Hyvä perselihastreeni

[Jeredee]

Onks kenelläkään suositella?

 

[janil85]

Onks kenelläkään suositella?

Näitä ketjuja ei paljoa olekaan!!!:hyvä:

Kyykky, prässi, mave jne jne.. Eiköhän joku osu perseesee..

 

[LaZku]

takakyykky :>

 

[Täysiii!]

kaikki puhuu kyykystä vedosta jne mut miten noita syviä perselihaksia harjoitetaan?

 

[JuusoJ]

pistä kynä pakaroiden väliin ja supista lihaksia niin, että se puristuu sinne...

 

[baab]

Sänkymambo! Perseen varma kehittäjä!

 

[JesseKoo]

pistä kynä pakaroiden väliin ja supista lihaksia niin, että se puristuu sinne...

no huh huh :lol2:

 

[beF]

http://www.tmuscle.com/free_online_...raining_performance/dispelling_the_glute_myth

 

[Munakas]

mä en oo kehittäny syviä perselihaksia ku paskalla istuessani :jahas:
IMO paras reeniliike...

 

[Ride_]

Askelkyykyt ottaa hyvin perseeseen !

 

[ChildInTime]

Kahvakuulalla etuheilautuksia tekemään. Saa perseen niin kipeäksi ettei tunkillekaan kestä istahtaa.

 

[Kahvitahra]

kaikki puhuu kyykystä vedosta jne mut miten noita syviä perselihaksia harjoitetaan?

Eiköhän ne kehity, kun jotain tulee ulos tai menee sisään.
Valitse siitä...

 

[iPush]

pistä kynä pakaroiden väliin ja supista lihaksia niin, että se puristuu sinne...

Veikkaan että kysyjä tarkoitti exit only -liikkeitä.

 

[Jeredee]

Ei tässä kyllä tullut hullua hurskaammaksi. Pitää kysyä salilla joltakin hyväperseiseltä

 

[janil85]

Ei tässä kyllä tullut hullua hurskaammaksi. Pitää kysyä salilla joltakin hyväperseiseltä

Eiköhän se vastaa, että on tullut kyykkäiltyä..:jahas: Tää nyt luulis kovin vaikee ongelma olevan..

 

[episkeppi]

Hauiskääntö ja dipit.

 

[elasto]

Nyt on kyllä laadukas threadi... NOT!