Haluaisin vielä joskus olla normaalipainoinen nainen, apuja siihen? :)

[ChildInTime]

Läskiähän ei noin vain tule päivissä, mutta nestettä kyllä kerääntyy päivässäkin.

:face:

Ei tule ei, mutta ei se energia mihinkään sieltä maagisesti katoa. Jos syöt esim viikonlopun (la-su) aikana 10,000kcal vaikka oikeasti tarvisit rapiat 5000kcal jos sitäkään, niin ei se inbody maanantaina näytä että sulla on rasvaa koska kroppa ei kerkeä varastoimaan sitä niin nopeasti. Tämäkään ei meinaa että se vaan katoaa jonnekin, sieltähän se näppärästi imeytyy pikkuhiljaa, ja ainoa tapa kumota tää ois sitten olla pari päivää syömättä. Problem, aineenvaihdunta?

 

[OlaviVirta]

Tässä lienee syytä myöskin kumota se uskomus että luut voisivat tulla yht'äkkiä painavammiksi => paino ei tipu sen takia. /troll
Sitten nesteistä. Jos saa vähemmän energiaa mitä kuluttaa ja vaikka olisi joku maaginen nestepöhö päällä, niin paino tippuu. Hups...tässä samalla tulin livauttaneeksi sen painonpudotuksen tarkoin varjellun salaisuuden...

 

[Kisumisu]

:face:

Ei tule ei, mutta ei se energia mihinkään sieltä maagisesti katoa. Jos syöt esim viikonlopun (la-su) aikana 10,000kcal vaikka oikeasti tarvisit rapiat 5000kcal jos sitäkään, niin ei se inbody maanantaina näytä että sulla on rasvaa koska kroppa ei kerkeä varastoimaan sitä niin nopeasti. Tämäkään ei meinaa että se vaan katoaa jonnekin, sieltähän se näppärästi imeytyy pikkuhiljaa, ja ainoa tapa kumota tää ois sitten olla pari päivää syömättä. Problem, aineenvaihdunta?

Aloittaja ei ollut syönyt 10 000 kilokaloria. Aloittaja söi erittäin niukasti. Siksi paino tuskin on noussut viime kerralla _lihomisen_ vuoksi. Ja jos minä tankkaan ennen juoksua hiilarit tappiin niin että painokin nousee, niin ei sekään tarkoita, että minulla on tullut parissa päivässä läskiä. Nestettä kyllä. Ja hiilarit sitten kuluu käytössä. Toki ylimääräiset pannaan aina rasvaksi, mutta painon vaihtelut lyhyellä välillä ei tarkoita sitä, että ihminen olisi nimenomaan taas lihonut. Eli aloittajan ei välttämättä ole syytä kuvitella, että ruokavalio on tyystin väärä, vaan ehkä ennemmin lisätä juomista ja liikuntaa ja katsoa vähän kauemmin ennen kuin lähtee paastolinjoille.

 

[Deleted member 96894]

Itse en oikein tiedä mitä uskoa. Pieni osa minusta melkein uskoo, että voi olla niin suuri säästöliekki / hormoniepätasapaino / whatever, että aloittaja ei laihdu vaikka syö puolet kulutuksestaan.

En ole lääkäri, ja varmasti on olemassa kaikenlaisia mystisiä hormoniepätasapainoja sun muita poikkeustiloja joissa paino senkun nousee vaikka tekisi mitä, mutta sitä mä ne enää ymmärrä miksi tämä taudinkuva poistuu lomalla.

Talvipäivä, onko sulla sykemittaria? Ootko kokeillu minkälaisia lukemia se näyttää sun peruslenkillä? Mietin vaan että aika haipakkaa saa 40 min kävellä jos aikoo kuluttaa sen 500 kcal mitä tuolla edempänä laskettiin. Kuinka pitkän lenkin heität tuossa ajassa?

 

[Ninni_]

Tästä tulikin oikein pähkinä purtavaksi Mutta tuossa nyt on jo sataan kertaan sanottu se laihduttamisen syvin olemus. Kyllä yli 170cm pitkällä naisella perusaineenvaihdunnan pitäisi olla jo sitä luokkaa, että 1300kcal syömällä ja sohvaperunoimallakin paino tippuu, varsinkin kun niitä kiloja kerran on ylimääräisiä. Ihan vaan itseni mainiten esimerkkinä 22v nainen, 158cm/54kg, kilpparivajis, syön 1400-1500 päivässä ja paino tippuu vauhtia 0,5kg-1kg viikossa, vaikka esimerkiksi viimeiset kaksi viikkoa on mennyt lähinnä sohvan pohjalla, ja jälkimmäinen vieläpä flunssassa.

