Ajattelin tänään alottaa HIITin pari päivää päällä olleen dietin lisäksi. En mistään löytänyt että minkä verran palaa kaloreita yhteensä per päivä HIITin aikana+jälkeen.
Onko kellään heittää educated guessiä kun faktaa ei tunnu löytyvän mistään. Vai miten porukka laskee ton mukaan?
Tota on muistaakseni joku tässä ketjussa joskus aiemminkin kysellyt vastausta saamatta. Johtuen esimerkiksi siitä, että kulutukseen vaikuttaa oleellisesti mm.
- HIITiin käytetty aika (enemmän vetoja, kovempi kulutus)
- tekijän ikä, paino, pituus, lihasmassa jne..
- Se millä teholla HIIT on tehty (toiset pystyy ottaan vedoissa kovempia tehoja, jolloin kulutus myös on luonnollisesti kovempi)
Ja ennenkaikkea HIITin tehohan EI NIMENOMAAN PERUSTU suorituksen
aikaiseen kulutukseen, vaan siihen, että tehokkailla kovasykkeisillä intervalleilla aktivoitaisiin kehon energiankulutusta niin, että aikaansaataisiin ns. jälkipolttoa, jolloin keho palautumisprosessissa (mutulla: n. 2 tunnin ajan harjoituksen jälkeen) kuluttaisi HUOMATTAVASTI normaalikulutusta enemmän energiaa. Se mikä tuo energiamäärä on en ole itse ainalkaan löytänyt mistään pätevää laskukaavaa enkä kuullut edes valistunutta veikkausta.
Jos jollakin on parempaa tietoa, niin kuulen siitä mielelläni. =)
