HARTIARENGAS, eli missä sen lapaluun pitäisi oikeastaan olla?

[rotcev]

Oikealla puolella? Hiirikäden lavassa? Oisko infra- tai supraspinatuksen tai ehkä teres minorin triggeri? Et ehkä saa itse sitä painettua, mutta tuntuuko siinä sellainen jännittynyt "kieli" jonka yli sormi hypähtää kun liikuttelee edes takaisin? Säteileekö kipu johonkin jos saat painettua sitä kohtaa kunnolla?

Tuo "kielimäisyys" vaihtelee käden asennon mukaan, mutta se kyllä kuvaa vaivaa parheiten. Oikealla puolella painettaessa vastaavaa kohtaa tuntuu kyllä myös "happoisuutta", mutta leposärkyä tai juuri muitakaan tuntemuksia ilman painelua siellä ei ole ollut. Särkyä on siis vain vasemmalla puolella, joka ei ole hiirikäteni (olen kokeillut vaihtaa hiirikäden myös vasemmaksi, mutta särky yltyi sillon entisestään, kun tuntui, että erittäin vahvasti oikeakätisenä sai vasurilla "jäkittää" sen hiiren kanssa koko hartiaseutua).

Kipu ei säteile kovinkaan laajalle vaikka kipukohtaa painaa kovaakin. Ainakaan se ei säteile alas päin, joitain heikohkoja tuntemuksia saan painettaessa vasemmassa olkapäässä (takana ja päällä) sekä epäkäs-niska-akselilla niinikään vasemmalla puolella.

Puhuit noista "triggereistä"... eräs urheiluhierojatuttavani mainitsi niistä joskus ohimennen tutkaillessa selkääni, että niissä voisi olla jotain jumia. Mistä näissä on kyse?

 

[Timo Kettunen]

Tuo "kielimäisyys" vaihtelee käden asennon mukaan, mutta se kyllä kuvaa vaivaa parheiten. Oikealla puolella painettaessa vastaavaa kohtaa tuntuu kyllä myös "happoisuutta", mutta leposärkyä tai juuri muitakaan tuntemuksia ilman painelua siellä ei ole ollut. Särkyä on siis vain vasemmalla puolella, joka ei ole hiirikäteni (olen kokeillut vaihtaa hiirikäden myös vasemmaksi, mutta särky yltyi sillon entisestään, kun tuntui, että erittäin vahvasti oikeakätisenä sai vasurilla "jäkittää" sen hiiren kanssa koko hartiaseutua).

Kipu ei säteile kovinkaan laajalle vaikka kipukohtaa painaa kovaakin. Ainakaan se ei säteile alas päin, joitain heikohkoja tuntemuksia saan painettaessa vasemmassa olkapäässä (takana ja päällä) sekä epäkäs-niska-akselilla niinikään vasemmalla puolella.

Puhuit noista "triggereistä"... eräs urheiluhierojatuttavani mainitsi niistä joskus ohimennen tutkaillessa selkääni, että niissä voisi olla jotain jumia. Mistä näissä on kyse?

Triggeri on kipupiste lihaksessa tai kalvossa. Se johtuu luultavasti ylikuormituksesta joka kiristää lihasta tai kalvoa. Siinä on ikään kuin jatkuva supistus yhdessä kohtaa tai sellainen "solmu". Kun triggeriä painaa, niin se säteilee tietylle alueelle, lapaluun alueelta käteen tai niskaan. Sitä hoidetaan siten, että "sulatetaan" se pois esim. painamalla sitä minuutin verran, aina koventaen hieman painetta kun kipu lievenee. Tekniikoita on useita, mutta niitä voi olla hankala tehdä itselleen. Myös ns. kipukoukku perustuu triggerien paineluun. Jos sen kielen saisi sieltä sulatettua pois triggerpistekäsittelyllä tai kitkahieronnalla, niin luultavasti oireetkin helpottaisivat. Asiansa osaava hieroja hoitaa kyllä homman kotiin, jos ei itse onnistu.

