HIIT - RÄJÄHTÄVÄ TEHOTREENI NOPEAAN RASVANPOLTTOON

[Norski86]

Vedit koko setin läpi? Jonku 8vko? Millasia tuloksia? Teikkö aamulla? Illalla? tyhjään vatsaan?
Ihan vaan mielenkiinnosta

 

[someday]

Vedit koko setin läpi? Jonku 8vko? Millasia tuloksia? Teikkö aamulla? Illalla? tyhjään vatsaan?
Ihan vaan mielenkiinnosta

Juu kyllä. Kunto nousi ainakin ihan raivolla ja painoa lähti kymmenisen kiloa (samalla tietysti dietaten). Tyhjään vatsaan ja aamusta lähes aina. Joskus kyllä joutui siirtämään session siihen kun pääsi töistä, kun ei jaksanut aamu viideltä lähteä tappamaan itseään.. Mutta joo, thumbs up tälle ainakin meikäläiseltä

 

[Vegas]

pitää itsekkin kokeilla. Voisitko someday mitenkään laittaa tarkat ohjeet mailiini?
training_vegas(a)hotmail.com
Olisin tosi kiitollinen

 

[Feint]

Juu kyllä. Kunto nousi ainakin ihan raivolla ja painoa lähti kymmenisen kiloa (samalla tietysti dietaten). Tyhjään vatsaan ja aamusta lähes aina. Joskus kyllä joutui siirtämään session siihen kun pääsi töistä, kun ei jaksanut aamu viideltä lähteä tappamaan itseään.. Mutta joo, thumbs up tälle ainakin meikäläiseltä

Veditkö pelkkää HIITtiä vai myös muuta aerobista liikuntaa? Paljonko miinus kalorit per viikko? Kuulostaa tosi hyvältä, en malta odottaa että pääsen itsekkin joskus laihduttamaan

 

[someday]

pitää itsekkin kokeilla. Voisitko someday mitenkään laittaa tarkat ohjeet mailiini?
training_vegas(a)hotmail.com
Olisin tosi kiitollinen

Laitoin!

Veditkö pelkkää HIITtiä vai myös muuta aerobista liikuntaa? Paljonko miinus kalorit per viikko? Kuulostaa tosi hyvältä, en malta odottaa että pääsen itsekkin joskus laihduttamaan

Ei kyllä muuta aerobista tarvinnut (jaksanut/huvittanut) tehdä. Kalorit oli miinuksilla päivästä riippuen jotain 500-800, välillä vähän enemmänkin jos joutui rankasemaan itseään viikonlopun rientojen johdosta

 

[Vegas]

kiitos mailista! pitää alkaa itse tekemään tuota myös.
Laitoin mailiin myös kysymystä, mutta laitan tähän myös.
Riittääkö tuo 3krt/vko vai joka pvä?

 

[Feint]

Tuosta 10:stä kilosta varmasti osa oli nesteitä, mutta katosiko lihasta yhtään/paljoa? 10kg 8:ssa viikossa on kyllä aika kova tulos, hattua täytyy nostaa tuollaisesta suorituksesta. Kateeksi kyllä käy

 

[SkinGull]

Voikos tätä hiittiä tehdä myös kyykkyinä tai muilla liikkeillä kevyellä vastuksella? Vai rasittaako se tuossa kyykyssä liikaa alaselkää?
Juoksemaan ei pysty penikkataudin takia, joten siksi pitäisi korvata jollain muulla. Pyöräilemään pääsen vasta kahden viikon kuluttua, huollossa on kuulemma ruuhkaa.

E: Tai no niin käsipainokyykky ei ota selkään niin paljon kun tuo normaali kyykky. Täytyy huomenna testailla.

 

[someday]

Tuosta 10:stä kilosta varmasti osa oli nesteitä, mutta katosiko lihasta yhtään/paljoa? 10kg 8:ssa viikossa on kyllä aika kova tulos, hattua täytyy nostaa tuollaisesta suorituksesta. Kateeksi kyllä käy

No eipä juuri lihaskatoa ollut, rintakehä ja hauis näytti samaa mittaa kuin aikaisemminkin siinä missä vyötäröltä lähti 10 cm. Vielä olis matkaa siti omiin tavotteisiin..

 

[Android]

Aerobinen kunto ja hapenottokyky on parantunut rutkasti HIIT:in myötä. Aluksi oli vaikeaa tehdä viisi intervallia loppuun, äsken tein 10 ja olin vähemmän väsynyt kuin alussa. Läskiä on lähtenyt (toki yhdistettynä dieettiin) mukavasti mutta itse HIIT noin muuten on kyllä aika kamalaa. Pari kertaa on oksennus lentänyt ja maitohapot jyllää jaloissa mukavasti varsinkin viimeisten intervallien kohdalla. Tehokasta, mutta ei siitä mitenkään nautinnollista saa kirveelläkään.

 

[Cebi]

Mä aloin tällä viikolla tekemään tuota ja tänään katoin painoa niin ei ole lähtenyt kuin 300g tän viikon aikana:jahas:
Ennen hiit:iä lähti aika tasaseen kilo viikossa, mut kuitenki nyt tuntuis että ois massusta lähteny kun sormilla puristaa..? Gee, this is weird..

 

[Predz]

300g? Oletko sä nyt vähän liian tarkka kiloistasi, tuon verran lähtee kun käy paskalla.
Noh, vitsi vitsinä, kyl se niin vaan on että se jossain vaiheessa tyssää eikä joka viikko lähe enää sitä kiloa tietenkään, mutta kuten kuvailit on paikat kiinteytyneet...eli tulosta tulee. Ja huom. oot vasta tällä viikolla aloittanut joten nyt sun keho on ihan uudessa tilanteessa joten varmasti jotain erilaisia vaikutuksia tapahtuu...

