"hyvät" kotiruuat

[kohtis]

Eikö se niin ole, että 2-4kg lihasta voi puhtain keinoin vuodessa saada. Ei varmaan enempää tarvii selitellä mitä kaveri on "syönyt"

Noh noh. Kyllähän sitä alottelija voi repiä reilusti ton 2-4kg vuodessa, jos jonkun verran panostaa. Turha ruveta "syyttelemään".

 

[Gangst3ri]

Meilläpäin onneks porukat ostaa mulle raejuustot, rahkat (+fun lightit) ja tonnikalat.
Niin ja lisäravinteet kans tottakai.

Sen verta tärkeetä toi urheilu vanhemmillekkin on että ne tajuu panostaa mun urheiluun.

Ruokapuoli kans hyvä himassa muutenkin. Ei tarvii mitään kasviskeittoja syödä. Ja jääkaapin sisältö on hyvin pitkälle Kevyt- ja Ultralight -painotteista.

 

[Kipi I]

Sillon en vedellyt vielä mitään lisäravinteita tai tonnikalaakaan.

Täh..?

Anyway: Purkki hernesoppaa ja 300g jauhelihaa

 

[Habankorppu]

Kerro ihmeessä mullekkin että mitä sapuskaa sä oot vetäny

Noh, vuodessa paino nousi 53 -> 63 (painoindeksi 16 -> 20). Lähtötilanteessa läskiä ei ollut käytännössä lainkaan eikä sitä juuri sen enempää lopputilanteessakaan löytynyt. Toki hieman maha läskistynyt mutta veikkaisin että läskin osuus saavutetusta painosta oli n. 2-4 kg. Nyt sitten onkin kehitys hidastunut aika reilusti ja puolessa vuodessa tullut enää nelisen kiloa painoa josta varmaan puolet läskiä. ;)

Ihmetyttää kyllä kun porukka pitää kymmenen kilon lihasmassan lisäämistä alottelijalla jotenkin ihmeellisenä. :jahas: Helvetti soikoon, mä näytin ennen alottamista joltain anorektikolta ja nyt näytän "normaalilta". Ei sitä vieläkään vaatteet päällä näe että salilla käyn. Anteeksi kovasti , mutta toinpahan vaan omia kokemuksiani ja näkemyksiäni ruokapuoleen. Siis: kotiruualla VOI kehittyä vallan mainiosti, kunhan ei mitään ihmeen munkkeja ja pullia ala veteleen välipaloilla ja muistaa syödä reilusti.

edit:

Täh..?

Anyway: Purkki hernesoppaa ja 300g jauhelihaa

Öhm joo. Vähän kehnosti muotoiltu lause, pistän väsymyksen piikkiin. Tolla tarkoitin siis sitä että en vielä "hifistellyt" millään tonnikaloilla, maitorahkoilla ta muilla proteiinipitoisilla välipaloilla.

 

[Töpseli]

Eikö se niin ole, että 2-4kg lihasta voi puhtain keinoin vuodessa saada. Ei varmaan enempää tarvii selitellä mitä kaveri on "syönyt"

ja toi ei sitten ole totta varsinkaan alottelijalle! jos joku 60kg jätkä punttaa vuoden ja paino nousee vaikka 15kg niin hyvin voi olla 7,5 kg lihaa jopa enemmän

 

[Samo]

En jaksa lukee läpi koko tredia, tässä oma suosikkini. Aika hiilaripitonen mutta olkoon.

Jauhelihakastike, makaroni ja perunat. On ihan sattanan hyvää.

 

[Kipi I]

Siis: kotiruualla VOI kehittyä vallan mainiosti, kunhan ei mitään ihmeen munkkeja ja pullia ala veteleen välipaloilla ja muistaa syödä reilusti.

Tottakai sitä kasvaa vaikka muurahaisia syömällä, jos niitä syö tarpeeksi.

