click to expand...

Käsittääkseni kaseiini eli maitoproteiini imeytyy hitaasti ja sitähän maitotuotteet suuremmiltaosin on. Jos meinaat heraa nii se pyritään poistamaan tuotteiden valmistus vaiheessa eli sitä sielä ei paljoo ole. Miks se hera muuten poistetaan?

Edit: oli muuten vähän :offtopic:
 
Taisin lähtee vähän hätäisesti neuvomaan. Mutta täytyy ottaa asiasta enenmän selvää. Mutta jos jollain on faktaa että soijapavut, kala, kana taikka liha imeytyisi ihmisen elimistössä nopeammin kuin maitotuotteet ja näistä saatu proteiini niin olisi hyvä jos kommentoisi.
 
MrMaroon sanoi:
Taisin lähtee vähän hätäisesti neuvomaan. Mutta täytyy ottaa asiasta enenmän selvää. Mutta jos jollain on faktaa että soijapavut, kala, kana taikka liha imeytyisi ihmisen elimistössä nopeammin kuin maitotuotteet ja näistä saatu proteiini niin olisi hyvä jos kommentoisi.
Click to expand...

Faktatietoa ei ole, mutta muistaakseni maito ja jogurtti loi ihmisen mahalaukun sisäpinnalle jonkunlaisen kalvon, joka hidastaa imeytymistä. Tietysti eri asia, että kuinka paljon tuo hidastaa.

Helpoimmalla siis pääsee, kun vetäsee ruokajuomana maitoa. :kippis1:
 
Eikös kananmuna ole aika nopeasti imeytyvää, joten sitä treenin jälkeen.
 
Tietääkseni tämäkään ei käy, tai sitten jos olen väärässä olen juonut joka ilta nopeaa proteiinia :itku:

Soijakaan ei tietääkseni käy, joten eiköhän jäljelle jää sitten liha, kala, kana.
Saanko vielä kysyä miksi et halua käyttää lisäravinteita, mainitset ne tossa postin alussa ("Jos haluu treenaa ilman mitään tommosii protskujuttuja") hieman negatiiviseen sävyyn.
 
Viimeksi muokattu:
Ilman mitään lisäravinteita treenin jälkeen olisi hyvä ottaa munaproteiinia. Se imeityy heran jälkeen nopeiten, mikä on tärkeää katabolian välttämiseksi. Lisäksi jotain nopeita hilareita (periaatteessa kaikki sokerinen). Jos ei pelkkä munansyönti nappaa, niin sen voi sekottaa maitoon(tämä hidastaa hieman imeytymistä)...

Ennen treeniä voi napostaa tonnikalaa, kanaa, tai muuta lihaa (näiden proteiinit imeytyvät suht hitaasti), lisäksi kannattaa syödä ruisleipää, tai muita hitaita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.

Nopeusjärjestys perusruuille: Muna, maito, liha.

Linkki: http://www.bodybuilding.com/fun/catprot.htm

<-sisältää myös yhdenlaisen protskujuoman ;)
 
Mikä tos maidos muka on niin hyvää, ei siinä oo kun noin 3g protskua 100 grammaan, vai auttaako imeytymään tai vastaavaa?? :nolo:
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Taisteluahven sanoi:
Eikös suurin yksittäinen asia, jonka urheilija voi ravinnon suhteen tehdä, ole asiallisen palautusjuoman nauttiminen reenin jälkeen?
Click to expand...

Kyllä! Palautusjuoma on tärkein ravinne vaikka muu ruokavalio olisi kuinka hyvä. Elimistö pitää saada treenin jälkeen mahdollisimman pikaisesti (ennen suihkuun menoa) siihen "lepotilaan" l. antikataboliseen tilaan missä se oli ennen treeniä. Mielestäni palautusjuoma on ehdoton ja ykkönen lisäravinteista.
 