Meniskö joku noista kohdalleen:

• Deltoideus: http://groundupstrength.wdfiles.com...d-trigger-points/deltoid-trigger-points-1.jpg
• Teres minor: http://www.triggerpoints.net/triggerpoints/Teres_Minor.jpg
• Infraspinatus: http://www.cascadewellnessclinic.com/GRAPHICS/2ARTGFX/02ARTGFX/infraspinatus.gif
• Supraspinatus: http://www.cascadewellnessclinic.com/GRAPHICS/2ARTGFX/02ARTGFX/supraspinatus.gif

 

[Turrikka]

multa löytyy nuo kaikki triggerit. triggereitä muutenkin koko kroppa täynnä. Sain fibromyalgia diagnoosin, pari fysioterapeuttia sitä mieltä että mulla on lihaskalvo päästä varpaisiin aivan jumissa. Olen kuullut että fibromyalgia jotenkin liittyisi lihaskalvojen "paakkuuntumiseen".
Itselläni juuri niska/hartia seudulla ja selässä usein sellaista kipua kuin penikkatauti säärissä.

Joten sitten varsinaiseen kysymykseen Mitä sinä timo olet mieltä fibrosta ja tästä että liittyykö lihaskalvojen jumi osin tähän sairauteen? ja millä noita triggereitä voi hoitaa?
tosiaan niska/hartia seudun kanssa ollut ongelmia ja esim normaali penkki ei enään onnistu etuolkapäiden kipuilun takia. Käsien hermot myös ihan sairaassa jumissa.

 

[Timo Kettunen]

multa löytyy nuo kaikki triggerit. triggereitä muutenkin koko kroppa täynnä. Sain fibromyalgia diagnoosin, pari fysioterapeuttia sitä mieltä että mulla on lihaskalvo päästä varpaisiin aivan jumissa. Olen kuullut että fibromyalgia jotenkin liittyisi lihaskalvojen "paakkuuntumiseen".
Itselläni juuri niska/hartia seudulla ja selässä usein sellaista kipua kuin penikkatauti säärissä.

Joten sitten varsinaiseen kysymykseen Mitä sinä timo olet mieltä fibrosta ja tästä että liittyykö lihaskalvojen jumi osin tähän sairauteen? ja millä noita triggereitä voi hoitaa?
tosiaan niska/hartia seudun kanssa ollut ongelmia ja esim normaali penkki ei enään onnistu etuolkapäiden kipuilun takia. Käsien hermot myös ihan sairaassa jumissa.

Fibromyalgia on nykykäsityksen mukaan kipuoireyhtymä johon liittyvät laaja-alaiset tuki- ja liikuntaelimistön kivut, lepoa antamaton yöuni ja selittämätön uupumus. Sen diagnoosi perustuu muun muassa potilaan kognitiivisiin oireisiin, sekä kipupisteisiin joiden sijainti muuttuu (viikoittain). Mun on mahdoton sanoa siihen oikein mitään absoluuttista, kun erikoislääkäritkin ovat usein eri mieltä asioista. Liikunta on kuitenkin nykykäsityksen mukaan enemmän hoitokeino kuin vältettävä asia.

Anyway, en näkisi yhtään ihmeellisenä, jos fibroon liittyisikin lihaskalvojen jumit. Se mikä sen aiheuttaa voisi olla hyvinkin sen juttu, minkä löytäessään tutkija löytää avaimen fibron hoitoon. Ongelma fibrossa on lähinnä se, että tauti ei ole yhtenäinen vaan oirekuva vaihtelee. Lihaskalvot muodostavat kuitenkin yhtenäisiä ketjuja, joten yhden lihaksen kalvon muokkaaminen voi vapauttaa ketjun päästä varpaisiin. Lihaskalvoille on olemassa omat trigger-pisteensä, ja ne ovat ehkä hieman yllättäen hyvin lähellä kiinalaisia akupunktio/meridiaanipisteitä. Muistaakseni lihaskalvojen triggerit ovat usein lihaskalvojen liitoskohdissa.

