huhhuijakkaa

[Prof]

Tuleekin paljon asiaa yhdelle päivälle..

tossa pari kk sitten hommasin vaa'an ja aloin kattelee vähän kaloreita ja tänään laskin sitten koko päivän antimista saadun enerigian yms..... prkl 1800 kaloria... ;/ proteiinin saanti oli 2,7g/kg...

kyllä on kumma homma kun sitä luulee syöneensä ku hevonen ja tollanen tulos pärähtää tauluun... voisikohan joku kertoa helppoja vinkkejä miten noita kaloreita saa lisää tauluun.. proteiini drinkkejä napsin jo ..

tällästä tuli sitten syötyä:

10.45 kretiini 1tl + vitamiinit

11.15 Maitorahkaa 250g
2 siivua leipää + päälliset

13.15 proteiinidrinkki 30g bull's basic

15.15 palautusjuoma reco 2 65g

17.45 250g jauhelihaa

20.00 1 banaani + 150g kalkkunaa

22.00 250g jauhelihaa

00.00 Proteiinidrinkki 30g bull's basic

enempää en näin kuumana päivänä saanu alas :(

kun tossa kumminkin on 7 pientä ateriaa jos palautusjuoman ottaa mukaan

 

[Tuomo]

heh no minä en kyllä käsitä miten joku voi edes kuvitella syövänsä kuin hevonen tollasella aterioinnilla

 

[Prof]

tuntu vaan että söi kokoajan ;)

en sitten tiiä kai sitä ruokasampiakin päivä on ollut mutta tuo näyttää ainakin aika keskiverrolta... oli niin kuuma etten raejuustoja mukana kantanu..

 

[paistijauheliha]

Originally posted by Prof
Tuleekin paljon asiaa yhdelle päivälle..

tossa pari kk sitten hommasin vaa'an ja aloin kattelee vähän kaloreita ja tänään laskin sitten koko päivän antimista saadun enerigian yms..... prkl 1800 kaloria... ;/ proteiinin saanti oli 2,7g/kg...

kyllä on kumma homma kun sitä luulee syöneensä ku hevonen ja tollanen tulos pärähtää tauluun... voisikohan joku kertoa helppoja vinkkejä miten noita kaloreita saa lisää tauluun.. proteiini drinkkejä napsin jo ..

tällästä tuli sitten syötyä:

10.45 kretiini 1tl + vitamiinit

11.15 Maitorahkaa 250g
2 siivua leipää + päälliset

13.15 proteiinidrinkki 30g bull's basic

15.15 palautusjuoma reco 2 65g

17.45 250g jauhelihaa

20.00 1 banaani + 150g kalkkunaa

22.00 250g jauhelihaa

00.00 Proteiinidrinkki 30g bull's basic

enempää en näin kuumana päivänä saanu alas :(

kun tossa kumminkin on 7 pientä ateriaa jos palautusjuoman ottaa mukaan

Onko jätkä jyystäny tosiaan pelkästään JAUHELIHAA kahdella "aterialla"? Missä hiilarit ja rasvat?!

Jos ruoka ei mene alas, niin sitä ON PAKKO NIELLÄ jonkun nesteen kera! Kuumuus ei ole mikään tekosyy.

Opettele syömään PALJON!

 

[turre101]

Mulla menee yleensä 2700 - 3000kcal päivässä kun syön reilusti, jos on vapaapäivä että oikein keskittyy että ateriat on kohdillaan. Jossain 2500 - 2700 varmaan liikkuu päivän kulutukseni treeneineen. (186 / 85 äijä)

Kun rupesin syömisiä tarkkailemaan ni sama ylläri odotti, jotain 2000kcal tuli tulokseksi... mutta toisaalta muista laskea _kaikki_ mitä syöt, leivän päälle laittamasi levitteet, maito jos juot, kaikki mitä suusta alas menee. Eli juomat mukaan, lasi mehuakin on jo esim. 80kcal mehusta tietysti riippuen, noin esimerkkinä.

Kaloreita kummasti kertyy kun huolehtii riittävästä rasvansaannista (ei liiallisesta...) ja pitää ateriat säännöllisinä.

