Hack-kyykky tangolla, unohdettu liike(kö)?

[naruolli]

Keskityt siihen että teet irrotuksen jaloilla etkä selällä. Ts. alkuasennossa selkä suorana ja suht pystyssä, hanuri alhaalla (alempana kuin esim. mavessa). Irrotuksen jälkeen pidät paketin kasassa ja työnnät lantiota voimakkaasti eteen, etteivät takareiskat tule tielle. Pieniä tasapainovaikeuksia saattaa alussa ilmetä varsinkin tuossa lantion eteentyöntö -vaiheessa, mutta tekniikan oppii nopeasti. Kannattaa käyttää sellaisia painoja että tekniikka pysyy kasassa, jos haluaa että liike ottaa nimenomaan reisiin. "Väärällä" tekniikalla ainakin minä pystyn repimään melkein samoilla painoilla kuin mavessakin.

 

[Metalviking]

Kuuluu omiin harjoitteisiin about 5 kk vuodessa. ihan hyvä liike, kun tekniikan oppii. Vielä kun seisoo korokkeella niin avot. Tää on sellainen "välitys-suhde-liike". Joillekin sopii hyvin, ja jotkut taas ei saa sitä menemään ihan nappiin.

 

[Volmari]

Tänään kokeilin ko. liikettä ja onhan se ihan mahdotonta hommaa, koko ajan ottaa tanko takareisiin ja persuuksiin kiinni. Pitää kai sitä kokeilla vielä joskus uudestaan, mutta tuskin jää vakioliikkeeksi.

 

[Guitar83]

Täytyypä ottaa tämä huomisissa treeneissä kokeiluun. Vaikuttaa mukavan pirulliselta, etenkin korokkeen kanssa. :hyvä: Kokeilin tätä myös tuossa aikaisemmin pelkällä tangolla, ja sen perusteella fiilis oli hyvä, mutta vaikea sanoa mitä tapahtuu painojen kanssa. Kotona treenatessa alkaa kohta tulla raja vastaan kyykyn suhteen kun ei ole telineitä, vaikkei reisissä ruutia yhtään vielä olekaan. Vaihtoehdot on kohta siis joko tämä tai yhden jalan kyykky.

 

[Guitar83]

Huhhuh! Pirullinen liike. Tuntuma etureisiin on tosiaan aika tautinen. Kokeilin tänään ensimmäistä kertaa SJMV:a joka teki kävelemisen jo ihan tarpeeksi hankalaksi itsessään. Siihen perään tämä niin peli olikin jo ihan selvä. Jalat ihan rikki. Tulee ehdottomasti pysymään omassa treeniohjelmassa. Kuten SJMV:kin. :thumbs:

 

[no-body]

Tämä vaikuttaa niin pervolta liikkeeltä, että pakko testata joku kerta. Lienee turvallisinta raahata itsensä ekoja kokeiluja varten salille niin aikaisin että saa olla ihan yksikseen, muuten päätyminen salikomedia-threadiin on 99-% varmaa :D.

 

[iivili]

On huomattu, miten paljon kropan niin sanotut välitykset vaikuttavat tässä liikkeessä.

Mulla: pitkät kädet, pitkä selkä ja lyhyet töpöjalat. Emännällä: suhteessa muuhun pituuteen pitkät jalat, lyhyt selkä ja lyhyet kädet. Tästä johtuen mä pystyn tekemään hackia tangolla ihan sujuvasti, olkapäät jäävät aloitusasennossa tangon yläpuolelle, eivätkä kädet täten väkisin vedä tankoa tiukasti pohkeita ja takareisiä vasten. Emännällä taas käy juuri niin, koska jo aloitusasennossa olkapäät ovat todella paljon tangon etupuolella, joten käytännössä on hänelle mahdoton liike.

Eli ei mikään ihme, jos jollekin tää liike tuntuu täysin mahdottomalta.

 

[Hedi]

Kokeilin eilen liikettä ekaa kertaa ja yllätyin todella positiivisesti. 3x15 sarjalla sai etureidet loistavasti tuleen. Mulla on kanssa pitkät kädet ja selkä suhteessa jalkoihin, joten liike lähti sujumaan ilman ongelmia. Siitä kanssa loistava liike, että on turvallista vääntää loppuun asti eikä tartte pelätä painojen alle jäämistä. Suosittelen, ei ole läheskään niin vammasta tehdä miltä näyttää :thumbs:.