"Hermokipua" jalassa

[MTM1977]

Mulla on jo pidempään ollut oikeassa jalassa aika vittumainen vaiva.
Homma juontaa juurensa siitä, kun treeneissä on aina silloin tällöin tullut osumia jalkaan. Jalka on tällä hetkellä sellainen, että siinä tuntuu lähes jatkuvasti sellaista ikävää kipua, ikäänkuin olisi joku hermo puristuksissa tms.
Luonnollisesti tuo haittaa treenaamista ja vähän muutakin elämää.

Kävin jo kerran lääkärissä tuon asian takia, hänen diagnoosinsa oli se, että jalassa on verihyytymiä yms. jotka painavat hermoa ja siitä johtuu tuo kipu. Sain silloin sellaiset ohjeet, että kahteen viikkoon en rasittaisi jalkaa ja käyttäisin jotain kylmä geeliä. Tuon lisäksi pyrkisin pitämään jalkaa mahd. usein ylhäällä esim. televisiota katsellessa jne.

Toimin noiden ohjeiden mukaan ja vaiva helpotti hetkeksi, mutta nyt se vaivaa taas, eli ei tullut kuntoon. Varasin ajan toiselta lääkäriltä, jolle kuitenkin pääsen vasta ensi viikolla, joten nyt ajattelin kysellä, että onko kenelläkään kokemusta vastaavasta ja jos on niin miten tuli kuntoon?

 

[Sepsis]

Itselläni on ollut vuoden verran alaselästa pakaran kautta jalkaan säteilevää kipua. Kävin lääkärissä sekä fysioterapeutilla, joista kumpikaan ei tiennyt mistä tuo hermopinne johtuu, mutta jälkimmäinen antoi ohjeet dynaamiseen hermovenyttelyyn. Hermojakin kun voi venyttää. On tuo auttanut jonkin verran, esimerkiksi istuminen ei enää juuri aiheuta tuskaa.

Mitä enemmän alaselkä ja pakarat on jumissa sitä enemmän hermo vaivaa.

 

[MTM1977]

Itselläni on ollut vuoden verran alaselästa pakaran kautta jalkaan säteilevää kipua. Kävin lääkärissä sekä fysioterapeutilla, joista kumpikaan ei tiennyt mistä tuo hermopinne johtuu, mutta jälkimmäinen antoi ohjeet dynaamiseen hermovenyttelyyn. Hermojakin kun voi venyttää. On tuo auttanut jonkin verran, esimerkiksi istuminen ei enää juuri aiheuta tuskaa.

Mitä enemmän alaselkä ja pakarat on jumissa sitä enemmän hermo vaivaa.

En tiedä auttaisiko tähän venyttely ja en kyllä edes tiedä, että mistä kohdasta pitäisi venyttää. Tuo kipu kun tuntuu aika laajalla alueella, yleensä tuntuu nilkasta pohkeen yläosaan asti (jalan "sivussa") ja varsinaista kipupistettä on vaikea löytää. Välillä tuntuu lähtevän nilkasta, välillä pohkeesta, välillä molemmista tai siitä väliltä...
Se eka lekuri kyllä mainitsikin, että nuo hermosysteemit ovat siitä hankalia, että kun hermo on jollain tapaa puristuksissa tms. niin siitä tulevat signaalit eivät ole oikeanlaisia, eli saattaa tuntua kylmältä vaikka ei ole jne...

 

[kodari76]

Itselläni on ollut vuoden verran alaselästa pakaran kautta jalkaan säteilevää kipua.

Mulla sama homma. Jatkunut monta vuotta. Ainoa apu on ollut pilates-tyyppiset harjoitteet. Syvähengitystä ja jumppakuminauhoja. Tärkeintä on saada veri kiertämään alaselässä. Vika ei korjaannu (hermo jumissa) mutta kipu helpottaa.

Mä kävin tuon lisäksi fysioterapeutilla hieronnassa ja sähköhoidossa (selkään, ei päähän )

 

[Sepsis]

Ainoa apu on ollut pilates-tyyppiset harjoitteet. Syvähengitystä ja jumppakuminauhoja. Tärkeintä on saada veri kiertämään alaselässä. Vika ei korjaannu (hermo jumissa) mutta kipu helpottaa.

Mä kävin tuon lisäksi fysioterapeutilla hieronnassa ja sähköhoidossa (selkään, ei päähän )

Minkälaista jumppa olet vetänyt sille selälle kuminauhoilla? Itsekin treenit lopuksi olen tehnyt kevyesti selänojennuksia, että lähtisi vähän veret ja jumit kiertoon. Entäs tuo hieronta? Onko ihan perushierontaa vai jotain hermohierontaa, jostain vastaavasta se minunkin fysioterapeutti puhui?

Itse kun treenailen voimapainoitteisesti, niin vetojen ja kyykkyjen jälkeen, kun alaselkä on jumissa, niin paskalla käyminenkin on joskus aika tuskaa. :D
Parakoiden ja takareisien venyttely helpottaa hiukan samoin kuin tuo "hermovenyttely".