 

[Prof]

ottakaa huomioon että 13.15 proteiini drinkistä lähtien oli kaikki repussa matkamies ku oon... reppu oli täynnä ruokaa ;)

 

[Sumu]

Originally posted by Prof
ottakaa huomioon että 13.15 proteiini drinkistä lähtien oli kaikki repussa matkamies ku oon... reppu oli täynnä ruokaa ;)

Sulla on ilmeisesti universumin pienin reppu? Kipin kapin uutta ja tilavampaa ostamaan. Eihän se ole ollenkaan hyväksyttävää, että miehen kasvaminen on pienestä repusta kiinni.

 

[paistijauheliha]

Originally posted by Sumu
Sulla on ilmeisesti universumin pienin reppu? Kipin kapin uutta ja tilavampaa ostamaan. Eihän se ole ollenkaan hyväksyttävää, että miehen kasvaminen on pienestä repusta kiinni.

LOL!

Mulla on noita vanhoja lätkäkasseja varastossa. Sellaseen mahtuu helposti parin päivän eväät ja vedet.

Eli lopeta nyt noi selitykset! ;)

 

[VahvaJussi]

Originally posted by Prof
Tuleekin paljon asiaa yhdelle päivälle..

tossa pari kk sitten hommasin vaa'an ja aloin kattelee vähän kaloreita ja tänään laskin sitten koko päivän antimista saadun enerigian yms..... prkl 1800 kaloria... ;/ proteiinin saanti oli 2,7g/kg...

kyllä on kumma homma kun sitä luulee syöneensä ku hevonen ja tollanen tulos pärähtää tauluun... voisikohan joku kertoa helppoja vinkkejä miten noita kaloreita saa lisää tauluun.. proteiini drinkkejä napsin jo ..

tällästä tuli sitten syötyä:

10.45 kretiini 1tl + vitamiinit

11.15 Maitorahkaa 250g
2 siivua leipää + päälliset

13.15 proteiinidrinkki 30g bull's basic

15.15 palautusjuoma reco 2 65g

17.45 250g jauhelihaa

20.00 1 banaani + 150g kalkkunaa

22.00 250g jauhelihaa

00.00 Proteiinidrinkki 30g bull's basic

enempää en näin kuumana päivänä saanu alas :(

kun tossa kumminkin on 7 pientä ateriaa jos palautusjuoman ottaa mukaan

Et oo tainnu laskea kaloreita juomista? vai juotko pelkkää vettä? Esim 2 litrasta rasvatonta maitoa tulee jo lähes 700kcal...

 

[Mixu]

Originally posted by Prof
Tuleekin paljon asiaa yhdelle päivälle..

tällästä tuli sitten syötyä:

Hmm,, minä laskin tuosta

2356 kcal , proteiinia 263 g, rasvaa 97 g ja hiilihydraatteja 108 g.
RAvintosuhde on Proteiini 44,7%, rassvat 37,0% ja hiilarit 18,3%

Suosittelisin aluksi ainakin, että lisää hiilareita niin, että tuo suhde muuttuu 40% / 20% / 40% - muotoon.
Tähän apuun mysliä 50g tms. hiutaleita aina rahkan sekaan

Syömisesi:

Ruoka-aine ...................... Energiaa / Proteiinia /Rasvaa / Hiilareita
Banaani............................ 168 kcal / 2,2g/0,8g/36,6g
Bull's Basic........................ 345,6 kcal / 77,4g /4,14/ 2,52g
Jauheliha sika-nauta........... 1115 kcal / 87,5g / 85g / 0g
Kalkkunaleike...................... 219 kcal / 44,1g / 4,5g / 0g
FAST Reco2...................... 245,7 kcal / 20,8g / 0,39g / 39,65g
Rahka.............................. 150 kcal / 27,5g / 1,25g / 7,5g
Ruisleipä.......................... 109,2 kcal / 3,54g / 0,78g / 21,66g

 

[Willie]

Re: Re: huhhuijakkaa

Originally posted by Mixu

Ruoka-aine ...................... Energiaa / Proteiinia /Rasvaa / Hiilareita
Banaani............................ 168 kcal / 2,2g/0,8g/36,6g
Bull's Basic........................ 345,6 kcal / 77,4g /4,14/ 2,52g
Jauheliha sika-nauta........... 1115 kcal / 87,5g / 85g / 0g
Kalkkunaleike...................... 219 kcal / 44,1g / 4,5g / 0g
FAST Reco2...................... 245,7 kcal / 20,8g / 0,39g / 39,65g
Rahka.............................. 150 kcal / 27,5g / 1,25g / 7,5g
Ruisleipä.......................... 109,2 kcal / 3,54g / 0,78g / 21,66g [/B]

Mulla ainakin pistää silmään tuossa kasvisten ja kuidun puuttuminen, sekä se että lähes kaikki rasva tulee sika-nauta jauhelihasta. En usko olevan kovin hyvälaatuista rasvaa.

 

[Raven]

Re: Re: huhhuijakkaa

Originally posted by VahvaJussi
Et oo tainnu laskea kaloreita juomista? vai juotko pelkkää vettä? Esim 2 litrasta rasvatonta maitoa tulee jo lähes 700kcal...

Ei kukaan maitoa juo.. Vettä sen pitää olla.

 

[VahvaJussi]

Re: Re: Re: huhhuijakkaa

Originally posted by Raven
Ei kukaan maitoa juo.. Vettä sen pitää olla.

höpöhöpö! Pari litraa maitoa päivässä piristää kummasti. En mäkään näin kesällä jaksa juuri muuta kun mehua ja vettä mut kyllä muuten sitä menee suunnilleen pari litraa päivässä. Ja hei - tietäähän se ~70g proteiinia. :thumbs:

 

[RikuRiuku]

Re: Re: Re: huhhuijakkaa

Originally posted by Raven
Ei kukaan maitoa juo.. Vettä sen pitää olla.

Normaalisti siis ei näin kuumina päivinä menee maitoa alas n.4-5 litraa. Ja tällaisina päivinä kun nyt menee n.2-3 litraa. Ja vettä menee pari ämpärillistä päivässä.
Tuli mieleeni tuossa n.5 vuotta sitten kun lääkärissä kävin niin tämä rouva tohtori sanoi että maitoa ei saisi juoda kuin litra tai kaksi päivässä. Liika maito on pahasta!

 

[Art Vandalay]

Re: Re: Re: Re: huhhuijakkaa

Originally posted by RikuRiuku
Tuli mieleeni tuossa n.5 vuotta sitten kun lääkärissä kävin niin tämä rouva tohtori sanoi että maitoa ei saisi juoda kuin litra tai kaksi päivässä. Liika maito on pahasta!

Nii, koska silloin saattaa muuttua lehmäks.

 

[metalman]

Re: Re: Re: Re: Re: huhhuijakkaa

Originally posted by Jorkka
Nii, koska silloin saattaa muuttua lehmäks.

Tai saada laktoosi-intoleranssin.

 

[Tonza]

Muistaako kukaan, että missä lehdessä oli juttua, että suuret annokset maitotuotteita aiheuttaisivat jollakin lailla parkinsonintautia? Vai olikos se alzheimer...

 

[paistijauheliha]

Itsekin olen aikoinaan ollut todella aktiivinen maidonlipittäjä. 5 litraa meni helposti päivässä ja vatta pömpötti ihan helvetisti.

Lopetin kokonaan maidonjuomisen ja juonkin nyt vastaavasti 1-1,5l vettä/ ateria + treenit. Eli tulee sitä jo pelkistä aterioista hyvin n.7,5l ja treeneissä meni tänään 2 litraa, eli 9.5 litraa.. Ja hyvin halvaksi tulee verrattuna maitoon.

 

[metalman]

Originally posted by paistijauheliha
Ja hyvin halvaksi tulee verrattuna maitoon.

halvaksi? No miten sen nyt ottaa, ei taida vesi pärjätä ravintoarvoissa maidolle?

 

[VahvaJussi]

Originally posted by metalman
halvaksi? No miten sen nyt ottaa, ei taida vesi pärjätä ravintoarvoissa maidolle?

Joo tuskin se paljon halvemmaksi tulee kun samat energiat ja proteiinit pitää kuitenkin jostain repiä.