HIIT - RÄJÄHTÄVÄ TEHOTREENI NOPEAAN RASVANPOLTTOON

[joonahusu]

olen yrittänyt aamuisin ennen aamupalaa lähteä lenkille, jossa ei olekaan mitään ongelmaa, mutta mulla kipeytyy jalat aivan älyttömästi (lättäräpylä kun olen) olen aina yrittänyt kävellä lenkin reippaasti ja tehdä lopuksi hiitin, mutta sattuu jalkoihin aivan liikaa, että enää pystyisi alkaa spurttailemaan...

Auttaisikohan uudet kengät? ei ole juoksu mulle oikein sopivaa... :(

 

[Omskakas]

Ei nyt sittenkään liian toivekkaisiksi heittäydytä, mutta olis kyllä mukava kuulla minkälaista tulosta tuo hiittailu ihan normaalitreenauksen ja syömisen yhteydessä. Kaikki näemmä vaan dieetin yhteydessä sitä tekee...

Varmuudella voin sanoa, että ainakin aerobinen kunto paranee roimasti. Toisekseen, olen kuullut puhuttavan, että HIIT olisi melkoisen anabolista treeniä. Ainakin minulla kunnon session jälkeen on paikat kipeinä nilkoista pakaroihin pari päivää. Näkeehän sen myös pikajuoksijoista, että sprinttien tekemisestä saa myös melkoiset reidet. En siis ihmettelisi, vaikka saisit lisää lihaa myös jalkoihin HIITin seurauksena. Kannattaa kokeilla, jos tuntuu siltä, että HIIT-sessiot eivät häiritse jalkojen palautumista.

 

[grimJester]

Nostetaan ny tämäkin threadi. Eka HIIT-aamu on takana. Jo kolmas 30-sekuntinen oli hitaampaa kun pari ekaa. Aerobinen kuntoni on huono; en ole harrastanut minkäänlaista aerobista muuten kun pientä polkemista lämmittelynä ja treenin jälkeen. Tupakanpoltonkin lopetin vasta viikko sitten.

Ajattelin pysyä 4*30sek-vaiheessa kunnes viimeinenkin spurtti tuntuu järkevältä. Olen ymmärtävinäni muiden puheista että kunto nousee nopeasti HIITillä, eli lopussa kai kaikki pystyvät siihen 15min-pätkään, alkukunto vain vaihtelee.

Digikamera odottaa postissa. Taidan katsoa "jälkeen"-kuvia ennen kun päätän, kehtaako tänne laittaa myös "ennen"-kuvia ;)

 

[gnut]

Näkeehän sen myös pikajuoksijoista, että sprinttien tekemisestä saa myös melkoiset reidet.

Aivan.

Jos taasen haluaa alhaisen rasvaprosentin, niin kannattaa mennä Helsingin Sanomien toimittajakouluun, sillä Matti-Esko Hytönen kävi sen ja hänellä on alhainen rasvaprosentti. Siispä käymällä Helsingin Sanomien toimittajakoulun saa alhaisen rasvaprosentin

 

[Funky]

Oon vetänyt hiittiä kaks kertaa. Ekalla meni 5 min kevyesti ja toisella 10 min suht kevyesti. Ainoa ongelma mikä tuli vastaan oli se että jaloista loppu voimat siinä vikoilla minuuteilla. Pahaa oloa en saanut tekemälläkään.

 

[Manuel]

Minä hiittailin tänään ekaa kertaa. Sen verta huono kunto, että suosiolla alotin tosta 4:stä minuutista. Kyllähän sillä sai elimistöön kierroksia ja tosissaan sai läähättää. 20 sekunnin pätkiä otin suunnilleen. Ei siinä kelloa ehtinyt vilkuilla, kunhan katto sit, että lopettin 4 min jälkeen. Ihan hyvät fiilikset siitä jäi, vaikka ei semmosta tunnetta tullut, että rasva nyt kovasti palaisi ihon alla. Jotkut on vaan sanoneet oikein tuntevansa sen.

40 min olin ton jälkeen syömättä. Perjantaina uusiksi.

 

[penaV1.20kg]

Meillä jääkiekkoharkoissa kesäsin juostaan vauhtijuoksi, joka on vissii vähän samaa luokkaa ku toi HIIT. Eli 3 x 10min ja sarjojen välissä 5min palautus huili. 1. jakso sillee, että 10 sek täysillä ja 20sek hölkkäilen. 2. jakso 20sek täysillä 20 sek hölkkää. 3. jakso 20sek täysillä 10sek hölkkää. Ja kyllä voin kertoo et oli kuningasolo ton treenin jälkee aina Iha sairasta hommaa. En kyl enää välttämättä mielellää lähtis juoksee.

 

[kisskiss]

kokeilin tota hiittiä. Paljon rankempi ku käyä juoksemassa 7-8 km lenkki puoleen tuntiin. pitää lisää tehä nii näkee tuleeko tuloksia :whip:

 

[raggi]

treenataako HIIT:in aika salilla normaalisti vai normaalia kovempaa ?
Tuntuu tuo 4min aika pieneltä ja ravinto normaalia?

 

[ljm]

Raqqi mä en tajua tota kysymystä, veikkaan et ei moni muukaan. HIIT on siis aerobinen treeni, jonka teet aamulla, eikä se riipu mitenkään siitä millasta salitreeniä teet.

 

[midor]

Eikö hiit ole pää asiassa tarkoitus tehä tyhjään mahaan, eli kai sen voi tehä illallakin kun on vaan tarpeeksi kauan syömättä ennen reeniä?