 

[ChildInTime]

Aloittaja ei ollut syönyt 10 000 kilokaloria. Aloittaja raportoi syöneensä erittäin niukasti. Siksi paino tuskin on noussut viime kerralla _lihomisen_ vuoksi.

Korjasin hieman. Hoksaat varmaan mistä. En nyt syytä että tässä kukaan kellekään valehtelee, mutta kuten Pure Viking tossa sanoi, ei kulutus, aktiviteettitaso ja raportoitu syönti voi pitää paikkaansa, tai sitten tässä odotellaan liian lyhyellä aikavälillä tuloksia. Koska lihominen tosiaan on pidempiaikainen prosessi, menee hetki että ne kalsut mitkä ollaan mätetty viimeisen viikon aikana uppoaa, vaikuttaa ja tilanne nollautuu. Yleisestikin "lihomisen" tai "laihtumisen" vois ajatella käynnistyvän vasta kun ollaan syöty kuukausi joko ali tai yli.

Ja jos minä tankkaan ennen juoksua hiilarit tappiin niin että painokin nousee, niin ei sekään tarkoita, että minulla on tullut parissa päivässä läskiä. Nestettä kyllä.

Ei niin, koska 400g riisiä lautasella painaa saman verran kuin 400g riisiä suolessa. Ei tässä ole mitään epäselvää. Osa siitä jää elimistöön erilaisiin tarkoituksiin, ja jos tulee hörpättyä liikaa niin ne sitten pesiytyvät rasvakudokseen. Keho ei vaan toimi niin että voit syödä vitusti kalsuja, keho käyttää tarkoituksiinsa tärkeimmät ja truuttaa muut pihalle. Muistaakseni jotain 91% kalsuista keho varastoi/käyttää. (Lyle McDonald jossain artikkelissa).

Ja hiilarit sitten kuluu käytössä. Toki ylimääräiset pannaan aina rasvaksi, mutta painon vaihtelut lyhyellä välillä ei tarkoita sitä, että ihminen olisi nimenomaan taas lihonut. Eli aloittajan ei välttämättä ole syytä kuvitella, että ruokavalio on tyystin väärä, vaan ehkä ennemmin lisätä juomista ja liikuntaa ja katsoa vähän kauemmin ennen kuin lähtee paastolinjoille.

Meikä lähtis paastolinjalle ensimmäisenä. 2x24h paasto viikkoon ei-peräkkäisinä päivinä. Se heti kokeiluun kuukaudeksi ellei ole veritautinen tai joku muu vastaava.

 

[Archey]

En tajua miksi porukkaa vituttaa tää mun mielipide. Kukaan ei jaksa syödä mitään 5-6 pientä ateriaa. Jos syöt 2-3 normaalia ateriaa ni pienet repsahdukset ei haittaa koska kalorit on riittävän alhaalla anyways

Kalorit ja makrot (prot, hiilhyd, rasva) on melko tarkasti suunniteltu, herkutteluun on silti jätetty varaa mm. korkean proteiinipitoisuuden patukoita, suklaa proteiini vanukasta ja sokeritonta lakritsia elokuvan kera.

Myös mansikoita yms. herkkuja voi vetää dietilläkin.¨

*************************************************************

Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli) 190g 67.8kcal

Rahkavalmiste (Ehrmann) 250g 145kcal
Mansikka (Fineli) 156g 66.9kcal

Jälkiuunipalat (Oululainen) 2 kpl 60g 150kcal
Tuorejuusto (Ingman, perinteinen) 50g 80kcal
Savustettu perhekinkku Snellmann, 26g 26.5kcal

Peruna, 184g 115.5kcal
Lohifilee paistettu (Fineli) 113g 249.5kcal
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) 20g 2.6kcal

So lo-carb protein-patukka exotic-pähkinä (Leader), annos 61g 61g 189.7kcal

Punajuurimehu, annos 50g 200g 84kcal

Jäätelö, kevyt vadelma vl (Ingman) 64g 64kcal

Jälkiuunipalat (Oululainen), 2 palaa 60g 150kcal
Savustettu perhekinkku Snellmann, 4 siivua 24g 24.5kcal
Kananmuna keitetty (Fineli) 55g 78.5kcal