Triggereitä hoidetaan siis trigger-pistekäsittelyllä, joista yhden tekniikan jo mainitsin tuossa edellisessä postissa. On olemassa myös erilaisia lihaskalvotekniikoita, joissa kalvoa pyritään löysyttämään ja irrottelemaan siihen muodostuneita kiinnikkeitä. Jos minä olisin sinä, niin etsisin jostain fyssarin joka ymmärtää erilaisia lihaskalvoteorioita ja trigger-pisteitä, ja pyytäisin käsittelemään ensin kohdat muualta kuin missä pahin kipu on (kuitenkin samasta ketjusta), sillä usein paikallinen kipu aiheutuu ketjun jonkun toisen osan/lihaskalvon jumista. Sitten etsisin sellaisen fyssarin joka ymmärtää neuraalikudoksen mobilisaation päälle, eli osaa tekniikat joilla pystyy liikuttamaan hermokudosta. Mun mielestä kokeilun arvoinen juttu myös fibroon.

Sitten omalla vastuulla -osastolle mentäessä voisin kokeilla esim. sellaista, että ennen penkkiä rullaisin etuolkapäät tennispallolla tai pilatesrullalla muutaman kerran läpi. Sitten penkissä tekisin pumppisarjan (eli lihakseen niin paljon verta kuin mahdollista) ja sen jälkeen puolirajun lihaskalvon venytyksen painon avulla, jossa lihas on venytyksessä 30-60 sekuntia. Tässä tapauksessa hyvä venytys voisi olla ns. ovenkarmivenytys, eli ukko oviaukkoon, kädet karmeihin ja etukenoon. Tässä pystyy kontrolloimaan painetta.

 

[Turrikka]

Kävin kerran kuukausi sitten fascia manipulaatio hoidossa joka ehkä auttoi hieman mutta seuraava aika vasta tän kuun lopulla oli muuten aivan infernaalisen tuskainen hoito :D, toivottavasti siitä on pidemmän päälle apua.

Minulla on myös yliliikkuvat nivelet. fysio ihmetteli että kaikki muut liike suunnat menee ja taipuu paitsi eteentaivutus se jää vajaaksi 10cm.
neuraalikudoksen "venytys" pumppaukset tuntuisi vain pahentavan asiaa.

Täytyy kokeilla tota kikkaa penkkiin. Samanlailla olen survonut forkkuja ja hauiksia koska välillä forkut menee jäätävään pumppiin jo esim käsipaino penkissä 8kg painoilla :D hauikset menee hirveään pumppiin jo pelkällä mutkatangolla mutta sarjojen välissä kun venyttelee ja survoo tennispallolla pystyy tekeen 30kg hauiskääntöjä.

Minulla on ollut myös hauiksen pitkänpään ja kiertäjäkalvosimen kanssa ongelmia mutta tämä fascia fysio sanoi ettei ole ollut siitä kyse vaan johtuu tuosta lihaskalvosta. tiedä sitten mikä on totta. ympäri kroppaani on sellaisia kivikovia juosteita jotain lihassumppuja esim etureisissä ja pohkeissa.

 

[rotcev]

Triggeri on kipupiste lihaksessa tai kalvossa. Se johtuu luultavasti ylikuormituksesta joka kiristää lihasta tai kalvoa. Siinä on ikään kuin jatkuva supistus yhdessä kohtaa tai sellainen "solmu". Kun triggeriä painaa, niin se säteilee tietylle alueelle, lapaluun alueelta käteen tai niskaan. Sitä hoidetaan siten, että "sulatetaan" se pois esim. painamalla sitä minuutin verran, aina koventaen hieman painetta kun kipu lievenee. Tekniikoita on useita, mutta niitä voi olla hankala tehdä itselleen. Myös ns. kipukoukku perustuu triggerien paineluun. Jos sen kielen saisi sieltä sulatettua pois triggerpistekäsittelyllä tai kitkahieronnalla, niin luultavasti oireetkin helpottaisivat. Asiansa osaava hieroja hoitaa kyllä homman kotiin, jos ei itse onnistu.

