Hauistreenin ABC

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Tomi
  • Aloitettu Aloitettu
Tomi sanoi:
Miten se jäisi sen lyhyemmäksi? Kättähän "roikotetaan" joka tapauksessa ilmassa ja sitten tehdään keskitettyä hauiskääntöä ihan normaalisti. Liikerata on niin pitkä kuin se voi olla.
Click to expand...
Joo, enpä tiedä mitä oikein ajattelin kun kysyin tuota. 'Simuloin' päässäni liikettä jotenkin niin että paino laskettaisiin vain 90-asteen kulmaan. :hyper: Noh, jokatapauksessa treeni toimi helvetin hyvin. Täytyy ottaa tavaksi. Kiitti vinkistä!
 
joo-o... testattu ja hyväksi havaittu... pikkasen kyllä sarjapainot laski aikaisemmista, mutta nyt kyllä voi sanoa että se hauis löytyi :D

Sitä vaan tossa bussimatkalla takas mietin, että tuo tuntui hyvin pitkälti tossa hauiksen alaosassa, siis kyynärpään puoleisessa päässä. Onko tällä mitään väliä, ja jos, niin miten sen saisi tuntumaan toisessakin päässä?
 
Treenasin tänään hauikset Tomin tyylillä ja IMO tuntuma oli kauhea! Kädet suorastaan parkuivat lepoa, mutta armoa ei annettu. Palautukset olivat lyhyet, toistot ä-ä-r-i-m-m-ä-i-s-e-n puhtaita ja alaslaskut HITAITA. Mieli-lihas-yhteys minkä tuollaisesta treenistä sai oli omaa luokkaansa. Tomi on guru! :worship:
 
Tomi sanoi:
Jep, pointti on juuri se, että pienikätiset ja aloittelijat saisivat uutta potkua treeneihinsä. ;)
Click to expand...

hittoon lee priest,I have new god now!!
ootko koskaan ajatellu valmentamista?may I follow you master?? :rock:
 
Eilen kokeilin. Tuo alussa tehtävä vaihe oli jo yksistään "mukava". Ensimmäisellä sarjalla sai sen 20, toisella lähelle, mutta sitten alkoi toistot tippumaan radikaalisti ja lopussa tuskallisen irvistyksen saattelemana sai muutaman hassun toiston. Venyttely siihen päälle toimi juuri niinkuin luvattiin, eli vaikka tuntui että haba oli jo lopussa niin siitä se homma lähti uuteen alkuun ja treenin pystyi vetämään normaalisti. Nyt aamusta alkaa olla orastelevaa kipuilua paloissa... illemmalla se vasta iskee päälle oikein kunnolla :kuola:
 
Kääk, tässähän vaan halut yltyy kokoajan... Itse olen suunnitellut, että seuraavalla hauki kerralla kokeilen tuota uutta tekniikkaa, mutta tässä kun lukee muiden positiivisia fiilareita niin en tosiaankaan jaksaisi odottaa seuraavaan kertaan :kuola: Tuntuu siltä, että kohta on pakko lähtä nosteleen noita romuja...

Toivottavasti tämä on loppullinen lapasieni kasvun alkupiste, sekä viimeinen kerta kun näen ne kasvamattomina :piis:
 
tein pari noin 10 sekunnin venytystä per käsi. jostain muistan kuulleeni sellasta propagandaa ettei liian pitkiä venytyksiä kannattas tehä ku lihakset kärsii, ja nyt tosin tuli mieleen että eikös toi lihaskasvu perustu siihen, että solut hajoo :)

En tiedä muita venytyksiä kuin tuo käden vääntäminen yli kyynärpään oikokulman, olisko muita?
 
Voiskos joku laittaa koko käsipäivän ohjelmansa tänne hauisten osalta kun tuntu että nyt on menny vähän ohi tää juttu. Sitä se teettää kun lukee kuumeessa näitä treenijuttuja.
 
No minäpä laitan, niin saa sitten kokeneemmat repostella.

Eli teen hauiksen samana päivänä yläselän ja etureiden kanssa, ohjelma 3-jakonen.

Nyt siis aluksi pehmitys 4*15-20

Keskitetty hausikääntö kp:lla 3*8
hauiskääntö M-tangolla 3*8 (eli tanko jos tulee peukut ylöspäin)
 
Cockton sanoi:
Nyt siis aluksi pehmitys 4*15-20

Keskitetty hausikääntö kp:lla 3*8
hauiskääntö M-tangolla 3*8 (eli tanko jos tulee peukut ylöspäin)
Click to expand...

Ok, noin mä sen ajatellinkin.
 
Tein äskettäin hauikset Tompan ohjeiden mukaisesti. Tuo esiväsytyssetti meni 7,5 kg käsipainoilla. Tässä välissä venyttelin kunnolla, en nyt kuitenkaan heti huomannut mitään oleellista eroa tuon venyttelyn suhteen, mutta ei kai se varmasti haitaksikaan ole.

Mutta sitten tein hauiskääntöä taljasta, jumalauta mikä pumppi jo kahden sarjan jälkeen, eipä ole hetkee tällaista ollut. Vastaavaa saanut 15 toiston sarjoilla ja 30 sek palautuksilla. Eli tuon alkusetin jälkeen 5-6 sarjaa on ihan maksimi mitä jaksaa vääntää. Pitää kokeilla tätä hommaa nyt jonkun aikaa.
 
Piti tossa mennä semmostakin ajattelemaan, että jos näin alkuvaiheessa ottaa käyttöön kaikki tommoset hienot tekniikat, joilla pitempäänkin bodanneet saa kehitystä aikaan, niin johtaako se siihen, että sitten joskus kun olen itekin pidempään bodannut, niin mikään ei enää auta ku kaikki konstit on jo käytössä?

Vai johtaako se "vain" siihen, että aloittelijan tulokset on suorastaan hyviä, kun tekniikat löytyy aikaisemmassa vaiheessa?
 
Noin, nyt löytyi sellainen treeni hauiksille että tosiaan tuntee reenanneensa. Käsissä ollu ihan mahtava kipu muutaman päivän. Tein tuon tukemattoman keskitetyn hauiskäännön jälkeen 3 x 12 hauiskääntöä tangolla. Pitäisikö tehdä vielä yksi liike noiden jälkeen vai riittääkö tuo? Olisin kyllä tehnyt, mutta kaikki paukut oli loppu.
Kiitokset Tomille hyvistä vinkeistä :hyper:
 
Cockton sanoi:
Piti tossa mennä semmostakin ajattelemaan, että jos näin alkuvaiheessa ottaa käyttöön kaikki tommoset hienot tekniikat, joilla pitempäänkin bodanneet saa kehitystä aikaan, niin johtaako se siihen, että sitten joskus kun olen itekin pidempään bodannut, niin mikään ei enää auta ku kaikki konstit on jo käytössä?

Vai johtaako se "vain" siihen, että aloittelijan tulokset on suorastaan hyviä, kun tekniikat löytyy aikaisemmassa vaiheessa?
Click to expand...
Hauiksissa on monella se hermotus kateissa, ja näin ollen ei ole pahitteeksi, jos se asia on alusta lähtien kunnossa. :)
 
Suurkiitokset tomille! Kokeilin tota tänään ja aivan loistavahan toi oli!
 
Back
Ylös Bottom