Hyvä selkätreeni

[Ted]

Tuli selkäpäivänä tehty tällainen homma:
Mave:
12*140
10*150
8*160
6*170
4*180
2*190
1*200
Mave-enkka 220 niin mun mielestä toi oli aika hyvä suoritus,mutta olin mä seuraavana päivänä niin s......an jäykkä että huh huh.

 

[JohnnyB]

Aha, ja pointti on...?

 

[Force]

No onhan siinä volyymia, 43 maastanostoa on melko paljon. Muuten aika omituisen näköinen treeni.

 

[Pexi_]

Ja samanlainen treeni taas huomenna uudestaan.. eikö!? ;)

 

[TommyTiger]

Mä otan vain pari lä,,ittelysarjaa ja sitte vedän maximit 150kg*15 kevyellä treenikerralla.

 

[Timba79]

Ei näillä vielä kuuhun mennä...

Hukkasin punasen langan, eli pointti oli mikä?!?

 

[Corleone]

Tuli selkäpäivänä tehty tällainen homma:
Mave:
12*140
10*150
8*160
6*170
jne...

Treenipäiväkirja-osiolla tuo olisi ihan järkevän näköinen posti.Vippinä voisit tietenkin aloittaa sellaisen pitämisen.

 

[pässi]

Ma vedän aina joka toinen viikko treeneissä samana päivänä maven-ja jalkakyykyn tai sit välillä syvä!kyykkyä pienemmillä painoilla, on aika jees mutta mutta

Muuten en kyl tekis noin yksipuolista selkätreeniä...siis mavea

Tsekkaa söörtsillä jonkinmoinen perus treeni selälle, eri liikkeitä löytyy vaikka millä mitalla ja kun vauhtiin pääsee niin treeniä ei malttais millään lopettaa.
Lopuksi voi vielä yrittää vetää "pari leukaa jos toista..

 

[biggo]

Tuli selkäpäivänä tehty tällainen homma:
Mave:
12*140
10*150
8*160
6*170
4*180
2*190
1*200
Mave-enkka 220 niin mun mielestä toi oli aika hyvä suoritus,mutta olin mä seuraavana päivänä niin s......an jäykkä että huh huh.

hyvähyvähyvähyvä...*taputtaa niinkuin mummo mainoksessa*

 

[Frodo]

mä sain kans eilen kauheen pumpin selkään
Nyt o persekki ku halolla kakattu...
Aika kova treeni tollane, et varmaa muuta sit tehnykkää ?

 

[hartiapankki]

Tuli selkäpäivänä tehty tällainen homma:
Mave:
12*140
10*150
8*160
6*170
4*180
2*190
1*200
Mave-enkka 220 niin mun mielestä toi oli aika hyvä suoritus,mutta olin mä seuraavana päivänä niin s......an jäykkä että huh huh.

No toihan on suoraan Halmeen viikingin voimaoppaasta Halmeen massaliike treeni paitsi se loppuu jo kakkosee

 

[kimmo2543]

Jos noi on kaikki kovia sarjoja niin...
kova treeni,mutta en kyllä treenais tolla tyylillä.
Voi kovissa sarjoissa 190x2 napsahtaa selkä paskaks,kun alla
on noin helkutin kovia sarjoja.

 

[tikrulainen]

Tuli selkäpäivänä tehty tällainen homma:
Mave:
12*140
10*150
8*160
6*170
4*180
2*190
1*200
Mave-enkka 220 niin mun mielestä toi oli aika hyvä suoritus,mutta olin mä seuraavana päivänä niin s......an jäykkä että huh huh.

suorin jaloin?