Hauiksen venytys

[Punttaaja 92]

Sellainen vaivaa, että en tiedä yhtään kunnon venytystä hauikselle. Hauishan on aika hankala lihas venyttää.

Kertokaa jotain hyviä venytyksiä haukkarille.

 

[KKHS]

Ojenna kyynärpää. Asiaa (vähän) auttaa vielä jos viet käsivarren hieman taaksepäin. Käsittääkseni hauikselle ei juuri muuta vaihtoehtoa olekaan.

 

[elasto]

Laitat käden suoraks sivulle ja laitat käden nyrkkiin. Käännä nyrkki rystyset ylöspäin ja nojaa peukalon ja etusormen kohdalla johonkin tolppaan etc. ja kierrä vartaloa. Eli vähän niinku venyttäisit rintaa, mutta käden täytyy olla aivan suorana ja käsi nyrkissä tuohon suuntaan osottaen miten sanoin.

 

[Metalviking]

Tanko telineisiin jonnekin rinnankorkeudelle tai jotain ja käännät sille selkäsi ja otat tangosta kiinni myötäotteella ja nojaat hieman eteenpäin..

 

[raipat]

Tulihan tossa noita, mutta suomeksi: Samalla tavalla kuin rintaakin venytät, mutta kämmen toisinpäin. Rintaa kuitenkin ilmeisesti osaat venyttää

 

[Ragnarok]

Mene polvilleen lattialle. Ota käsillä kiinni takanasi olevasta tangosta, patterista, penkin reunasta yms. joka on suunnilleen olkapäittesi korkeudella (siis ollessasi polvillasi), siten että rystyset ovat kattoa kohti. Lähde tästä nojaamaan etuviistoon lattiaa kohti, ns. rukousasentoon päin. Pitäisi saada hyvin tuntumaan haukkareissa. Jos ei tunnu, selitin huonosti ja teet sen päin persettä. :D

Edit. Metalviking sen näköjään tuossa selittikin, ainoana erotuksena että itse teen tuon polvillani...

 

[Takin No Shortz]

http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/venyttely.htm
katso oikealta kohdasta yläkropan venytykset

 

[Pikkupapu]

Yksi hyvä liike, joka on myös (yllättäen) rintaa avaava, on viedä puukeppi (tai mikä tahansa keppi) kädet suorina pään yli kropan taakse. Viedä tankoa suorilla käsille ylös ja alas selän takana.

 

[Ragnarok]

http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/venyttely.htm
katso oikealta kohdasta yläkropan venytykset

Öh... tuolla ei ollut yhtäkään venytystä hauiksille?

 

[rch]

Käsivarren ojentaminen suoraksikin käy venyttelystä kunhan haba on kunnon pumpissa :whip:

 

[Ehk]

Käsivarren ojentaminen suoraksikin käy venyttelystä kunhan haba on kunnon pumpissa :whip:

yhdyn tähän kommenttiin!Varsinkin kun saa hyvän pumpin niin ei tarvitse kuin kiertää hieman kättä suorana, sama periaate kuin rintavenyttrelyssä. Sarjojen välissä sellaisia 5sek/per käsi on antanut itselle kehitystä ja lisää mukavasti verenkiertoa haukkarissa.