Ikuinen ylikuntoriesa..!

[Joonash]

Taas se tuli nurkan takaa ja iski. Koko kesän treenannut tällä kuuluisalla miken2x6 rintaohjelmalla. Kehitystä sarjapainoihin 7,5 kiloa(90->97,5) ja sitten ylikunto, vanha kaveri, iski. pientä lämpöä, nukkumisvaikeuksia ym, samat oireet ku stressissä..

nyt pitänyt taukoa jo melkein pari viikkoa, välillä käynyt kokeilemassa salilla, mutta samantien pois. viime talvena samalla ohjelmalla sama juttu. oon yrittäny pitää kevyttäkin välillä, en tosin kovin säännöllisesti, mutta ei ohjelmaan liittyvässä threadissakaan liiemmin puhuttu kevyistä. ohjelma muutenkin tuntuu sopivan raskaalta. ei vaan jaksa enää tätä,että jo parin vuoden ajan treenipainot jää juuri sen satasen alle ja alkaa siitä pudota.

Mitä hittoa tässä pitäis tehdä? kohta alkaa pää seota, jos ei pääse salille repimään rautaa.perkele kun siitä satasen sarjapainoista penkissä on tullu jo pikkuhiljaa pakkomielle ja ainoa tavoite, muut lihakset tulee siinä sivussa. Auttakaa epätoivoista..! valtakunta sille, joka ehdottaa jotain treeniohjelmaa, jolla ne painot vihdoinki siihen sataseen ja mielenrauha..
Kiitti.

niin, oon 21v, teen salitreeniä 3-4krt/vko jaolla:
1.rinta+hauis 2.jalat 3.ojentaja+olka 4.yläselkä+vatsat

 

[hitmään]

Taas se tuli nurkan takaa ja iski. Koko kesän treenannut tällä kuuluisalla miken2x6 rintaohjelmalla. Kehitystä sarjapainoihin 7,5 kiloa(90->97,5) ja sitten ylikunto, vanha kaveri, iski. pientä lämpöä, nukkumisvaikeuksia ym, samat oireet ku stressissä..

nyt pitänyt taukoa jo melkein pari viikkoa, välillä käynyt kokeilemassa salilla, mutta samantien pois. viime talvena samalla ohjelmalla sama juttu. oon yrittäny pitää kevyttäkin välillä, en tosin kovin säännöllisesti, mutta ei ohjelmaan liittyvässä threadissakaan liiemmin puhuttu kevyistä. ohjelma muutenkin tuntuu sopivan raskaalta. ei vaan jaksa enää tätä,että jo parin vuoden ajan treenipainot jää juuri sen satasen alle ja alkaa siitä pudota.

Mitä hittoa tässä pitäis tehdä? kohta alkaa pää seota, jos ei pääse salille repimään rautaa.perkele kun siitä satasen sarjapainoista penkissä on tullu jo pikkuhiljaa pakkomielle ja ainoa tavoite, muut lihakset tulee siinä sivussa. Auttakaa epätoivoista..! valtakunta sille, joka ehdottaa jotain treeniohjelmaa, jolla ne painot vihdoinki siihen sataseen ja mielenrauha..
Kiitti.

niin, oon 21v, teen salitreeniä 3-4krt/vko jaolla:
1.rinta+hauis 2.jalat 3.ojentaja+olka 4.yläselkä+vatsat

KOitapa vaikka pienempi jakoisia,ku ei kai noi 4-jakoset oo koskaa ollu tarkotettui hankkimaa voimaa,ja kyllä sä sen satkun vielä repäset:thumbs:

 

[Thompzon]

öhöm.. se maksimi taitaa olla aika reilusti yli sadan jos tulee 2*6 97,5....

 

[Adler]

öhöm.. se maksimi taitaa olla aika reilusti yli sadan jos tulee 2*6 97,5....

Kuka tässä maximista onkaan puhunut? Mies puhu sarjapainoista.

 

[veijari]

Kokeileppa eri ohjelmaa... vaihtelu on kehityksen avain pidemmässä juoksussa. Vaikka voimapuolelta nappaat jonkun kivan ja yksinkertaisen penkkisysteemin ja upotat sen muuhun ohjelmaan niin jo sekin auttaa sarjapainoissa.

 

[Xami81]

Uusimmassa Fitness lehdessä Riku Aalto kirjoitteli mielestäni ihan asiallisen tekstin "Miten pian ylikunnon jälkeen voi liikkua" Kysy -osiolla lehden takana. Selvitettiin ihan hyvin ortostaattisesta- ja aamusykkeestä ja muustakin. Kun käyt viikonloppuna kaupassa, niin lukaseppas siellä tai osta lehti, tosin ei siinä kyllä sitten muuta asiallista ollutkaan...tai no...

 

[jto]

kannattais hieman rytmittää tota treenailuaan enemmän. kuis usein otat kevyen tai muuten vaan back off -viikon? onko treeni jaktuvasti samankaltaista sarja-toisto-osiltaan? en ihmettele ylikuntoja. jatkuvasti ei voi edetä, mutta viitsiikö nähdä vaivaa sen oman treenailun systemoimiseksi, on sitten omissa käsissä.

 

[Jesuiitta]

Vaikee uskoa, että tässä olis joka kerta kyseessä ylikunto. Joskus kroppa saattaa vaan vähän filmata että sais lepoa.