Ihan hirviä forkkuliike!

[Aarne]

Ohje ja välineet:

Tanko, painot, itte.

Ota seisoma-asento, tanko käteen, nostat sen tangon kaulalle samallalailla kuin etukyykyssä. Forkut kohti kattoa silleen, että se muodostaa "suoran" linjan. Eli kyynärpäät näyttää suoraan eteen, eikä alaviistoon, eikä yläviistoon. Laske tanko samallalailla alas sormien varaan, kuin siinä ranteiden vahvistamis liikkeessä ja nosta ylös. Toista tuota oman määrän mukaan. Minä tein n. 8 sarjoja kolme, ja forkut on aivan pumpissa ja tulessa. Keskity noston tekemiseen pelkilllä forkuilla, eikä ranteella.

Ja huom. jos sussa on vikaa Coulthardiin päin, niin en suosittele liikettä.
Isoleukasille vaikea reeni.

Onko tuolle liikkeelle nimeä/keksitty jo?

 

[nevahood]

vielä parempi versio.

ota tanko/putki johon laitat köyden kiini. rullaa samalla lailla köyden päässä olevat painot ylös. naru siis kiertyy tangon ympärille rullatessa ja paino nousee. kohtuullisen tiukka liike. voit tehdä molempiin suuntiin. jääkiekkoilijoiden suosiossa kaiketi.

 

[Aarne]

Hmm.. Tajusitkohan mitä tarkotin. Nimittäin meneepi aika hankalaks jos pitää painot hilata tuohon rinnan päälle tuosta.

En tarkota nytten sitä, että kädet suorana kokonaan, vaan leuan alle se tanko..

Ellei sitten painot roiku haarojen välissä ja pooltseihin asti nostaa ylös ja takasi alas?

 

[Cockton]

Miten helevetissä kukaan taipuu tollaseen asentoon? :lol2: Eikös tossa pitäis jo sormien mennä hartioiden läpi? Tota rullausta voi tehdä vaikka parvekkeelta, roikottaa siitä vedellä täytettyä ämpäriä... tai sit ei...

 

[nevahood]

ahaa. nyt hokasin. toi mainitsemani versio on tarkoitettu tehtävän kädet suorassa.

 

[Erutrotti]

Itse teen seuraavalla tavalla : nousen seisomaan ja roikutan suoraan tankoa kädet suorana, siitä sitten väännetään tankoa ylöspäin, aina vaihtaen otetta riippuen kumpaa puolta forkuista teen. Tähän siirryin perinteisestä forkkuliikkeestä, joka tehdään esim. polvien päällä, koska ranteet ei pauka kipeesti tossa. Tässä seisaaltaan tehtävässä voi käyttää järkevämmin painoja ja saa kyllä paikatki tuleen...

 

[Aarne]

Miten helevetissä kukaan taipuu tollaseen asentoon? :lol2: Eikös tossa pitäis jo sormien mennä hartioiden läpi? Tota rullausta voi tehdä vaikka parvekkeelta, roikottaa siitä vedellä täytettyä ämpäriä... tai sit ei...

Joo, se on vähän omalaatusen näkönen tekniikka.

Mutta kokeilkaapa, hakekaa tuohon pelkkään forkkuun sitä tuntumaa. Ei tunnu nuo "jäkiskääntelyt" jne missään tämän rinnalla. Ainakaan mulla. Kokeilkaa vaikka kotona jos on tanko, niin sitä tekniikkaa ja miten sitä rannetta voi/mahtuu kääntelemään.