Hermotus?

[Sotilas]

Pystyn jännittämään oikean käden ojentajan "ajatuksen voimalla" eli ilman vastusta, mutta sama ei onnistu vasemmalla. Sama homma hauiksella, mutta toisin päin.

Aina kun katson peilistä päivän tilanteen, jostain syystä teen ojentajaposen aina oikealla, ja hauis vasemmalla. :D

Tulos:

Oikea ojentaja= paljon erottuvampi ja "hermotus" toimii.
Vasen hauis= paljon muodokkaampi ja n.1cm isompi.

Eli onko vuosien pullistelu samoilla lihaksilla aiheuttanut tämän?

Miten hermotusta voi harjoittaa? Ajatuksen voimalla?

 

[kaNi-]

Pystyn jännittämään oikean käden ojentajan "ajatuksen voimalla" eli ilman vastusta, mutta sama ei onnistu vasemmalla. Sama homma hauiksella, mutta toisin päin.

Aina kun katson peilistä päivän tilanteen, jostain syystä teen ojentajaposen aina oikealla, ja hauis vasemmalla. :D

Tulos:

Oikea ojentaja= paljon erottuvampi ja "hermotus" toimii.
Vasen hauis= paljon muodokkaampi ja n.1cm isompi.

Eli onko vuosien pullistelu samoilla lihaksilla aiheuttanut tämän?

Miten hermotusta voi harjoittaa? Ajatuksen voimalla?

Ajatuksen voimallahan kaikki sun tekemiset tapahtuu..

Jos toi hauis/ojentaja jännitys on totta ni oot aika tapaus. Ota huomioon käden kulma ku koitat. Suoralla kädellä voi jännittää ojentajaa ja kyynärvarsi kulmassa voi jännittää hauista.

(Vuosien)Posettaminen saattaa vaikuttaa vähän noihin hermotuksiin, mutta muodot ja koot riippuu sitte geeneistä(jos treenaat molempia käsiä tasapuolisesti).

Hauiksen hermotusta voi harjoittaa hauiskäännöllä ja ojentajan hermotusta ranskalaisella punnerruksella.

 

[Pikkupapu]

En viitsinyt aloittaa uutta threadia kysymykselleni, joten jatkan tänne.

Olen nähnyt salillani erään miehen tekevän nopeatempoisia pumppausliikkeitä kaikissa liikkeissään mitä hän salilla tekee. Sanomattakin on selvää, että toistot jäävät vajaiksi, tahti on sen verran hillitön.

Itse teen yleensä rauhallisia toistoja, ja niin, että saatan liikkeen aina loppuun asti.

Heräsi kuitenkin ajatus, että mitä jos kokeilisi salilla tuota pumppaavaa tyyliä? Tekeekö jotkut täällä nopeaa pumppausta lihaksille (vai vuorotteletteko kenties näitä eri tyylejä, ja oletteko huomanneet eroa rauhalliseen tahtiin verrattuna?

Eli siis kannattaako tuota kokeilla: onko siitä hyötyä, vai onko se vaan turhaa sätkimistä, jolloin rauhallisella tyylillä pidemmän päälle saavuttaisi paremmin tuloksia, kuin nopeampitempoisella pumppaustyylillä?

Tämä sitä silmällä pitäen, että halajaa mm. käsilihaksiin enemmän kokoa.

 

[Lampunjalka]

Toki kannattaa tehdä.

 

[zahula]

Salamannopea pumppaus aktivoi paljon hermoratoja, eli siis parantaa hermotusta. Hermotusta VOI erään tutkimuksen (Yue G, Cole KJ. J Neurophysiol 67(5):1114-1123, 1992) mukaan itse asiassa parantaa ajatuksen voimalla pelkästään ajattelemalla liikettä.

 

[Nilzinator]

Laitetaan nyt tänne samaan, vaikka en ole varma onko tällä tekemistä hermotuksen, lihasmuistin vai minkä kanssa.

Eli jos tekee pitemmän aikaa niin että on dieetillä ja tekee vaan ylläpitävää treeniä, eli sellaista että hissukseen kiristelee ja pyrkii pitämään treenipainot samana, niin onko mahdollista että lihakset kasvavat sitten nopeammin kun alkaa bulkkaamaan tai yleensäkin kasvattamaan lihasmassaa?

 

[Pikkupapu]

Kiitokset lampunjalalle ja zahulalle!

 

[zahula]

Laitetaan nyt tänne samaan, vaikka en ole varma onko tällä tekemistä hermotuksen, lihasmuistin vai minkä kanssa.

Eli jos tekee pitemmän aikaa niin että on dieetillä ja tekee vaan ylläpitävää treeniä, eli sellaista että hissukseen kiristelee ja pyrkii pitämään treenipainot samana, niin onko mahdollista että lihakset kasvavat sitten nopeammin kun alkaa bulkkaamaan tai yleensäkin kasvattamaan lihasmassaa?

