- Liittynyt
- 28.1.2006
- Viestejä
- 71
Helou
Oon tässä alottelemassa kyseistä ohjelmaa. Ens viikol ois tarkotus kokeilla 15, 10 ja 5 toiston maksimit. Kokosin tässä pari liikelistaa, joita tekisin vuorotellen. Mitäs mieltä kyseisistä liikkeistä? En oo tehny aikasemmi kyseistä ohjelmaa, joten mitkä liikkeet olisivat parhaita jne.? Onko liikkeiden järjestys sopiva? Vähän opastusta, kiitoksia.
Lista 1
lämmittely, kyykky 2 sarjaa
takareidet (laitteessa) 1 tai 2 sarjaa
lämmittely, penkki 2 sarjaa
lämmittely, maastaveto 2 sarjaa
lämmittely, pystypunnerrus tanko/kp 2 sarjaa
hauiskääntö z-tangolla 2 sarjaa
lämmittely, skull crusher 2 sarjaa
lämmittely, pohkeet seisten 2 sarjaa
Lista 2
lämmittely, prässi 2 sarjaa
takareidet sjmv 1 tai 2 sarjaa
lämmittely, vinopenkki 2 sarjaa
lämmittely, kulmasoutu 2 sarjaa
lämmittely, vipunostot sivuille 2 sarjaa
olankohautus 2 sarjaa
Scott z-tanko 2 sarjaa
lämmittely, ojentajat ylätaljassa 2 sarjaa
lämmittely, pohkeet istuen 2 sarjaa
__________________
Oon tässä alottelemassa kyseistä ohjelmaa. Ens viikol ois tarkotus kokeilla 15, 10 ja 5 toiston maksimit. Kokosin tässä pari liikelistaa, joita tekisin vuorotellen. Mitäs mieltä kyseisistä liikkeistä? En oo tehny aikasemmi kyseistä ohjelmaa, joten mitkä liikkeet olisivat parhaita jne.? Onko liikkeiden järjestys sopiva? Vähän opastusta, kiitoksia.
Lista 1
lämmittely, kyykky 2 sarjaa
takareidet (laitteessa) 1 tai 2 sarjaa
lämmittely, penkki 2 sarjaa
lämmittely, maastaveto 2 sarjaa
lämmittely, pystypunnerrus tanko/kp 2 sarjaa
hauiskääntö z-tangolla 2 sarjaa
lämmittely, skull crusher 2 sarjaa
lämmittely, pohkeet seisten 2 sarjaa
Lista 2
lämmittely, prässi 2 sarjaa
takareidet sjmv 1 tai 2 sarjaa
lämmittely, vinopenkki 2 sarjaa
lämmittely, kulmasoutu 2 sarjaa
lämmittely, vipunostot sivuille 2 sarjaa
olankohautus 2 sarjaa
Scott z-tanko 2 sarjaa
lämmittely, ojentajat ylätaljassa 2 sarjaa
lämmittely, pohkeet istuen 2 sarjaa
__________________