Herneenpalkoja, 482g 159.1kcal

Rahkavalmiste (Ehrmann), 250g 145kcal
Mansikka (Fineli) 162g 69.5kcal

So lo-carb protein-patukka exotic-pähkinä (Leader), 61g 189.7kcal

Nellie dellies sweet liquorice (Toms, sokeriton), 90g 175.5kcal

Protein pudding (Manninen), 125g 120kcal
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), 70g 88.2kcal
Mansikka (Fineli) 145g 62.2kcal

*******************************************************

Kokonaisenergia 2503.7kcal
Proteiinia 213.4g 854kcal 36%
Hiilihydraattia 258.8g 1035kcal 44%
Rasvaa 51.5g 463kcal 20%

Tossa on vähän useampi pieni ateria ;) - varmaan 7-8 sellaista ja paino tippuu tasaista tahtia.

 

[betrayer]

Mutta eihän tollasta ruokavaliota jaksa paria päivää pidempään. Pakko vaihaa rahkat ja perunat pitsaan ja hamppareihin. Illalla pakko saada sipsiä, jäätelöä, vähän suklaata vielä yötä vasten. Siinähän sitä ollaan, sama läski irvistää peilistä. Tai sitten ongelma on että ei jakseta nähdä vaivaa ruoanlaittoon, vaan kipastaan hesestä mega-ateria isolla colalla. Eli järjestäen se ongelma läskeillä on laiskuus, paitsi mitä syömiseen tulee.

 

[Archey]

Mutta eihän tollasta ruokavaliota jaksa paria päivää pidempään. Pakko vaihaa rahkat ja perunat pitsaan ja hamppareihin. Illalla pakko saada sipsiä, jäätelöä, vähän suklaata vielä yötä vasten. Siinähän sitä ollaan, sama läski irvistää peilistä. Tai sitten ongelma on että ei jakseta nähdä vaivaa ruoanlaittoon, vaan kipastaan hesestä mega-ateria isolla colalla. Eli järjestäen se ongelma läskeillä on laiskuus, paitsi mitä syömiseen tulee.

Joo, ite oon muijan kanssa noudattanut tuollaista systeemiä pitkälti toista vuotta ilman ihmempiä vaikeuksia, pari päivää siinä ajassa on menty ilman ruokien punnitsemisia.
Kalorit on vaihdelleet 2300-3300 riippuen olenko ollut offilla vai dietillä. Offillakin on katsottu että ollaan sopivasti vain 100-300kcal plussalla niin läskiä ei sanottavammin ole varastoitunut.

En kuitenkaan punnitse vakio painoisia asioita kuten kokojyväleipä viipaleita, rahka purkkia tai proteiinipatukoita, vaan pistän pakkauksesta otetun keskiarvoviipaleen painon mukaan esim. 30g, enkä punnitse kurkunviipaleita leivän päällä, mutta kaiken muun kyllä, kun on tottunut menee rutiinilla.
Lautanen vaalle, reset(0), siihen kana ja punnitus, taas nollaus, riisi ja nollaus, Thai Red Ucle ben's kastike(ilman sokeria, säilöntä ainetta, jauhoja yms. shaissea)punnitus ja nollaus, lisäksi salaattia ja punnitus.
Aterian punnitsemiseen menee noin 10-45 sekuntia kauemmin kuin ilman punnitusta.

 

[Toohard]

Joo, ite oon muijan kanssa noudattanut tuollaista systeemiä pitkälti toista vuotta ilman ihmempiä vaikeuksia, pari päivää siinä ajassa on menty ilman ruokien punnitsemisia.
Kalorit on vaihdelleet 2300-3300 riippuen olenko ollut offilla vai dietillä. Offillakin on katsottu että ollaan sopivasti vain 100-300kcal plussalla niin läskiä ei sanottavammin ole varastoitunut.

En kuitenkaan punnitse vakio painoisia asioita kuten kokojyväleipä viipaleita, rahka purkkia tai proteiinipatukoita, vaan pistän pakkauksesta otetun keskiarvoviipaleen painon mukaan esim. 30g, enkä punnitse kurkunviipaleita leivän päällä, mutta kaiken muun kyllä, kun on tottunut menee rutiinilla.
Lautanen vaalle, reset(0), siihen kana ja punnitus, taas nollaus, riisi ja nollaus, Thai Red Ucle ben's kastike(ilman sokeria, säilöntä ainetta, jauhoja yms. shaissea)punnitus ja nollaus, lisäksi salaattia ja punnitus.
Aterian punnitsemiseen menee noin 10-45 sekuntia kauemmin kuin ilman punnitusta.

