Hauiskääntö tangolla
- Keskustelun aloittaja Tomekkio
- Aloitettu
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Viitaten tekniikkaan vai toistomäärään?antti1 sanoi:
Mut treenaat vaan kovaa, etkä mieti turhia..
- Liittynyt
- 28.2.2005
- Viestejä
- 491
Powerhousu sanoi:
Tekniikkaan enimmäkseen. Mut ei ne kyl oikeen kasva muutenkaan jos noin lyhyttä sarjaa tekee, ainakaan itellä. 8-20 toistoa kun aloin tekeen niin johan rupes kehitystä tapahtuun siis kasvun osalta ja tietenkin painot kasvoi siinä samalla. Suosittelen kokeileen tollai "pumppaamalla"
Näin mulla.
mut ehkäpä ne haki vaan voimaa- Liittynyt
- 9.3.2004
- Viestejä
- 482
Kovin sarja on 8 x 45kg suoralla tangolla ja kahdessa viimeisessä toistossa heijaria mukana. Ihme kyllä, että käsipainoilla menee taas 8 x 25kg ja taas kaksi viimeistä enemmän tai vähemmän heijarilla. Outoa, koska yleensä kaikissa liikkeissä, jotka voi suorittaa niin tangolla kuin käsipainoillakin, on tangolla kevyempää.
- Liittynyt
- 21.9.2005
- Viestejä
- 59
- Ikä
- 37
Kannattaiskohan mullaki pidentää sarjoja...oon tehny hauiksia 3x6 n. neljän päivän välein vuorotellen scotissa, käsipainoilla, taljassa tai vapaalla tangolla..
Ja täytyy sanoa että painot ei oo kyllä noussu juuri yhtää parin kuukauden aikana vaikka oon alottelija..mikäköhän mättää. Kaikissa muissa liikkeissä kyllä on kehitystä tullu hyvinki.. skotissa on 30,5kg ja käsipainoissa 15kg.
Miten muuten teette suoralla tangolla? kapealla otteella kyynärpäitä vartaloon tukien vai ihan kyynärpäät vapaana?
Ainii, se vielä..hanskat on kyllä kasvanu parilla sentillä..
Ja täytyy sanoa että painot ei oo kyllä noussu juuri yhtää parin kuukauden aikana vaikka oon alottelija..mikäköhän mättää. Kaikissa muissa liikkeissä kyllä on kehitystä tullu hyvinki.. skotissa on 30,5kg ja käsipainoissa 15kg.
Miten muuten teette suoralla tangolla? kapealla otteella kyynärpäitä vartaloon tukien vai ihan kyynärpäät vapaana?
Ainii, se vielä..hanskat on kyllä kasvanu parilla sentillä..
- Liittynyt
- 28.9.2005
- Viestejä
- 1 560
- Ikä
- 47
hauis on sen verta pieni lihas ettei siitä nyt oikein hirveitä voikaan saada irti,
itsellä toimii 6-8 toistomäärät hauiksille tosi hyvin,kuvia voi katsella vippien kuvapuolelta.toiseen sarjaan tulee sitten toistoja 8-12 suorana ja vielä päälle 2 liikettä joissa toistot 8-10.mm. savolaisen make treenasi v.92 bodauslehdessä 4 toiston sarjoilla ja se oli silloin kun käsiä kasvatettiin...
kyllä hauiksia voi rankaista voimasarjoilla ihan yhtä hyvin kuin vaikka jalkoja,
on tietysti ilkeän tuntuista rutistella 3-5 toistoa,mutta voiman kasvaessa myös lihas kasvaa ja ärsykettä voi muutella,ei aina tarvi tehdä kovia kolmosia tai kovia kaseja,ei pudotussarjoja eikä suoria sarjoja..
itsellä vaihtuu treenityyli 4 viikon välein,on myös psyykelle hyväksi välillä katsoa missä voimatasot menee.ainoat lihakset joille en itse ikinä tee alle kutosia on pohkeet,kyynärvarret ja vatsat.
niin,ja tosiaan,eihän kaikille edes sovi voimaharjoittelu ja joillakin ei edes pää kestä tehdä todella kovia sarjoja.
itsellä toimii 6-8 toistomäärät hauiksille tosi hyvin,kuvia voi katsella vippien kuvapuolelta.toiseen sarjaan tulee sitten toistoja 8-12 suorana ja vielä päälle 2 liikettä joissa toistot 8-10.mm. savolaisen make treenasi v.92 bodauslehdessä 4 toiston sarjoilla ja se oli silloin kun käsiä kasvatettiin...
kyllä hauiksia voi rankaista voimasarjoilla ihan yhtä hyvin kuin vaikka jalkoja,
on tietysti ilkeän tuntuista rutistella 3-5 toistoa,mutta voiman kasvaessa myös lihas kasvaa ja ärsykettä voi muutella,ei aina tarvi tehdä kovia kolmosia tai kovia kaseja,ei pudotussarjoja eikä suoria sarjoja..
itsellä vaihtuu treenityyli 4 viikon välein,on myös psyykelle hyväksi välillä katsoa missä voimatasot menee.ainoat lihakset joille en itse ikinä tee alle kutosia on pohkeet,kyynärvarret ja vatsat.
niin,ja tosiaan,eihän kaikille edes sovi voimaharjoittelu ja joillakin ei edes pää kestä tehdä todella kovia sarjoja.