 

[MTM1977]

Tuli käytyä viime viikolla sitten jalkaspesialistin tutkittavana.
Kaveri teki muutamia testejä ja totesi, että jalkojen asennossa on vähän korjattavaa, eli nilkka kiertyy sillä tavalla, joka aiheuttaa ylimääräistä rasitusta, siitä siis nuo kivut.

Torstaina pitäisi saada urheilujalkineisiin "tuunatut" pohjalliset ja sitten pitäisi vielä teettää kipsimallin pohjalta pohjalliset arkikäyttöä varten.

Noiden kanssa pitäisi kuulemma tilanteen parantua suhteellisen nopeasti.

 

[torakka]

itsellä oli just perse kipeä ja heijastu kokoa vasempaan jalkaan. Venyttelin jalat ja alaselän joka aamu ja ilta, nyt ei enää mitään vikaa. Venyttely, tuo elämän suola

 

[hifi2]

en tiiä liittyykö oikeen tähän mutta laitampa kuitenki oman kysymyksenki tänne:

elikkä polvi kipuja ilmaantuu aina ku tehny jotain(treenannu jalkoja PRÄSSILLÄ) tai käyny lenkillä(en oo pystyny oikee käymää ton takia:() jne.

sitten kun treenaan jalkaprässillä niin polvet paukkuu pikkupainoilla vaan kun lataa enemmän kiekkoja niin loppuu se paukkuminen. kipu tulee vasta rasituksen seuraavana tai sitä seuraavana päivänä.nytkin on oikea polvi niin kipeä etten pysty kunnolla kyykyssä käymään kun ylösnouseminen käy niin kipeää.:( aikaisemmin ongelmia oli vain vasemmassa polvessa.

Kiitos jos joku viittii vastata tähän

 

[Art2]

en tiiä liittyykö oikeen tähän mutta laitampa kuitenki oman kysymyksenki tänne:

elikkä polvi kipuja ilmaantuu aina ku tehny jotain(treenannu jalkoja PRÄSSILLÄ) tai käyny lenkillä(en oo pystyny oikee käymää ton takia:() jne.

sitten kun treenaan jalkaprässillä niin polvet paukkuu pikkupainoilla vaan kun lataa enemmän kiekkoja niin loppuu se paukkuminen. kipu tulee vasta rasituksen seuraavana tai sitä seuraavana päivänä.nytkin on oikea polvi niin kipeä etten pysty kunnolla kyykyssä käymään kun ylösnouseminen käy niin kipeää.:( aikaisemmin ongelmia oli vain vasemmassa polvessa.

Kiitos jos joku viittii vastata tähän

Missäs kohtaa tuo kipu on? Jos polven alla niin hyppääjän polvi tai Osgood Schlatterin -tauti vois olla. Ja jos sivuilla niin saataa olla huonot kengät. Sulle itelle tehdyt pohjalliset vois auttaa.

 

[rocky6]

Itsellä taas oikean jalan kantapää/akilleksen alaosa kipeä kuin mikä (salilta tullut lisäpaino ei ainakaan auta asiaa!), vaivannut varmaan 5v jo. Kaikki lääkärit ravattu läpi mutta kukaan ei oikein tunnu osaavan auttaa.
Itse epäilen vaivan johtuvan jalan jonkinlaisesta virheasennosta joka rasittaisi ko. paikkaa, ja varasinkin täysin oma-aloitteisesti tunnin mittaisen alaraajojen analyysin paikalliselta Askelkliniikalta. Ajattelin raportoida tännekin sitten että miltä homma vaikutti (uskon itse useiden nivelvaivojen johtuvan juuri jalan virheasennosta).

 

[hifi2]

Missäs kohtaa tuo kipu on? Jos polven alla niin hyppääjän polvi tai Osgood Schlatterin -tauti vois olla. Ja jos sivuilla niin saataa olla huonot kengät. Sulle itelle tehdyt pohjalliset vois auttaa.

just tossa sivulla on. mutta miten kengät voi aiheuttaa jotaki polvi kipua?? ku nytkin se tuli siitä ku treenas jalkaprässillä jalkoja.:???

 

[Inkeri]

just tossa sivulla on. mutta miten kengät voi aiheuttaa jotaki polvi kipua?? ku nytkin se tuli siitä ku treenas jalkaprässillä jalkoja.:???

