Idea ylläpidolle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Konna
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Konna

Liittynyt
24.3.2003
Viestejä
486
Ikä
52
Voisiko tänne aloittelijoiden palstalle stickata muutaman noita case-esimerkkejä eri lähtökohdista aloittavista aloittelijoista? Aika hyvin on mielestäni lukuisia kavereita täällä harrastuksen aloittamisesta neuvottu ja noissa threadeissä on myös viitattu mielestäni varsin pätevästi muihin threadeihin.

Vai olisiko aiheellista kirjoittaa muutamasta usein kysyttävästä asiasta lyhkäinen threadi, jossa viitattaisiin FAQ:sta tms. löytyviin lähteisiin. Esimerkkeinä: 1. Massaa! 2. Motivaatiota! tai vaikka 3. Saliharrastuksen aloittaminen?

Aloittelijalle Pakkiksen käyttöliittymä ei välttämättä avaudu ihan itsestään. Noiden muutaman artikkelin avulla voisi myös opettaa ensikertalaisia etsimään tietoa FAQ:sta ja muualta (vrt. normaaliin "tieto löytyy FAQ:sta/searchillä"-lausahdukseen).
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Joo, jotakin stickkyö vois tonne alkuun laittaa, et ihan untuvikot pääsee alkuun.

Ja vaikka nubu FAQin??
 
Yksi case vois olla aloittelijan ohjelma. Eli esimerkiksi 2-jakoiseen ja perusliikkeisiin (oma suosikkiehdotus aloittelijalle) perustuva ohjelma, josta tarjottaisiin paria versiota (vaikkapa vaipailla painoilla tehtävä ja helpompi enemmän koneilla tehtävä versio). On turha laittaa n+1 erilaista ohjelmaa tyrkylle, koska silloin on taas tuskaista tehdä valintaa niiden väliltä, jos ei ole riittävästi tietämystä niiden eroista (jota luonnollisesti aloittelijalla ei ole). Kaksijakoisessa on sekin etu, että sitä voi kohtuu hyvin tehdä 2-4 kertaa viikossa motivaatiosta/palautumiskyvystä riippuen.
 
Ihan käypänen idea, joku ruokailuun ja syömisen tärkeyteen liittyvä ois hyvä olla, esim se v-selän threadi.
 
Juza76 sanoi:
Yksi case vois olla aloittelijan ohjelma. Eli esimerkiksi 2-jakoiseen ja perusliikkeisiin (oma suosikkiehdotus aloittelijalle) perustuva ohjelma, josta tarjottaisiin paria versiota (vaikkapa vaipailla painoilla tehtävä ja helpompi enemmän koneilla tehtävä versio). On turha laittaa n+1 erilaista ohjelmaa tyrkylle, koska silloin on taas tuskaista tehdä valintaa niiden väliltä, jos ei ole riittävästi tietämystä niiden eroista (jota luonnollisesti aloittelijalla ei ole). Kaksijakoisessa on sekin etu, että sitä voi kohtuu hyvin tehdä 2-4 kertaa viikossa motivaatiosta/palautumiskyvystä riippuen.
Click to expand...

Mä oon samaa mieltä tosta. Noi tän hetkiset treeniohjelma-arkistot on sen verta sekavia ja laajoja että aloittelijat on aina ihan paskathousussa niitten kans. Aina vähän väliä tulee juttua ku porukka on käyny niitä läpi mut ei tajua/osaa valita.
 
Ja ehkä jotain juttua vois myös olla treeniohjelman rakentamisen perusasioista. Sarjamääristä, jaosta (miten sijoittaa lihasryhmät eripäiville jotta ne ehtii palautua jne.), toistomääristä (mitä hyötyä on vitosista jne.).
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Paketin rakenteesta

Tähän kokonaisuuteen voisi itse kukin antaa täydennystä.

Tätä kakkua voisi sitten vaikka jakaa vapaaehtoisten kesken (Timba? Juza? Tomi? Mike? Neutraali? Zeizei? Gillyanne? Ironbutt? jne. jne. Minäkin voin kirjoittaa, mutta saapi sitten vähän isompi raati oikolukea tuon koko paketin ennen sen julkaisua - eiköhän tuota talkooporukkaa pitäisi löytyä. Kuten sanottua, tätä informaatiota löytyy moneen kertaan kirjoitettuna Pakkikselta, se pitää vain linkitellä tähän runkoon ja vähän naputella aasinsiltoja välille :arvi: ).