 

[kumali]

Eihän sillä vuorokaudenajalla nyt loppupeleissä ole mitään merkitystä. Tärkeää sen sijaan on että jos sitä rasvanpoltto mielessä kangastellen tekee on juostava tyhjällä mahalla ettei löydy hiilareita poltettavaksi vaan elimistö rupeaa käyttämään omia rasvavarastojaan energian tuottoon. Näin karkeasti selitettynä. Ja käsittääkseni kroppa jää aikamoiseen "vireystilaan" (en osaa tämän paremmin selittää) HIITin jälkeen, jolloin rasva palaa hyvin ellei mätä ruokaa mahanpohjalle. Tästä tämä tunnin paussi juoksun/pyöräilyn jälkeen.

 

[Kilkenny]

treenataako HIIT:in aika salilla normaalisti vai normaalia kovempaa ?
Tuntuu tuo 4min aika pieneltä ja ravinto normaalia?

Siinähän edetään 4 minuutista n. 15 minuuttiin. Tai voihan sitä vieläkin kauemmin pinkoa, mutta mulle ainakin alkaa riittämään tuo vartti

 

[Manuel]

7 Hiittikertaa takana. Kunto on noussut jo selvästi. Ekalla viikolla 4 min tuotti tuskaa ja nyt meni 6 min sillain, että en ollut läheskään niin hengästynyt, kun tolloin 4 min jälkeen. Tosin penikat vähän vaivaa ja se vie spurttitehoa. :(
Miinuskaloreilla ei mennä, tosin fiksummin olen syönyt tämän ajan. Ellei silmät aivan petä, niin lievää kiristymistä on tapahtunut vatsan seutuvilla. Viedään nyt loppuun asti ja katotaan sitten.

 

[Kride]

treenataako HIIT:in aika salilla normaalisti vai normaalia kovempaa ?
Tuntuu tuo 4min aika pieneltä ja ravinto normaalia?

Tuo 4 min näyttää paperilla pieneltä ajalta, mutta lenkkipolulla se kasvaa aika pitkäksi ajaksi.

HIITtiä on muutaman kerran tullut juostua ilman minkäänlaisia dieettiruokavalioita, treenaamalla täysin normaalisti. Tiedä sitten, että auttaako se silloin mitään, mutta tehokasta tuo HIIT ainankin on.

 

[Mige]

Tuo 4 min näyttää paperilla pieneltä ajalta, mutta lenkkipolulla se kasvaa aika pitkäksi ajaksi.

HIITtiä on muutaman kerran tullut juostua ilman minkäänlaisia dieettiruokavalioita, treenaamalla täysin normaalisti. Tiedä sitten, että auttaako se silloin mitään, mutta tehokasta tuo HIIT ainankin on.

Vuosi sitten vetäsin ite ekan HIIT treenin läpi ilman minkäänlaista dieettiä jne.. Vähän kylläkin siistin ruokavalioa, mutta silti tuo tehosi helvetin hyvin. Aerobinen kunto kasvoi ihan loistavasti, mutta mikä parasta, rasva paloi ja erottuvuus parani selkeästi.

Siis suosittelen vetämään tota HIIT:iä läpi vaikka ei oiskaan dietillä, koska se polttaa tehokkaasti ylimääräiset läskit pois, parantaa kuntoa joten jaksaa treenailla paremmin salilla, eikä nuo lihaksetkaan tunnu valuvan sinne lenkkipolulle tuota tehdessä. Loistava treenimetodi tuo HIIT kyllä on. Ite oon nyt tuossa 6-min. kierroissa menossa nyt tuossa treenissä ja kyllä on lähellä ettei ylämäessä (miksei ihan tasaisellakin) kovassa spurtissa laatta lennä :urjo:

 

[raggi]

Raqqi mä en tajua tota kysymystä, veikkaan et ei moni muukaan. HIIT on siis aerobinen treeni, jonka teet aamulla, eikä se riipu mitenkään siitä millasta salitreeniä teet.

No anteeksi huolimattomuuteni! Tarkotus oli lukea, että kun on menossa HIIT kausi, niin käydäänkö salilla normaalisti! Tiedän, että tuo HIIT on aerobinen treeni, mutta kun en tuosta HIIT:tistä sen enempää tiedä, niin aattelin kysyä. Mutta olen todella pahoillani, jos se vaivasi niin paljon.

 

[tseif]

Reilu viikko HIIT:iä takana ja nyt on pidettävä paussia, kun penikat vaivaat. Voi johtua huonoista kengistäkin, mutta ennen inttiä ei ollut koskaan ongelmia jalkojen kanssa. Pitää vetää normaalia lenkkiä tämä viikko ja koittaa aloittaa HIIT ensi viikolla uudestaan. :(

 

[Manuel]

Reilu viikko HIIT:iä takana ja nyt on pidettävä paussia, kun penikat vaivaat. Voi johtua huonoista kengistäkin, mutta ennen inttiä ei ollut koskaan ongelmia jalkojen kanssa. Pitää vetää normaalia lenkkiä tämä viikko ja koittaa aloittaa HIIT ensi viikolla uudestaan. :(

Mulla oli ihan sama ennen hiittiä. Ei koskaan mitää penikkatautiin viittaavia oireita, mutta kyllä nyt on jomotellu välillä kovaakin. Hiukanko toi harmittaa, kun just löytäny hyvän rasvanpoltto/aerobisharjotuksen ja sit tämmöstä. Oon kyllä lukenu penikkatautithreadista, miten sitä vois ehkäistä jne, mutta ei oikeen auta.

 

[tseif]

Mjooh, intissä sanoivat että vain lepo auttaisi. Vaikea vain tehdä mitään aamuaerobista jos ei juoksemaan pääse. :D