Saanko vielä kysyä miksi et halua käyttää lisäravinteita, mainitset ne tossa postin alussa ("Jos haluu treenaa ilman mitään tommosii protskujuttuja") hieman negatiiviseen sävyyn.
Click to expand...

"En vielä" ois pitäny lisätä tohon ;) En viitti ihan vielä laittaa rahaa siihen kun ei oo kauheesti tietoa!
 
ojuni sanoi:
Kyllä! Palautusjuoma on tärkein ravinne vaikka muu ruokavalio olisi kuinka hyvä. Elimistö pitää saada treenin jälkeen mahdollisimman pikaisesti (ennen suihkuun menoa) siihen "lepotilaan" l. antikataboliseen tilaan missä se oli ennen treeniä. Mielestäni palautusjuoma on ehdoton ja ykkönen lisäravinteista.
Click to expand...

Jos näin on, niin voiko sen palautusjuoman korvata jollain "tavallisella" ruualla, ei varmaankaan yhtä hyvin mutta edes vähän?!
 
uusio sanoi:
"En vielä" ois pitäny lisätä tohon ;) En viitti ihan vielä laittaa rahaa siihen kun ei oo kauheesti tietoa!
Click to expand...

Hyvä että lähdit hakemaan sitä tietoa täältä. Noihin lisäravinteisiin voi kuluttaa paljon rahaa jos ei tiedä mitä on ostamassa.

Oikeastaan ainoa lisäravinne, jonka tarvitset, on palautusjuoma. Sitä ei oikein voi korvata normaalilla ruoalla. Käyt ostamassa pussin jotain halpisHERAA, esim. Fastin Hera85. Maksaa jotain 14€ 900g pussi. Lisäksi maltoa, n. 5€/kg. Näistä sitten sekoittelet palautusjuoman esim. näin:
1dl heraa
1dl maltoa
vettä
kaakaojauhetta(maun vuoksi)

Tuolla annostuksella riittää n. 20 annokseen.
 
Järkevin keino ja vieläpä halvempi on ottaa se proteiini lisäravinteilla. Jos syöt hyvin lihaa ym proteiinipitoista ruokaa niin et välttämättä tarvitse lisäproteiinia (jauheista, patukoista ym), mutta palautusjuomaa et voi oikein ruualla korvata.

Joten käytä se muutama euro edes siihen perusheraproteiiniin jonka juot sitten treenin jälkeen. Tämä vaihtoehto on jo parempi, kun "yrittää selviytyä" pelkällä ruualla. Loput ravinnot otat tavallisesta ruuasta ja harkitset myöhemmin sitten tarvitsetko muita lisäravinteita.

Heraproteiini maksaa halvimmillaan n. 40/3kg ja tästä annoksesta sinulle riittää pelkkiin palautumisjuomiin käytettynä n. 100 annoksen verran (yli 20g/annos puhdasta proteiinia). Eli jos treenaat 4 kertaa viikossa niin tuo proteiini määrä riittää hieman yli puoleksi vuodeksi.
 
Zone-sarja -42%
Mitäs nämä palautusjuomat ja lisäravinteet sitten sisältävät? Soveltuuko yksikään markkinoilla olevista tuotteista minunlaiselleni moniallergikolle? en voi käyttää esimerkiksi maitotuotteita enkä sokeria (en myöskään keinotekoisia makeutusaineita), joten mitä suosittelette palautumiseen?
 
Itse oon käyttäny palautumisjuoman korvikkeena joskus tämmöstä:
3 kananmunan valkuaista
2 rlk sokeria
Vatkaa valkuainen ja sokeri keskenään hieman vaahtomaiseksi, älä kuitenkaan liikaa jottei tuu marenkia (eikös marenki just näin tehä). Sitten kaadat päälle muutaman desin tuoremehua (appelsiini sopii kai parhaiten) ja sitten kurkusta alas. Ja on vielä ihan hyvääkin...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom