Hartiat kuntoon?

[55655]

Mikä on pielessä ja miten pystyy korjaamaan, kun sivusta katsottuna olkapäät ovat edessä? Eli lyhyesti sanottuna millä liikkeillä pystyy treenaamaan tehokkaasti takahartioita?

 

[Wombo]

Vähennä sitä penkkiä ja ala panostamaan selkään

 

[Flames]

Kiertäjäkalvosinta treenin jälkeen taljassa, niin pitäisi takaolkapäiden vahvitua. Lähes kaikilla on tuota samaa ongelmaa, mutta sitä kannattaa korjata mahdollisimman aikaisin!

 

[Bloo]

No jaa, takaolkapäille reeniä ja venytyksiä etuolkapäille ja rinnalle. Takaolkapäät reenaan itte ristivedolla taljassa ja sit selkäreenissä aktivoituu ainakin osittain.

 

[Pacem]

Leuanvetoahan on perinteisesti pidetty hyvänä liikkeenä takaolkapäille.

 

[Frodo]

toispuoleinen lihaskehitys vetää ryhtiä vinoon...

 

[Nahka]

Vipunostot kul|\/|assa taakse ja jos salilta löytyy takaolkapäille tarkoitettu laite

ei toini tää näppis oikeen

 

[Timba79]

Treenaat sitä selkää vähintään yhtä kovaa kun rintaa. Treenaat takaolkapäitä kuten täällä jo mainittu ja venyttelet rintaa. Toi on yleistä jos treeni on tyliin penkki ja hauiskääntö.

 

[Hese]

Mikä on pielessä ja miten pystyy korjaamaan, kun sivusta katsottuna olkapäät ovat edessä? Eli lyhyesti sanottuna millä liikkeillä pystyy treenaamaan tehokkaasti takahartioita?

Itse painiskelin tämän ongelman kanssa tuossa jokunen vuosi sitten ja reenasin olkapääni lähes sairaalakuntoon. Kävimpä hilpaisemassa sitten OMT-fysioterapeutilla, joka sanoi, että rintalihakset kiristää ja rintaranka on jäykkä. Tästä johtuen olin "kasassa". Nyttemmin intensiivisellä venyttelyllä (ja hieronalla) paikat ovat auenneet ja tällä tavoin olkapäätkin "menneet" taakse. Tämä saattaa olla tapauksessasi ja koko aiheeseen liittyen , mutta ajattelin kommentoida oman kokemukseni tähän väliin.