Meniskö joku noista kohdalleen:

• Deltoideus: http://groundupstrength.wdfiles.com...d-trigger-points/deltoid-trigger-points-1.jpg
• Teres minor: http://www.triggerpoints.net/triggerpoints/Teres_Minor.jpg
• Infraspinatus: http://www.cascadewellnessclinic.com/GRAPHICS/2ARTGFX/02ARTGFX/infraspinatus.gif
• Supraspinatus: http://www.cascadewellnessclinic.com/GRAPHICS/2ARTGFX/02ARTGFX/supraspinatus.gif

Suuret kiitokset opastuksesta! Pääsin hyvin jäljille postisi perusteella. Selailin mm. tällaista http://www.pressurepointer.com/fpdb/BookOne1.pdf ja sen perusteella uskoisin kivun olevan tereksissä tai infraspinatuksessa. Varsinkin tuon edellisen linkin infraspinatus-venyttely tuntuu ja kunnolla, joskin tereksen triggerit olisivat muuten ehkä enemmän oikealla kohdalla. Kokeilin myös sulattelua tennis- ja golfpallojen avulla ja tuntuisi auttavan, vaikkakin kivuliastahan tuo on.

 

[Timo Kettunen]

Minulla on ollut myös hauiksen pitkänpään ja kiertäjäkalvosimen kanssa ongelmia mutta tämä fascia fysio sanoi ettei ole ollut siitä kyse vaan johtuu tuosta lihaskalvosta. tiedä sitten mikä on totta. ympäri kroppaani on sellaisia kivikovia juosteita jotain lihassumppuja esim etureisissä ja pohkeissa.

Olen kerran nähnyt tapauksen, jossa lihas supistui niin paljon, että se muuttui näkyvästi sellaiseksi palloksi. Jospa sulla on vaan taipumusta, että lihasten supistumisherkkyys on normaalia suurempi. Jos nestetasapaino on kunnossa, niin kelaisin onko eletrolyyttitasapaino kunnossa. Magnesium, natrium ja kalsium voisivat olla kokeilun arvoisia. Myös kalium saattaisi auttaa, mutta sitä ei saa ottaa ilman lääkärin konsultaatiota.

Suuret kiitokset opastuksesta! Pääsin hyvin jäljille postisi perusteella. Selailin mm. tällaista http://www.pressurepointer.com/fpdb/BookOne1.pdf ja sen perusteella uskoisin kivun olevan tereksissä tai infraspinatuksessa. Varsinkin tuon edellisen linkin infraspinatus-venyttely tuntuu ja kunnolla, joskin tereksen triggerit olisivat muuten ehkä enemmän oikealla kohdalla. Kokeilin myös sulattelua tennis- ja golfpallojen avulla ja tuntuisi auttavan, vaikkakin kivuliastahan tuo on.

Hienoa jos pääsit avun jäljille. Jos hartirenkaassa on lihasepätasapainoa, niin kroppa hakeutuu automaattisesti mukavuusalueelle. Tämä tosin johtaa usein siihen, että eri puolille triggerit ja kivut tulevat eri lihaksiin. Jos jumit ovat olleet siellä pitkään, niin varmasti niiden avaaminen koskee. Nyt jos saat jumit pois ja yläselän about kivuttomaksi, niin mene ihmeessä jollekin hierojalle/fyssarille tarkastamaan lihaksiston toiminta, niin jumit pysyvätkin poissa - oikealla tavalla kohdistetulla harjoittelulla.

 

[hts]

Minkälaisilla harjoitteilla lähtisit korjaamaan vaivaa kun selkätreenissä latseille on vaikea saada tuntumaa ja olkapäät niskan ja yläselän kanssa ovat kääntyneet eteenpäin? Tämän takia pääkin kallistunut ikäänkuin eteenpäin.

 

[Timo Kettunen]

Minkälaisilla harjoitteilla lähtisit korjaamaan vaivaa kun selkätreenissä latseille on vaikea saada tuntumaa ja olkapäät niskan ja yläselän kanssa ovat kääntyneet eteenpäin? Tämän takia pääkin kallistunut ikäänkuin eteenpäin.

Näkemättä paha sanoo missä se vika on, mutta veikkaan että iso ja pieni rintalihas sekä etummainen deltoideuslohko ovat yliaktiiviset ja serratus anterior sekä rhomboideus taas heikot. Lihashuolla/putkirullaa/venyttele etupuoli ja katso että treeniohjelmassa on enemmän vetäviä kuin työntäviä liikkeitä. Tekniikka kohdalleen ja parit raskaat soudut ja vedot (kulmasoutu, veto räkistä) ja tasapainottavana treeninä facepull + serratussoutu + woodchopper. Etuolkapäätreeni ja ehkä myös epäkästreeni hetkeksi pois.