 

[Timba79]

ja toi ei sitten ole totta varsinkaan alottelijalle! jos joku 60kg jätkä punttaa vuoden ja paino nousee vaikka 15kg niin hyvin voi olla 7,5 kg lihaa jopa enemmän

Asian on täsmälleen näin! Ja samantien loppuu tämän asian jauhaminen tässä ketjussa. Pysytään aiheessa!

 

[suortti]

Varsinkin tossa iässä olis varmaan parasta kun söisi vaan niitä äiten tekemiä kotiruokia, mutta REILUSTI.

Mä en ymmärrä miksi 14-vuotias ei saisi kyseenalastaa vanhempiensa touhuja. Useat vanhemmat eivät välitä pätkääkään, mitä lapset syö, kunhan niiltä lähtee vain nälkä. Ainakin omat vanhemmat on niin pihalla ravinnosta, että välillä itkettää.

Aina kun mahtuu mahaan ruokaa niin jotain leipää tai banaania naamariin. Luulenpa että proteiinien tarvetta jopa liioitellaan nykyään, ite keräsin 10 kiloa lähes pelkkää lihasta vajaassa vuodessa peruskotiruualla. Sillon en vedellyt vielä mitään lisäravinteita tai tonnikalaakaan.

Jos painoindeksi on alle 20, niin paino nousee vaikka peukaloita pyörittelemällä.

 

[Iso-Arska]

Oma suosikki on tonnikalaa,raejuustoa ja pari keitettyä kananmunaa. Niistä tekee sellasen "mömmön" ja vetää alas niin kyllä nälkä lähtee. Terveellisyydestä en tiedä mutta on ainakin hyvää...

 

[Kipi I]

Oma suosikki on tonnikalaa,raejuustoa ja pari keitettyä kananmunaa. Niistä tekee sellasen "mömmön" ja vetää alas niin kyllä nälkä lähtee. Terveellisyydestä en tiedä mutta on ainakin hyvää...

On varmaan hyvää joo :D

 

[Alec]

no mitä? tonnikala,hyvää.raejuusto,hyvää.kanamunat,HYVÄÄ.
pitäskö tehä tota taas tänään...

 

[Heavy-rock]

Tottakai sitä kasvaa vaikka muurahaisia syömällä, jos niitä syö tarpeeksi.

Mä luulen muuten et murkuis on aika paljon prodee ja hyvälaatusta. Ötökät on muutenkin hyvii. Eli suuauki fillaroidessa

 

[TheYoungOne]

hmm..joku tuossa mainitsi marjat että mitkä marjat olis hyviä ja mistäköhä niitte ravintoarvoja vois katella..? harvemmin nimittäi lukee mansikkapaketin kyljessä ravintoarvot.....

 

[Tikari]

hmm..joku tuossa mainitsi marjat että mitkä marjat olis hyviä ja mistäköhä niitte ravintoarvoja vois katella..? harvemmin nimittäi lukee mansikkapaketin kyljessä ravintoarvot.....

Finelin sivu on kätevä.

 

[Iso-Arska]

Finelin sivu on kätevä.

Kannattaa todella käyttää tota sivu "alkuaikoina". Sieltä löytyy tieto "aloittelijalle" ja hieman kokeneemmalle. :thumbs:

 

[Potsie]

Kun tuossa oli puhetta tässä nyt on puhetta näistä päivän syömisistäkin,niin mitenkä on tämmönen meikäläisen suht perus-setti:

Aamulla riippuen monenko aikaan herää,weetapikseja ja pari kourallista kaurahiutaleita mairon kera.Kahvit siihen päälle.
n klo .11-12 peruskotiruokaa esim.spagettia,jauhelihakastiketta,perunoita,makaroonilaatikkoa,hernekeittoa,kanaa,kalaa jne.jne.Höysteeksi lautaselle lykkään reilusti raejuustoa sun muita lisukkeita.Mikäli tulee nukuttua myöään niin tämä on sitten samalla aamupala.
n.klo 14 250 g rahkaa mehukeiton kera
klo17-18 siinä illan pintaan 5 paistettua kananmunaa,reilu 80 g tonnikalaa vedessä ja semmoset 125 g raejuustoa.
Yleensä näihin aikoihin sitten tulee reenattua ja reenin jälkeen otan Hera80 + Malto drinkin.
Sitten illalla ennen nukkumaanmenoa yleensä tulee syötyä vielä niitä weetapikseja ja kaurahiutaleita.Joskus kuitenkin on aivan armoton nälkä eikä oikeen keksi mitä suuhunsa ahtaa näin ennen nukkumaanmenoa.Pitääkö sitä sitten alkaa ahtamaan rahkaa toiseen kertaan?Voita en käytä ja vettä tulee juotua reilu pari litraa päivässä.Maitoa tietenkin käytän ruokajuomana.
Sanokaapa asiantuntijat miten parantaa ruokavaliota.

 

[MillaMagia]

Kun tuossa oli puhetta tässä nyt on puhetta näistä päivän syömisistäkin,niin mitenkä on tämmönen meikäläisen suht perus-setti:

Aamulla riippuen monenko aikaan herää,weetapikseja ja pari kourallista kaurahiutaleita mairon kera.Kahvit siihen päälle.

Aamupalalle proteiinia, siis vaikka raejuustoa/rahkaa niiden hiutaleiden kanssa.

Sitten illalla ennen nukkumaanmenoa yleensä tulee syötyä vielä niitä weetapikseja ja kaurahiutaleita.Joskus kuitenkin on aivan armoton nälkä eikä oikeen keksi mitä suuhunsa ahtaa näin ennen nukkumaanmenoa.Pitääkö sitä sitten alkaa ahtamaan rahkaa toiseen kertaan?Voita en käytä ja vettä tulee juotua reilu pari litraa päivässä.Maitoa tietenkin käytän ruokajuomana.
Sanokaapa asiantuntijat miten parantaa ruokavaliota.

Illalle kans sitä proteiinia (vaikka just se rahkapurkki), ja noi hiilarit voit skipata kokonaan, paitsi jos toi on treenin jälkeinen ateria. Hyvistä rasvoista et myöskään maininu mitään, joten lisää vaikkapa rypsäriä iltapalan lisukkeeksi.

 

[sumo]

Mun tykki aamusetti on seuraava: 1-2dl kaurahiutaleita, rahkaa ja tuoreita mansikoita (talvella pakastemarjoja, mutta ilmankin pärjää), pieni loraus funlightii + kahvi. Sillä pääsee hyvin liikkeelle aamulla Päivän mittaan sit välipaloiks raejuustoo/rahkaa, lounaaks joko lämmin ruoka tai tonnikala/ananas/raejuustosalaatti jossa loraus oliiviöljyy, himas lämmin ruoka + leipää ja illlal rahkaa(+ joskus rypsärii). Mut onhan se totta, et vaikeeta olis jos vanhemmat ei suostuis ostaa osaa noist kun ei köyhällä opiskelijalla ole varaa kaikkeen tohon

Kannattaa koittaa vaa valita niistä mitä on tarjolla sellast jossa olis mahdollisimman paljon hyviä ravintoarvoja. Eli kaikki tollaset sokerimössöt ja jädet ym pois ruoanKORVIKKEINA. Tietty jotai jädee voi vetää näin kesällä välil iha pääkopan vuoks mut ei sillä pitäis oikeeta ruokaa/kunnon välipalaa korvaa.

EDIT: Nii joo.. mä oon kyl tosin dieetillä, et jos meinaat massaa saada ni sit oon huono neuvoo

 

[peijuuni]

Miksi hitossa vanhemmat ei voi ostaa vaikkapa raejuustoa tai maitorahkaa kaappiin?

.

varmaan siks kun oot tarpeeks :wanha: ostaan itte!