No eihän sitä nyt noin tarkasti tarvi tehdä jos kokee sen vaikeaksi. Itsellä perus ruokavalio on kotona melko samanlainen vuoden ympäri. Eli kaurahiutaleet, riisit mittaan muutenkin desin mitalla ja aina sama määrä. Lihoista syön kerralla aina koko paketin tai vähintään samana päivänä. Työpaikalla ruokailussa heitän vakioluvun 800kcal. Ulkona syödessä 1000kcal. Tälleen voi kätevästi arvioida kalorit, en juurikaan koskaan laske tarkalleen vaan mietin vikalla ruokailulla että millä tuhatluvulla tai sataluvulla mennään ja täydennän sitten tarpeen niin vaatiessa. Hyvin on paino pysynyt hallinnassa ja laihtuukin jos niin haluaa.

 

[iPush]

Mistä ne kilpirauhaset ja hormonit tekee sitä energiaa?

 

[Induktio]

Itse en näe ongelmaa pizzan syönnissä sillon tällöin. Syöt pizzan ja pari proteiinia annosta etkä muuta ni ollaan silti miinuksilla. Itse en tosin syö pizzoja muulloin kuin ryyppyillan jälkeen.

Tänää syöny:
Aamiainen:-
lounas:-
päivällinen: ruisleipa ja kalakeittoa ~600kcal
iltapala: jauheliha kastiketta(tomaatti/kasvis pohjaista) ~500 kcal
Treenin jälkeen otin hedelmä mustikka smoothien ja hera proteiinia. ~500 kcal (Treeni oli 20min kävely + 1h max insanity ja 20min venyttelyä)

eli rankasti ollaan miinuksilla tältäkin päivältä. Jos söisin huomena kaksi pizzaa ja huuhtoisin ne alas kokiksen kanssa niin olisin silti miinuksilla näiltä kahdelta päivältä. Sen jälkeen kun tiputin aterioiden määrää ni aloin laihtumaan

 

[pure viking]

Taitaapa olla talvipäivän kaltaiselle ihmiselle mahdottumuus saada se 40kg rasvaa poltetuksi. Kolmen tunnin treeneillä se onnistuisi, niinkun jo aiemmin mainitsin. Se on ihan uskomatonta miten se rasva alkaa tirisemään
kun mennään treeneissä yli kahden tunnin. Ennen vanhaan kun oikeen treenasin, niin oli hyvin tavallista,että treenin jälkeen tultiin kotiin kaksi kiloa kevyempänä ja maha huusi tyhjyyttään. Kyllä kun kaloreitä aletaan treeneissä polttamaan luokkaa 1500kc/treeni, niin se on jo tekemistä ja se näkyy ja tuntuu.
Toinen vaihtoehto on sitten se helpompi vaihtoehto, eli clenbuterol, mut siitä enemmän douppipuolella.

 

[Archey]

No eihän sitä nyt noin tarkasti tarvi tehdä jos kokee sen vaikeaksi. Itsellä perus ruokavalio on kotona melko samanlainen vuoden ympäri. Eli kaurahiutaleet, riisit mittaan muutenkin desin mitalla ja aina sama määrä. Lihoista syön kerralla aina koko paketin tai vähintään samana päivänä. Työpaikalla ruokailussa heitän vakioluvun 800kcal. Ulkona syödessä 1000kcal. Tälleen voi kätevästi arvioida kalorit, en juurikaan koskaan laske tarkalleen vaan mietin vikalla ruokailulla että millä tuhatluvulla tai sataluvulla mennään ja täydennän sitten tarpeen niin vaatiessa. Hyvin on paino pysynyt hallinnassa ja laihtuukin jos niin haluaa.

Ei kai muuten tarvitsisi, mutta kun olen itsekkin ollut aikaisemmin ylipainoinen ja nyt on tähtäimessä ne kympin rasvat.
Ruoka kun on intohimona niin tuohon alhaiseen rasvaprosenttiin pääseminen ei tällaisella hidastuneella aineenvaihdunnalla enää muuten onnistu.

Alussa oli rasvat varmaan 35% nyt 15% tienoilla.

 

[Induktio]

Taitaapa olla talvipäivän kaltaiselle ihmiselle mahdottumuus saada se 40kg rasvaa poltetuksi. Kolmen tunnin treeneillä se onnistuisi, niinkun jo aiemmin mainitsin. Se on ihan uskomatonta miten se rasva alkaa tirisemään
kun mennään treeneissä yli kahden tunnin. Ennen vanhaan kun oikeen treenasin, niin oli hyvin tavallista,että treenin jälkeen tultiin kotiin kaksi kiloa kevyempänä ja maha huusi tyhjyyttään. Kyllä kun kaloreitä aletaan treeneissä polttamaan luokkaa 1500kc/treeni, niin se on jo tekemistä ja se näkyy ja tuntuu.
Toinen vaihtoehto on sitten se helpompi vaihtoehto, eli clenbuterol, mut siitä enemmän douppipuolella.

Kukaan normi ylipainoinen ei tee mitään 3h treenejä miinuskaloreilla. Joku 30min treeni riittää ihan hyvin ja sitten kun paino laskee ja kunto kohenee ni lisätään treeni tehoa ja aikaa

 

[esperance]

Kukaan normi ylipainoinen ei tee mitään 3h treenejä miinuskaloreilla. Joku 30min treeni riittää ihan hyvin ja sitten kun paino laskee ja kunto kohenee ni lisätään treeni tehoa ja aikaa

Näin just.
Pure vikingin tekstiin viitaten, se rasvahan kyllä tirisee ihan arkiaskareissa jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Ei siihen välttämättä tarvita edes 30min treeniä, saati mitään 3h treeniä. Ja kaksi kiloa kevyemmäksi pääsee aika helposti kun helteessä hölkkää...

 

[Nannax]

Talvipaiva, oletko käyttänyt mittanauhaa? Onko senttejä lähtenyt? Oletko punninnut itsesi säännöllisesti? Oma painoni heittelee kuukauden aikana tuollaiset 3kg ja nyt olen huomannut, että punttitreenin jälkeisenä paivänä kerään nestettä ihan älyttömästi.
Kuulun myös niihin ihmisiin, joiden paino laskee toooosi hitaasti ja epäilen, että se -500kcal/päivä, jonka pitäisi pudottaa 0,5kg/vk ei aina ole ihan noin. Ja tarinasi kuulostaa niin omalta. Nyt viimeisellä kerralla laihduttelen sitten pitemmän aikaa. Joillakin paino saattaa miinuskaloreista huolimatta jumittaa useammaksi kuukaudeksi, mutta jatkaa kyllä putoamista kun jaksaa olla kärsivällinen. Onko stressiä? Miten nukut, nukutko hyvin ja tarpeeksi? Tunnetko itsesi väsyneeksi? Teetkö istumatyötä? Harrastatko arkiliikuntaa, onko arkiaktiivisuutesi kenties liikunnan aloittamisen jälkeen muuttunut?

 

[jfx]

Eikös se ole niin, että kun laihtuu puoli kiloa viikossa niin silloin on -500 kcal eikä niin, että kun on -500 kcal niin sitten voi lähteä sattumanvarainen summa. Vai vaikuttaako jotkut terveydentilat tuohon kuinka paljon tuo -500 kcal laihduttaa? Aloin vain epäilemään tuota kun täällä jatkuvasti puhutaan (eikä kukaan korjaa) ettei laihduta jos on sen ja sen verran miinuksilla, mutta eikös se nyt vain ole niin, että silloin ei oikeasti olla miinuksilla oletetun verran. Ja vaikka se ei olisi tuo puoli kiloa niin jonkin verran se on pakko lähteä tai sitten ei olla miinuksilla ollenkaan.

 

[ChildInTime]

xxx

 

[esperance]

xxx

Asiaahan tuo oli. Jos olet 500 kaloria miinuksella joka päivä, laihdut puoli kiloa viikossa. Jos et laihdu puoli kiloa viikossa, et ole todellisuudessa ollut 500 kaloria miinuksella joka päivä (syitä: väärin laskettu ruuan kalorit tai kulutus, säästöliekki joka pienentää peruskulutusta).

Toinen vaihtoehto (epäuskottava) on se, että sinun kehosi olisi poikkeustapaus, jolle kilo menetettyä tai gainattua kudosta ei olekaan yhtä kuin 7000 kaloria miinusta/plussaa.