Johdanto
1. Käsitteistö (sarja, toisto, suora sarja, erikoistekniikat, lihasten nimistöä, liikkeiden nimistöä)
2. Menestymisen edellytykset
a. Ravinto
b. Lepo ja lihashuolto
c. Säännöllinen harjoittelu (päivärytmi, rutiinin edut)
d. Motivaatio
3. Enemmän ravinnosta
a. Rasvat (ajoitus, tarvittava määrä ja laatu)
b. Proteiini (ajoitus, tarvittava määrä ja laatu vuorokauden eri aikoina)
c. Hiilihydraatit (ajoitus, nopeat ja hitaat, tarvittava määrä)
d. Ruokavalioesimerkkejä
4. Harjoittelu
a. Eri jaksotuksista (tavoitteet ja mahdollisuudet huomioiden)
b. Sarjat (suoritustekniikka ja määrä) ja toistot, levosta sarjojen välissä
c. Venyttely
5. Tavoitteet, motivaatio ja tulosten seuranta
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Konna sanoi:
Johdanto
1. Käsitteistö (sarja, toisto, suora sarja, erikoistekniikat, lihasten nimistöä, liikkeiden nimistöä)
2. Menestymisen edellytykset
a. Ravinto
b. Lepo ja lihashuolto
c. Säännöllinen harjoittelu (päivärytmi, rutiinin edut)
d. Motivaatio
3. Enemmän ravinnosta
a. Rasvat (ajoitus, tarvittava määrä ja laatu)
b. Proteiini (ajoitus, tarvittava määrä ja laatu vuorokauden eri aikoina)
c. Hiilihydraatit (ajoitus, nopeat ja hitaat, tarvittava määrä)
d. Ruokavalioesimerkkejä
4. Harjoittelu
a. Eri jaksotuksista (tavoitteet ja mahdollisuudet huomioiden)
b. Sarjat (suoritustekniikka ja määrä) ja toistot, levosta sarjojen välissä
c. Venyttely
5. Tavoitteet, motivaatio ja tulosten seuranta
Click to expand...

Tohon voisi varmaan lisätä (perusliikkeiden nimet), ehkä kuvat ja niiden oikea suoritustapa.
Ja jonkinalainen johdatus voiman lisäämiseen voisi olla ihan hyvä.
Tääällä on jo niin paljon noita threadejä että on ollut vaikea löytää sellaista yksinkertaista ohjetta miten lähteä liikkeelle.
Ja vastaavasti miten toimia jos tavoitteena on sekä voima että massa.
 
Mulla on mielettömän hyvät lihaskartat. Aloittelijalle tärkeimmät liikkeet voi linkittää vaikka Erskasta ja vähän jokeltaa niistä suomeksi tärkeimpiä kommentteja.
 
Mike sanoi:
Tuo on aika iso proggis ja itsellä ei millään riitä aika tuota kasaamaan. Tomi on hyvä kirjoittaja, mutta en usko että häneltäkään aikaa noin paljoa liikenee.
Click to expand...

Aikaa säästyy paljon jatkossa jos muutaman päivän käytät henkilökohtaisesti esim. 2a-kohdan miettimiseen. Kaikenkaikkiaanhan tuossa on 14 pienehköä osa-aluetta.

Iso projekti kokonaisuutena, mutta parantaisihan tämä myös Pakkiksen laatua ja luettavuutta mikä taas poikisi paljon uusia VIPpejä (?) :)
 
Kirjoittamisessa olen huono minäkin, kuten tuolla toisessa ketjussa jo mainitsin. Mutta idea muuten on todella hyvä. Nyt vaan pitäisi tehdä selkeä duunijako mitä kukin tekee. Itse voisin esimerkiksi väsätä esimerkkiohjelmat 1-5 jakosista, joihin toki muilta kommenttia jotta saadaan hiottua lopulliseen iskuunsa. Mutta ideoita vaan muiltakin tulemaan, mikään pikkujuttu tämä ei ole, mutta sopivasti osiin jaettuna voisi hyvin toimiakkin.
 
:offtopic:
pystyiskö tota hakua tarkentaa sillai että hakee pelkästään tredin nimeä tai postin nimeä?????

jos niin on jo niin kertokaa...
 
Minä voin alkaa raapimaan noita yleisluontoisempia kappaleita, ottaa kontolleni vaikkapa kappaleet 1, 2, 3, 4 (poislukien kirjaimella merkityt kohdat).

Hulkki voisi olla omiaan tuon proteiiniosion kirjoittamiseen! :)

Sama kai se on kuinka huonosti kirjoitetaan, täydennystä tulee sitten varmasti joutuin isommalta porukalta, ja tekstin lopulliseen muotoon viimeistelyyn täältä löytyy iso joukko kirjanoppineita nörttejä :)
 
Konna on ottanut ihan oivallisen projektin tässä. Tännehän keskusteluun voisi jokainen heittääkirjoituksiaan/linkkejä/threadejä jne. Tomin selkä&hauberi threadit vois tehdä aloittelijaystävällisempään muotoon. Kun esimerkiksi nyt on moni aloittelija ottamassa ensimmäiseksi liikkeeksi hauiskääntöjä neljä sarjaa 20 toistoa, koska Tomi on kirjoittanut niin. Ja se ei taida ollasen jutun perimmäisin pointti? :D
Ainakin jos taplailee kokokroppa ohjelmilla jne :D

Jos Hulkilta kauniisti kysyy niin ehkä hän suostuisi kirjoittamaan jonkintapaisen ravinto-oppaan tms?
 
Minä voisin lupautua alustavasti ottamaan itselleni osan valmiiden raakatekstien hiomisesta, jos tämä projekti tullaan toteuttamaan. On tullut sen verran kirjoitettua itsekin ja hiottua muitakin tekstejä, että luulisin rahkeideni riittävän.

Ideanahan tällaisen paketin toteuttaminen on erittäin hyvä. Sen verran voisin sisältöön ja kirjoittamiseen ottaa kantaa, että kannattanee pitää tieto kohtalaisen korkealla tasolla. Tekstithän on tarkoitettu aloittelijoille, ja aloittelevan harrastajan sisäistettyä tiedot hän voikin keskittyä tarpeellisten tietojen syventämiseen esimerkiksi hakua käyttämällä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom