Toisen syklin 5-toiston viikot alkaa maanantaina. Mielestäni ohjelma on potkinut todella hyvin, paino on noussut 1,5kg ja rasvaprosentti on tippunut 10,5-->9,7. Tämmöistä kehitystä en osannut odottaa.
Yks iso syy painon nousuun on luultavasti aerobisen treenin vähentäminen, kaks hidastempoista 30 minuutin lenkkiä viikossa ja noin 6-8 spurttia HIIT-periaatteiden mukaan salitreenin jälkeen on todella pieni määrä minulle. Hämmästyttävää on kuitenkin että rasvaprosentti on tippunut vaikka paino on noussut, ja varsinkin kun ottaa huomioon että aerobinen treenin määrä on selvästi pienempi kuin aikaisemmin!!
Aerobisen treenimäärän pudottaminen on toki johtanut huonompaan yleiskuntoon, ja se on myös suurin syy miksi tulen tämän syklin jälkeen vaihtamaan kolmijakoiseen takaisin. Haluan käydä 1h lenkillä ja vetää kovia intervallitreenejä taas. Tämä HST ei salli, kokonaisrasitus kasvaisi liian suureksi.
Himo vetää lihakset kebabkioskille oikein toden teolla on myös kasvanut liian suureksi, sitä tunnetta pittä saada kokea taas :D
Talvella taas ajattelin HST:tä käyttää kun lenkille lähteminen muutenkin tökkii.
Nyt seuraavaksi muutama kuukausi perinteisellä volyymitreenillä :wanha:
Vannonko HST nimeen? En, en usko että on olemassa se yksi ja ainoa tapa treenata, vaan tämä vaihtelee yksilöllisesti. Välillä voi tulla voimatreeni tarpeeseen kun tuntuu että kehitys lihaskasvupuolella on pysähtynyt jne.
Kuten aina, se kultainen neuvo vaihtelua vaihtelua on mielestäni paras lähtökohta kun tavoitteena on nousujohteinen harjoittelu.