 

[hts]

Kiitos paljon neuvoista! Emännän puolesta kyselin kun hänellä, osittain varmaan monen vuoden salibandytaustan takia, on juuri kyseistä vaivaa että yläselkä taipuu ns. kaarelle. Siksi usein hartiat jumissa ja olkapäiden liikkuvuus melko huono, sekä hartiat yleensä kättä nostaessa nousevat myös. Koitetaan mainitsemillasi liikkeillä päästä alkuun

 

[alekk]

Tervehdys. Timohan tuntuu olevan oikeinkin hyvin asiansa päällä Itse paininut tässä semmoisten asioiden kanssa kun oikea lapaluu "pörröttää" selkärangan puolelta. Kun vetää lavat yhteen tuntuu kuin se menisi jotenkin lihaksen "päälle".Fyssari katsoi selkää ja sanoi että symmetriseltä näyttää, mutta ei se siltä tunnu.Oireitahan se tekee semmoista että ei enään lopuksi pystynyt tekemään minkäänmoisia punnerrus liikkeitä kun oikea puoli kulki aivan eri liikerataa kun vasen ja liikkeet kuten penkki tuntui menevän vain sivuolkapäälle ja ojentajalle ja vinopenkki takaolkapäälle. sitten kipeytyikin jo hauiksen pitkänpään jänne tuosta olkanivelestä. Niin ja solisluukin rusahti kerran ihan suht normaaleilla painoilla tehdessä, palautui kyllä noin kuukaudessa mutta varmasti jotenki tähän samaan liittyy.. Pidin 3kk taukoa salista ja olkapää ei nyt enään vihottele mutta lapa on vieläkin sikinsokin.

fysioterapeutti antoi ohjeita että pitäisi opetella kontrolloimaan lapaluuta ja semmosta käden nostelua eteen opasti tekemään niin että lapaa yrittää samalla vetää alas lähelle rankaa.? jotenkin tuntuu että ei tuo nyt ihan noin vaan korjaannu.? auttaako tuo T-Nationin liike juuri tähän?

ja toinen vaiva on alaselän kanssa. pikkuhiljaa vaiva hiipi luokseni vetäen jumiin oikeanpuolen alaselästä. tein paljon raskaita etukyykkyjä ja paljon raskaita maastavetoja jossa pikkuhiljaa huomasin kyykyissäkin oikean jalan ottavan enemmän hittiä kuin vasen. sama vedoissa, oikeapuoli (pakara,Alaselkä) tuntui työskentelevän enemmän. 3kk tauon jälkeen superpuutunut alaselkä on jo hellittänyt mutta istuessa tuntuu että koko lantio olisi vinossa.? salilla nyt käytyäni huomasin että vieläkin jalat toimii erilailla, aivan kuin olisivat eripituiset. taustatutkimusta turhautuneena tehdessäni löysin semmoisen kun Jussi Timgren ja hänellä oli mielenkiintoinen näkemys SI-nivelen kääntymisestä. voikohan olla juuri tuosta kiinni?

 

[Peltsitron]

Olen tällä hetkellä töissä, joten en kerennyt jokaista sivua lukemaan läpi. Tai oikeastaan en lukenut muita, kuin avauspostin ja tuli mieleen se, että Timo taisit puhua siinä ainoastaan lihaksista, jotka ovat ns. ensisijaisia vaikuttajia.
Kun puhuit lapojen virheasennoista, niin siinä taisi jäädä kokonaan mainitsematta syvät lihakset, jotka ovat lapojen alla, eli suunnikaslihakset.
Eikös niin ole, että, jos kyseiset lihakset ovat ylirasittuneet (väsyneet) tai liian heikot, eivät ne vedä lapoja yhteen, niinkuin niiden tehtävään kuuluu, vaan antavat periksi ja täten isommat lihakset vetävät lapoja eteen.
Minusta monesti katsotaan liikaa lihasten ylikireyteen ja unohdetaan se, että on olemassa myös suuri mahdollisuus, että syvät lihakset ovat ne, jotka eivät toimi kunnolla.
Pahoittelen jo etukäteen, jos tästä asiasta on jo puhuttu, tai, jos siitä avauspostissakin jo mainittiin. Hieman väsyneenä täällä lusekelen.