Variaatiota kannattaa harrastaa myös ylläpitotreenissä, sillä samoilla painoilla ja sarjoilla junnaaminen huonontaa hermotusta. Eli vaikka et pyrkisikään kasvattamaan lihasta tai voimaa niin vaihtele silti treenien välillä painoja ja vaihtele volyymia, intensiteettiä tai toistonopeutta. Näin hermotus säilyy tai ehkä jopa paranee ja pääset taas bulkilla hyvin käyntiin.

 

[Nilzinator]

Variaatiota kannattaa harrastaa myös ylläpitotreenissä, sillä samoilla painoilla ja sarjoilla junnaaminen huonontaa hermotusta. Eli vaikka et pyrkisikään kasvattamaan lihasta tai voimaa niin vaihtele silti treenien välillä painoja ja vaihtele volyymia, intensiteettiä tai toistonopeutta. Näin hermotus säilyy tai ehkä jopa paranee ja pääset taas bulkilla hyvin käyntiin.

juu näin oon tehnyt. Kiitos vastauksesta!

 

[KatiP]

Asiasta kolmenteen; voimailuosiolla on mielenkiintoinen "treenailu pitkin päivää" thread; tulos saadaan parantuneen hermotuksen kautta. Minusta mielenkiintoinen!

 

[TylerDu®den]

En viitsinyt aloittaa uutta threadia kysymykselleni, joten jatkan tänne.

Olen nähnyt salillani erään miehen tekevän nopeatempoisia pumppausliikkeitä kaikissa liikkeissään mitä hän salilla tekee. Sanomattakin on selvää, että toistot jäävät vajaiksi, tahti on sen verran hillitön.

Itse teen yleensä rauhallisia toistoja, ja niin, että saatan liikkeen aina loppuun asti.

Heräsi kuitenkin ajatus, että mitä jos kokeilisi salilla tuota pumppaavaa tyyliä? Tekeekö jotkut täällä nopeaa pumppausta lihaksille (vai vuorotteletteko kenties näitä eri tyylejä, ja oletteko huomanneet eroa rauhalliseen tahtiin verrattuna?

Eli siis kannattaako tuota kokeilla: onko siitä hyötyä, vai onko se vaan turhaa sätkimistä, jolloin rauhallisella tyylillä pidemmän päälle saavuttaisi paremmin tuloksia, kuin nopeampitempoisella pumppaustyylillä?

Tämä sitä silmällä pitäen, että halajaa mm. käsilihaksiin enemmän kokoa.

Joskus luin tutkimuksen missä todettiin nopeasti tehdyn rasituksen aktivoivan enemmän nopeita lihassoluja. Hitaat toistot taas vastaavasti hitaita.
Samassa tutkimuksessa todettiin harjoittelulla olevan mahdollista vaikuttaa hitaiden ja nopeiden lihassolujen suhteeseen.

Itselläni ainakin alkoi tulosta tulla paremmin kun siirryin rauhallisista toistoista tekemään liikkeitä tyylillä negatiivinen osa hitaasti ja positiivinen räjähtävästi.
Toki teen kaikkia variaatiota, mutta tolla pääasiassa.

 

[zahula]

Joskus luin tutkimuksen missä todettiin nopeasti tehdyn rasituksen aktivoivan enemmän nopeita lihassoluja. Hitaat toistot taas vastaavasti hitaita.
Samassa tutkimuksessa todettiin harjoittelulla olevan mahdollista vaikuttaa hitaiden ja nopeiden lihassolujen suhteeseen.

Itselläni ainakin alkoi tulosta tulla paremmin kun siirryin rauhallisista toistoista tekemään liikkeitä tyylillä negatiivinen osa hitaasti ja positiivinen räjähtävästi.
Toki teen kaikkia variaatiota, mutta tolla pääasiassa.

Hitaat eksentriset toistot ovat yhtä kuin kestovoima, eli aktivoivat hitaita hermoratoja ja lihassoluja. Nopeilla lihassoluilla on kuitenkin eniten kasvupotentiaalia myös voiman suhteen ja kannattaakin keskittyä siihen, että eksentrisen vaiheen tekee hallitusti ja konsentrisen räjähtävästi. Turhia hidasteluja ei tarvita, sillä ne kuormittavat suhteettomasti hermostoa ja kuten sanottu hitaita lihassoluja voi aktivoida tekemällä pitkiä sarjoja.

 

[Pikkupapu]

Joskus luin tutkimuksen missä todettiin nopeasti tehdyn rasituksen aktivoivan enemmän nopeita lihassoluja. Hitaat toistot taas vastaavasti hitaita.

Näin olen minäkin lukenut. Voisi siis jo tuonkin perusteella sanoa, että kannattaa vaihdella hermotustyylejä. Minä kun esim. kangistun liian helposti siihen samaan vanhaan rauhalliseen tahtiin, joissa toistoissa pysyy vielä tekniikka kasassa.

Toissapäivänä muutin hermotusta ja tein enemmän pumppaavaa liikettä. Jatkan tätä jonkun aikaa ja katson, mitä seuraa. Ainakin kädet ovat vieläkin arat.