Normaalille terveelle ihmiselle ei ole vaarallista tuommoinen 2-3 viikkoa 500kcalorilla ja sillä käynnistyy hyvin painonpudotus.Sinun +40% hiilarin syömisellä ei kyllä 100kg paino putoa alaspäin ja tuohon dietin aikana liikkumiseen niin kyllä pystyy kokeiltu on.
Ei sitä paino putoa jos syö normaalisti(hilarit +40% ja kaloreita liikaa) ja ei liiku riittävästi
Jos keksit laihdutuskeinon jossa sohvalla makaamalla ja runsaalla syömisellä laihtuu niin kerro muillekin:hyvä:
Eikös ZONE ole juurikin HH40%/PR30%/R30%
Jos oletetaan, että rasvaton paino olisi luokkaa 60kg ja kalorit vaikkapa 1600 kcal niin proteiinia 120g = 480 kcal (30%), hiilareita 160g = 640 kcal (40%), rasvaa 53g = 480 kcal (30%). Tuosta voisi ehkä hiilareiden ja rasvan suhdetta muokata hieman rasvapitoisemmaksi.
Itsellä meni ainakin noilla suhteilla dieetin alussa treenipäivinä ja paino tuli ihan hyvin alaspäin. Toki aloituskaloritkin oli yli 3000 kcal. Tietty kun laadukkaan proden määrää ei pudoteta ja kaloreita hissukseen pudotetaan niin suhdeluvutkin muuttuvat ja ovat tällä hetkellä erilaiset. Ja se läski ihan varmasti lähtee noilla suhdeluvuilla kun laitetaan intensiivistä liikuntaa kehiin. Lepopäivinä syödään sitten vähempi hiilareita ja samoin sellaisina päivinä milloin harrastetaan vähemmän intensiivistä liikuntaa (tai liikuntaa yleensä) Toki, saattaa olla, että tuolla 1600 kcal ei vielä lähde, kokeilemalla selviää, se oli vain esimerkkilaskentaa varten.
En tajua miten laihduttamisesta tehdään ihmeellistä rakettitiedettä, kun tässä ketjussa ei ole kyse revityn kisakunnon hakemisesta vaan normaalipainoon/rasvoihin pääsemisestä. Se homma ei todellakaan kaadu mihinkään pieniin eroihin hiilareiden ja rasvojen suhteessa.
Mikäli 500 kcal vajeella ei paino putoa niin syitä voi olla:
- Kulutus (lepoaineenvaihdunta, liikunnan intensiteetti yms.) arvioitu yläkanttiin
- Kalorit laskettu väärin. Osta keittiövaaka tai jos jo omistat niin lopeta itsesi huijaaminen ja merkkaa ne kaikki "kalorittomat välipalatkin" ylös
- Mikäli kaksi edellistä ovat IHAN OIKEASTI kunnossa niin kaksi seuraavaa asiaa tulee mieleen hetimmiten jos paino ei oikeasti putoa.
1. Kilpirauhanen? Onko tutkittu??? Tämä on ollut monella. En lukenut ketjua alusta joten en tiedä.
2. Kortisolitasot? Onko unen määrä riittävää tai onko muita stressaavia asioita elämässä. Toki itsellä lähti esim. eron jälkeen 10 kiloa heittämällä aikanaan vaikka kortisolitasot oli varmasti koholla ja kunnolla
3. Jokin muu sairaus???
Ja joku jo mainitsikin aiemmin, että pitkän aikavälin kalorit on ratkaiseva. Eli jos 10 päivää -500 kcal = -5000 kcal ja sitten kahtena päivänä sen jälkeen syödään +2500 kcal = +5000 kcal niin käytännössä 12 päivän aikana paino on pudonnut +/- 0kg.
AAMEN