Itsellä olen havainnut juurikin kyseisen ongelman, eli, kun on aina tehnyt isoilla painoilla niitä 6-12 sarjoja, niin on syvät lihakset jääneet aivan unholaan ja täten, eivät enää pärjää dominoivemmille lihaksille.
Eli kuminauhajumppaa ja kinesioteippausta tiedossa.

Edit: Näköjään puhuitkin jo rhomppareista ja ne oli kategorioitu tuonne ensisijaisiin.

 

[Timo Kettunen]

Tervehdys. Timohan tuntuu olevan oikeinkin hyvin asiansa päällä Itse paininut tässä semmoisten asioiden kanssa kun oikea lapaluu "pörröttää" selkärangan puolelta. Kun vetää lavat yhteen tuntuu kuin se menisi jotenkin lihaksen "päälle".Fyssari katsoi selkää ja sanoi että symmetriseltä näyttää, mutta ei se siltä tunnu.Oireitahan se tekee semmoista että ei enään lopuksi pystynyt tekemään minkäänmoisia punnerrus liikkeitä kun oikea puoli kulki aivan eri liikerataa kun vasen ja liikkeet kuten penkki tuntui menevän vain sivuolkapäälle ja ojentajalle ja vinopenkki takaolkapäälle. sitten kipeytyikin jo hauiksen pitkänpään jänne tuosta olkanivelestä. Niin ja solisluukin rusahti kerran ihan suht normaaleilla painoilla tehdessä, palautui kyllä noin kuukaudessa mutta varmasti jotenki tähän samaan liittyy.. Pidin 3kk taukoa salista ja olkapää ei nyt enään vihottele mutta lapa on vieläkin sikinsokin.

fysioterapeutti antoi ohjeita että pitäisi opetella kontrolloimaan lapaluuta ja semmosta käden nostelua eteen opasti tekemään niin että lapaa yrittää samalla vetää alas lähelle rankaa.? jotenkin tuntuu että ei tuo nyt ihan noin vaan korjaannu.? auttaako tuo T-Nationin liike juuri tähän?

ja toinen vaiva on alaselän kanssa. pikkuhiljaa vaiva hiipi luokseni vetäen jumiin oikeanpuolen alaselästä. tein paljon raskaita etukyykkyjä ja paljon raskaita maastavetoja jossa pikkuhiljaa huomasin kyykyissäkin oikean jalan ottavan enemmän hittiä kuin vasen. sama vedoissa, oikeapuoli (pakara,Alaselkä) tuntui työskentelevän enemmän. 3kk tauon jälkeen superpuutunut alaselkä on jo hellittänyt mutta istuessa tuntuu että koko lantio olisi vinossa.? salilla nyt käytyäni huomasin että vieläkin jalat toimii erilailla, aivan kuin olisivat eripituiset. taustatutkimusta turhautuneena tehdessäni löysin semmoisen kun Jussi Timgren ja hänellä oli mielenkiintoinen näkemys SI-nivelen kääntymisestä. voikohan olla juuri tuosta kiinni?

Moi,

Sori viive vastauksessa. Käyn täällä ziigailee aina kun ehdin ja nyt on ollut melko hullua menoa koko ajan.

Hankala sanoa ilman kuvaa, mutta en tiijä tajuanko nyt ihan mitä tarkoitat. Katsoiko fyssari sitä liikkeessä? Tuo T-nationin liike parantaa suunnikaslihaksien toimintaa, mutta en usko että sulla on ongelma siellä. Vaikuttaisi joltain muulta stabilointiongelmalta. Pitäisi testata ainakin kiertäjien ja serratus anteriorin toiminta. Vois myös kattoo liikuuko ne sun solisluut normaalisti. Onko ryhdissä ongelmia, pää edessä tms? Ovatko kaulan lihakset tai rintalihasten yläkulma tuosta rintalastan yläosasta?