Itellä ainakin tuntuu siltä että rasva olisi tuosta vatsanseudulta lähtenyt ja kiinteyttänyt aika hyvin, olen vetänyt tuota musclemedian ohjelmaa ja juuri vedin tuon vikan treenin periaatteessa siitä. En ole aivan orjallisesti tuota noudattanut vaan usein myös korvannut hiitin tunnin squashvuorolla keskiviikkoisin. Hullu laji tuo squash muuten, kannattaa kokeilla...saa lyödä palloa täysiä joka on tietenkin nastaa ja jos toinen on vähänkin parempi niin se saa pyöritettyä sua kentällä miten haluaa :D

Alkuhan hiitissä oli aivan helvettiä mutta nyt menee hemmetin hyvin, en aio lopettaa tähän todellakaan koska se aloitus on niin hirveätä...niin ja tuloksiakin selvästi on havaittavissa!

 

[Kinslayer]

Kävin kokeilemassa HIITtiä jalat eivät tykänneet. Kahden minuutin pyristelyn jälkeen jalat olivat muussia vauhti oli etanan. Loppuun asti ryömin, mutta jalat tuntuivat pettävän ennen hengityselimistöä. Ylihuomenna uusiksi.:D

 

[Cebi]

Njoo mut pointti onkin siinä että ainoa asia mikä on muuttunut on tuon hiitin tuleminen kuvioihi.. Muuten aivan samat olosuhteet kun tähänki asti. Punnituskin tapahtuu suht samaan aikaan kerta viikkoon.

Joo toi 300g nyt olikin ihan läppä, mut sen verran se tosiaan erosi viimeviikkoisesta punnituksesta. Mielenkiinnolla odotan ens viikon punnitusta, tänään cheattipäivä niin lähtee taas aineenvaihdunta käyntiin.

 

[Jozzu]

Nyt tuli testattua tämäkin, ja odotin paljon pahempaa rääkkiä, mutta kyllä tällä tuntumaa sai.. Voi olla etten juossut niitä spurtteja tarpeeksi kovaa. Noh huomenna uudestaan.

 

[_JoE_]

Voi olla etten juossut niitä spurtteja tarpeeksi kovaa. Noh huomenna uudestaan.

Tarpeeksi kovaa? NE SPURTIT PITÄÄ JUOSTA TÄYSIÄ! Tai jos vaikka pari ekaa ottaakin vähän kevyemmin, niin sit koko ajan tahtia loppua kohti kiristäen. TÄYSIÄ! Ei tarvi miettiä menikö riittävän kovaa vai ei, kun juoksee just tasan niin lujaa kuin vain ikinä pääsee! =)

 

[Jozzu]

Tarpeeksi kovaa? NE SPURTIT PITÄÄ JUOSTA TÄYSIÄ! Tai jos vaikka pari ekaa ottaakin vähän kevyemmin, niin sit koko ajan tahtia loppua kohti kiristäen. TÄYSIÄ! Ei tarvi miettiä menikö riittävän kovaa vai ei, kun juoksee just tasan niin lujaa kuin vain ikinä pääsee! =)

No ajattelin koko ajan että säästelen vähän loppuun voimia ;)
Mutta tänään pitää mennä TÄYZII !

 

[anttiboy]

Puskeeko teillä paljonkin hikeä lyhyissä HIIT-lenkeissä? Itse kävin tänään vetämässä ekan 4min HIITin ja hyvin meni, hikeä ei puskenut oikeestaan ollenkaan..

 

[Stuhvi]

Puskeeko teillä paljonkin hikeä lyhyissä HIIT-lenkeissä? Itse kävin tänään vetämässä ekan 4min HIITin ja hyvin meni, hikeä ei puskenut oikeestaan ollenkaan..

Ei mulla noissa alun 4-6 minuutin lenkeissä pahemmin hikeä puskenut itse suorituksen aikana, mutta jälkeen kyllä ja pahasti. Sisälle kun pääsi niin iskee se pahin jälkihiki, ei tietenkään niin pahasti alussa, mutta nyt kun oon viidennellä viikolla HIIT:ssä, eli lenkki on jo jopa 10 minuuttia. :D

Olihan se aika naurettavaa alussa herätä juoksemaan 4 minuuttia, mutta nyt kun on hommaan päässyt sisälle, niin pirun hyvältä vaikuttaa. Eipä tässä paino ole mihinkään suuntaan mennyt, mutta ehkä kiristystä on jonkin verran tapahtunut, toivottavasti edes juoksukunto nousisi. Vielä olis vajaa neljä viikkoa edessä...

 

[Predz]

Ite teen kuntopyörällä hiitin ja hiki alkuu valua jo kymmenen minsan kohdalla valtoimenaan ja sitten teen vielä cool-offin siihen perään, yleensä joku 10min rauhallista polkemista. Koko treenin teen pelkissä boxereissa koska hikeä lentää aivan järjettömästi, pakko olla pyyhe tangossa roikkumassa :D
Samantien suihkuun ja saunaan yleensä reenin jälkeen...ja tunti syömättä. En tiedä onko tossa saunassa niin järkeä mutta se vaan tuntuu niin mahtavalta ton rääkin jälkeen.

Tein tota silleen että sain jo vedettyä hiittitaulukon loppuun (meni jo yli 15min) mutta tuossa pyörässä on lisää vaiheita joten aloitin vastuksen nostamisen ja seuraavassa treenissä menikin enää vain 10min täysillä...ei haasteet lopu tosiaan kesken.

Hassua kun alussa se 4min oli yhtäkuin kuolema, kaveri testas kans ja lopetti yhteen kertaan, nyt kun se tsiigas mitä tuloksia mä vedän niin sanoo että mä oon järjiltäni :D