- Liittynyt
- 25.11.2003
- Viestejä
- 243
Itse en koskaan ajatellu viedä omaa dieettiäni noin pitkälle, nykyisessäkin tilanteessa on taisteleminen.
Syksyllä menin vaa'alle seisomaan ja se väitti (valehteli!) painokseni sellaiset mukavat 112kg. pituutta oli/on siinä pari senttiä enemmän kuin manalalla, en tiedä kun en ole jaksanut mitata kolmeen vuoteen.
Noh, jokatapauksessa tilanne silloin oli se että en ollut moneen vuoteen harrastanut minkäänlaista liikuntaa, lihoin vaan himassa ja olin vitun inhottava läski.
Laiskana pässinä ajattelin että nivelsideongelmainen jalkani ei kestäisi liikuntaa joten vedetäänpä jonkinlainen orjadieetti. elin sellaisella 600-800 kilokalorilla päivässä parin viikon ajan kunnes tajusin että se on sangen tyhmää touhua.
Loppusyksyllä aloin juoksemaan sellaisia 20-30 min. pitkiä lenkkejä huonoilla kengillä jotka aiheuttivat verenvuotoa ja muuta kivaa. Hölkkääminen jäi vähäksi aikaa siihen, ja siirryin talven tullessa sisätiloihin sotkemaan kuntofillaria ja treenaamaan kevyesti punttisalilla ilman mitään varsinaisia ohjelmia. Talven aikana en kuitenkaan ehtinyt treenata tarpeeksi koska aloitin työskentelyn, ja duuni+kouluyhdistelmän kanssa ei paljoa ehditä kuntofillarin satulaan.
Duunipaikka onneksi vaihtu Tammikuussa ja sain kevyempiä työvuoroja ja näin ollen jäi aikaa myös salille. Aloin kehittämään itselleni sopivaa ohjelmaa, mikä koostuu siitä että teen maanantaisin rinnan, hauikset, ojentajat sekä vatsat. keskiviikkona tai torstaina työstän selkää sekä olkapäitä, ja sunnuntaina treenaan jalkoja ja alaselän lihaksia. Lisäksi pyrin hölkkäämään vähintään 4 kertaa viikossa noin 30 min. kerrallaan.
Ruokavalion olen pyrkinyt pitämään kurissa, eli syön reippaan aamiaisen mikä koostuu 2-3 ruisleivästä vähärasvasine lisukkeineen (eikä margariinia tietenkään), kahdesta kahvikupista ja jostain hedelmästä
Koulussa sitten normaalia kouluruokaa salaatteineen ja pari lasia maitoa.
välipalana kotosalla tonnikalaa+raejuustoa niin paljon että saa tarpeeksi proteiinia tai vaihtoehtosesti rahkaa ananaksen kanssa.
illalliseksi normaalia kotisapuskaa mikä nyt vaihtelee päivittäin. meidän perheessä ei paskaa syödä joten turha pelätä että tulee syötyy turhaa rasvaa tai liikaa "nopeita" hiilareita. jälkiruuaksi taas rahkaa.
ja illalla salille!
lenkit käyn mieluiten aamuisin, mutta välillä tulee hölkättyä punttikselle, se on juuri sopivan matkan päässä.
Painoa on nyt siinä karvan alle 100kg, ja lihaksiakin on tullut erittäin mukavasti.
Syksyllä menin vaa'alle seisomaan ja se väitti (valehteli!) painokseni sellaiset mukavat 112kg. pituutta oli/on siinä pari senttiä enemmän kuin manalalla, en tiedä kun en ole jaksanut mitata kolmeen vuoteen.
Noh, jokatapauksessa tilanne silloin oli se että en ollut moneen vuoteen harrastanut minkäänlaista liikuntaa, lihoin vaan himassa ja olin vitun inhottava läski.
Laiskana pässinä ajattelin että nivelsideongelmainen jalkani ei kestäisi liikuntaa joten vedetäänpä jonkinlainen orjadieetti. elin sellaisella 600-800 kilokalorilla päivässä parin viikon ajan kunnes tajusin että se on sangen tyhmää touhua.
Loppusyksyllä aloin juoksemaan sellaisia 20-30 min. pitkiä lenkkejä huonoilla kengillä jotka aiheuttivat verenvuotoa ja muuta kivaa. Hölkkääminen jäi vähäksi aikaa siihen, ja siirryin talven tullessa sisätiloihin sotkemaan kuntofillaria ja treenaamaan kevyesti punttisalilla ilman mitään varsinaisia ohjelmia. Talven aikana en kuitenkaan ehtinyt treenata tarpeeksi koska aloitin työskentelyn, ja duuni+kouluyhdistelmän kanssa ei paljoa ehditä kuntofillarin satulaan.
Duunipaikka onneksi vaihtu Tammikuussa ja sain kevyempiä työvuoroja ja näin ollen jäi aikaa myös salille. Aloin kehittämään itselleni sopivaa ohjelmaa, mikä koostuu siitä että teen maanantaisin rinnan, hauikset, ojentajat sekä vatsat. keskiviikkona tai torstaina työstän selkää sekä olkapäitä, ja sunnuntaina treenaan jalkoja ja alaselän lihaksia. Lisäksi pyrin hölkkäämään vähintään 4 kertaa viikossa noin 30 min. kerrallaan.
Ruokavalion olen pyrkinyt pitämään kurissa, eli syön reippaan aamiaisen mikä koostuu 2-3 ruisleivästä vähärasvasine lisukkeineen (eikä margariinia tietenkään), kahdesta kahvikupista ja jostain hedelmästä
Koulussa sitten normaalia kouluruokaa salaatteineen ja pari lasia maitoa.
välipalana kotosalla tonnikalaa+raejuustoa niin paljon että saa tarpeeksi proteiinia tai vaihtoehtosesti rahkaa ananaksen kanssa.
illalliseksi normaalia kotisapuskaa mikä nyt vaihtelee päivittäin. meidän perheessä ei paskaa syödä joten turha pelätä että tulee syötyy turhaa rasvaa tai liikaa "nopeita" hiilareita. jälkiruuaksi taas rahkaa.
ja illalla salille!
lenkit käyn mieluiten aamuisin, mutta välillä tulee hölkättyä punttikselle, se on juuri sopivan matkan päässä.
Painoa on nyt siinä karvan alle 100kg, ja lihaksiakin on tullut erittäin mukavasti.