Tossa on kyllä yhtälö josta löytyy yks yhteinen nimittäjä = oikea puoli (alaselkä ja lapa). Sulla on luultavasti joko lantio vinossa tai jalat eripituiset. Kumpi syy, kumpi seuraus, sitä on vaikea sanoa. Ja mistä se johtuu… netissä paha arvata. Mee peilin eteen semialasti ja katso ovatko esim polvet samalla korkeudella? Oletko kaatunut persiillesi tai muistatko jonkun kolahduksen joka olisi voinut vääntää SI-niveltä?

 

[alekk]

Terveppä taas.. Joo elikkäs nyt pikkuhiljaa asiaa koittanut omin avuin ratkaista ja käynyt salilla hieman tekemässä kevyitä sarjoja. Olen tullut siihen tulokseen että minulla on huomattavaa lihasepätasapainoa latseissa. Oikea latsi on yliaktiivinen ja kookkaampi kuin vasen, samaten oikea rinta on taas hieman heikompi ja varsinkin rinnan yläosasta puuttuu paksuutta verrattuna vasempaan. Voisiko tämä (vahva latsi) työntää olkapäätä eteenpäin ja sitä kautta tehdä ahdasta hauiksen pitkänpään jänteelle? Olkapäissäni ei ole mitään suurta lihasepätasapainoa, etu ja takaosat ovat aikalailla tasoissa. takaa ehkä jopa vahvemmat. Samaten luulen että jalkoihin on kehittynyt epätasapainoa jonka ansiosta vetää nyt lantiota vinoon.

- - - Updated - - -

Niin ja mitä tälle olisi tehtävissä? Tänäänkin kävin tekemässä salilla hieman rintaa ja selkää niin oikeassa latsissa on nyt jäätävä pumppi (joka voi tietysti tuntua siltä kun se on isompi) ja tuolta lapojen "välistä" oikealta puolelta, lavan alta oikeen pakottaa, helpottaa kun venyttää(istualteen oikealla kädellä vasemman jalan pohjasta, ulkokautta kiinni ja työntää jalalla eteenpäin, selkä rentona) vaikka kuinka yritin tehdä ns. tasaavaa treeniä, eli tein "heikomman ehdoilla ja heikomman aina ensiksi.

 

[pilikki]

Moi! Mitähän pitäis tehdä jos vasen lapaluu sojoittaa lievästi "ylöspäin"? Selkä näyttää normaalilta kun vedän lavat taakse, mutta kun rentoutan hartiat ja nojaan hieman eteenpäin niin vasemmalta puolelta näkyy selvä kyhmy. Esimerkiksi kun vetää housuja jalkaan ja katsoo itseä edessä olevasta peilistä niin huomaa hyvin kuinka vasen lapaluu nousee yläosasta koholle. Olen joskus loukannut olkapään leuanvedossa reväyttämällä sen, mutta lääkärin mukaan siihen ei isompaa vahinkoa syntynyt. Voiko tämä virheasento johtua tästä ja alitajuisesti jotenkin varoo olkapäätä josta syntyy lapaluun virheasento? Tästä ei kyllä mitään haittaa ole ollut muutakuin että se on todella ruman näköinen.
Kiitos.

 

[Sompi]

Itselläni on juurikin tuollainen gorillamallin ryhti. Voiko polkupyörällä ajaminen saada latsit jumiin? Ylämäkiin pyöräily tuntuu ottavan latseihin aika paljon, ja latsit ovatkin itselläni aika suhteettoman isokokoiset muuhun lihaksistoon verrattuna sekä usein aika rankasti pumpissa ihan tavallisen hyötyliikunta-pyörälläliikkumisen jälkeen. Miten latseja voisi venytellä?

 

[Kiddney]

Itselläni on juurikin tuollainen gorillamallin ryhti. Voiko polkupyörällä ajaminen saada latsit jumiin? Ylämäkiin pyöräily tuntuu ottavan latseihin aika paljon, ja latsit ovatkin itselläni aika suhteettoman isokokoiset muuhun lihaksistoon verrattuna sekä usein aika rankasti pumpissa ihan tavallisen hyötyliikunta-pyörälläliikkumisen jälkeen. Miten latseja voisi venytellä?

Melkein vuoden kärsimisen jälkeen tarjoan apua..