Tässä voi olla käytännössä kyse vaikka minkälaisesta alaraajaongelmasta, mutta usein jos polvikipu johtuu treenistä niin kannattaa tsekata ensin se jalkojen linjaus eli että jalkaterät ja polvet pysyy saman suuntaisina kyykyssä ,prässissä ja muissakin liikkeissä. Polvinivel on nivel joka mahdollistaa kaikki kyykistymistä vaativat liikkeet ja sen rakenteen pitäisi periaatteessa kestää suurtakin rasitusta. Mutta jalkatreenissä merkitystä on myös sillä, miten kaikki alaraajojen nivelet liikkuvat suhteessa toisiinsa. Monella on jalkaterien virheasentoa, josta johtuen oire provosoituu rasituksessa varmasti kun kuormitus lisääntyy. Eli siinä ne treenikengät ja pohjalliset vaikuttaa aikalailla..jalkaterän ongelma voi aiheuttaa kipua polveen ,ei välttämättä siis ollenkaan siellä missä se varsinainen ongelma on. Tai sitten vaiva johtuu itse polvinivelestä; kierukoista, nivelrustosta,nivelsiteistä,nivelkapselista,nivelkalvoista tai polveen kiinnittyvistä jänteistä.. tosin yleensä kipua olettaisi tällöin tulevan jo liikkeen aikana. Jos vaiva sulla jatkuu ei auta muu kuin hakea siihen apua.

 

[MTM1977]

Tässä voi olla käytännössä kyse vaikka minkälaisesta alaraajaongelmasta, mutta usein jos polvikipu johtuu treenistä niin kannattaa tsekata ensin se jalkojen linjaus eli että jalkaterät ja polvet pysyy saman suuntaisina kyykyssä ,prässissä ja muissakin liikkeissä. Polvinivel on nivel joka mahdollistaa kaikki kyykistymistä vaativat liikkeet ja sen rakenteen pitäisi periaatteessa kestää suurtakin rasitusta. Mutta jalkatreenissä merkitystä on myös sillä, miten kaikki alaraajojen nivelet liikkuvat suhteessa toisiinsa. Monella on jalkaterien virheasentoa, josta johtuen oire provosoituu rasituksessa varmasti kun kuormitus lisääntyy. Eli siinä ne treenikengät ja pohjalliset vaikuttaa aikalailla..jalkaterän ongelma voi aiheuttaa kipua polveen ,ei välttämättä siis ollenkaan siellä missä se varsinainen ongelma on. Tai sitten vaiva johtuu itse polvinivelestä; kierukoista, nivelrustosta,nivelsiteistä,nivelkapselista,nivelkalvoista tai polveen kiinnittyvistä jänteistä.. tosin yleensä kipua olettaisi tällöin tulevan jo liikkeen aikana. Jos vaiva sulla jatkuu ei auta muu kuin hakea siihen apua.

Jep, tuo jalkaterien virheasento on tosiaan yleistä. Siinä on vielä sekin pointti, että kun ihan ns. normaalielämän liikunnassa jalat kokoajan rasittuvat väärällä tavalla niin se sitten eskaloituu treenin yhteydessä. Kipu ei siis tule pelkästään siitä treenistä vaan pidempiaikaisesta rasituksesta, mutta se normaalielämässä tuleva rasitus on sen verran vähäistä, että ei laukaise pahempaa kipuefektiä.

Jos asialle ei tee mitään niin vaiva ei koskaan parannu kunnolla vaan jalka kipeytyy aina kun tulee riittävä määrä "ylimääräistä" rasitusta.

Itsellä on nyt ekaa päivää "tuunatut" pohjalliset käytössä. Näillä mennään seuraava kuukausi ja katsotaan, että mikä on tilanne. Jos apua on niin, sitten tehdään mittatilauksena sellaiset kunnon pohjalliset, jotka voi pestä ja vaihtaa kengästä kenkään.

 

[Art2]

just tossa sivulla on. mutta miten kengät voi aiheuttaa jotaki polvi kipua?? ku nytkin se tuli siitä ku treenas jalkaprässillä jalkoja.:???

No jos jaloissa tai nilkoissa on virheasentoja, niin polvet saattaa kääntyä ulos tai sisään päin. Ja kun tulee lisäpainoa ja rasitusta niin alkaa kipeytyyn

 

[hifi2]

mutta kannattaiskohan tota mennä käymään terkkarissa näyttämässä ja sanoa että saatana kuvatkaa tuo ku ei pysty kävelemään??

 

[Luurankolihas]

Jos kipu säteilee selästä tai pakarasta jalkaan, niin kyseessä saattaa olla iskiashermovaiva jonka kiropraktikko pystyy hoitamaan. Itselläni potkuista johtuva hermokipu parani lähes kolmen kuukauden täydellisellä levolla.

 

[Vapaasielu]

Kaipa tämäkin jotenkin sivuaa aihetta kun itellä tuntuu pohkeita tehdessä sellaista vihlovaa kipua jalkapohjassa..sen "kaaren" kohdalla lähinnä. Kipu alkaa yleensä toisen sarjan jälkeen kun on päässyt penkille istumaan ja sen jälkeen pitäisi vielä sarja tai kaks tehdä ja joka sarjan jälkeen kipu hiukan koventuu. Liikettä tehdessä tuskaa ei kuitenkaan tunnu ja se loppuu yleensä n.10-20 min vikan sarjan jälkeen.
Mikä voisi auttaa? hieronta, joka aikaisemmin mainittiin??