Tuossa ylempänä pressurepointer linkissä olevia venytyksiä kannattanee ainakin kokeilla..

 

[Aydrian]

Tietkääkö kukaan Helsingistä osaavaa ammattilaista, joka osaisi auttaa olkapään ja lavan ryhtiongelmien kanssa?

Nyt on pikkuhiljaa vasen olkapää mennyt huonompaan kuntoon. Lavanhallinta on huonompaa ja esim vasemman alatrapeziuksen aktivointi on vaikeaa. Nyt lisääntyvänä ongelmana on etuolkapään kipu. Kipu on sellaista jomottavaa ja häiritsee jo muuta elämää. Esim istuessa tai pyöräillessä olkapää alkaa jomottelemaan vasemmalta solisluun alta ja etuolkapään tasolta. Lisäksi solisluu/olkapää ei liike oikein vaan soliskuopassa jokin rakenne muljuu, aivan kuin solisluu ei pääsisi liikkumaan kunnolla vaan jokin jäisi jumiin sinne alle. Treeneissä tää ongelma ei pitkään aikaan haitannu mitää, mutta nyt pikkuhiljaa ongelma on pahentunut ja tuntuu myös jossakin liikkeissä esim dipit on kaikkein pahimpi, ja nyt myös pystärissä tuntuu tuota muljumista, harvoin treeneissä kuitenkaan olkaan sattuu, mutta sitten myöhemmin päivällä se alkaa jomottelemaan jos tekee jotain mikä sitä ärsyttää.

Kaikenmaailman venytyksiä ja itsehierontoja oon kokeillut. Pari kertaa oon myös käynyt fyssarilla, jossa hierottu jumeja pois ja käyty lavanhallintaharjoitteita läpi.

 

[Puhi]

Täältä löytyy myös aika ongelmallinen tapaus. Kiitollinen olisin jos jonkinlaista apua löytyis. Tarina alkaa Toukokuulta 2014, kun sain jostain syystä lantioni virheasentoon ja koko elimistöni sekaisin. Kävin hierottamassa, jäsenkorjauksessa, akupunktiossa ja sain itseni aika hyviin kuosiin. Ainoastaan yksi ongelmista jäi elämään! Selässä oikealla puolella lavan ja rangan väliin jäi kipu, jonka joutuin välillä "naksauttaa" auki ja joka kipeytyi jokaisen selkätreenin aivan törkeästi. En saanut jostain syystä varattua hierontaan aikaa ja viimein kun sain ajan, totesi hieroja että tämän selkä on aivan tulehtunut. Se hierottiin auki ja söin kuurin tulehduskipulääkettä. Lavan ja rangan väliin ilmestyy silti kovia patteja n. viikko hieronnan jälkeen eli jokin tuota selkää pitää jännityksessä. Mulla hetki sitten lantio jälleen virheasentoon, mutta nyt lipsahti toinen puoli paikoiltaan. Tuo sitten aiheutti myös kyseisen kivun vasemmalle puolelle, mutta hieromalla saatiin kuriin se.Nyt jäikin sitten muunlaista elämää kehoon, kuten esim. kaulanlihakset ovat sikakireät, sormet puutuilivat öisin mut eivät enään, purentalihakset ovat kivikovat, leukoperiä särkee, niska ja selkä on välillä aamuisin kivusta kireänä ja pää myös.Sisäelimet ei toimi niin kuin kuuluu. esim. ruokailu ja juonti saa ukon röyhtäilemään ihan kauheesti, kipua kurkussa, oli jossain vaiheessa myös palan tunne kurkussa, suolisto ei pelaa normaalisti.oikeassa kädessä liikeratakin on aivan erilainen kuin vasemmassa kun tekeee olkapään venytysliikettä. välillä takaolkapää ja epäkäs puutui. niskassa ylimmän nikaman oikealla puolella rutisee rumasti jo pelkkä painelu.olkapäitä välillä vihloo ja ranteita myös. kyynärhermot ovat herkät.Vaikka hierotan 3-4 kertaa putkeen tuon lapojen välin aukia, kivut ja pahkurat palaavat aina muutamien päivien kuluessa takaisin. mistähän tuollaiseen nyt vikaa etsisi.