Haasta Hulkki - haaste alkaa 28.9.

[Mike]

Haasta Hulkki on kymmenen viikkoa kestävä nettivalmennus, johon kuuluu omalla kehonpainolla suoritettava haaste!

Hulkin valmennuksen avulla pääset elämäsi kuntoon, suorituskykysi paranee ja saat kroppasi kunnon kuosiin ilman voimatasojen laskua. Kaikki tämä yhdessä paketissa!

Haasteessa eli Haasta Hulkki -kisassa on kaksi eri painoluokkaa yli 80 kg ja alle 80 kg. Sarjan kovakuntoisin voittaa maineen ja kunnian lisäksi iPad Air –tabletin! Kilpailusuorituksessa arvioidaan maastaveto, dippipunnerrus sekä leuanveto. Haasteen finaaliin pääsevät eniten yhteenlaskettuja toistoja tehneet osallistujat.

Oma kilpailusuoritus kuvataan ja ladataan Youtubeen. Videon linkki jaetaan tässä

Haasta Hulkki –keskustelussa ja täältä Hulkki itse tuomaroi kolme parasta sarjan finaaliin. Finaali käydään livenä Mayor’s Gymillä Helsingissä. Molemmista sarjoista voittajaksi nousee eniten yhteenlaskettuja, hyväksyttyjä toistoja tehnyt kilpailija.

Mukaan haasteeseen pääsevät kaikki halukkaat Haasta Hulkki –nettivalmennukseen osallistujat. Hulkki ohjeistaa kilpailun säännöt ja oikeat suoritustekniikat valmennukseen osallistuville. Valmennuksessa saat käyttöösi tarkat, suoritukseen valmistavat ja fysiikkaa muokkaavat treeni- ja ravinto-ohjelmat, jotka Hulkki itse on laatinut.

Valmennus kestää 10 viikkoa ja alkaa 28.9. Osallistuminen ja lisätiedot:
http://www.fitfarm.fi/haasta-hulkki/

 

[Huippu]

"Haasta Hulkki" - kisataanko finaalissa Uttia vastaan (taitaa multa jäädä aipädi saamatta)?

 

[kurkorivee]

Eikö kannattais jakaa nuo "Hulkki ohjeistaa kilpailun säännöt ja oikeat suoritustekniikat valmennukseen osallistuville" jo ennen osallistumista? Tietää että miten pitää vetää? Vasta vai myötä ote? Sumo vai normi? Dipit: suoritus kulma? Joutuu pian reenaan uutta tekniikkaa.

 

[micko_L]

Mulla ei tuossa mitään jakoa ole, mutta sinänsä mielenkiintoinen haaste, että voisi kokeilla. Yksityiskohtia vaan mietin. Onko kaikki suoritukset toisistaan erillään, vai onko jokin aika, minkä sisällä nuo pitää tehdä?

 

[kurkorivee]

Onko joku jo ilmoittautunu? Jos ei niin taidan ilmoittautua ja kuitata iponin itelle. Yli 80kg sarjaan saattaisin vaikkapa yrittää... Muahhhahah

 

[Munakas]

 

[Hulkki]

Eikö kannattais jakaa nuo "Hulkki ohjeistaa kilpailun säännöt ja oikeat suoritustekniikat valmennukseen osallistuville" jo ennen osallistumista? Tietää että miten pitää vetää? Vasta vai myötä ote? Sumo vai normi? Dipit: suoritus kulma? Joutuu pian reenaan uutta tekniikkaa.

Suhteellisen strikteillä tekniikoilla mennään, niin ei tule mussutusta mistään crossfit-leuoista tai pomppumaastavedoista. Tässä karkeasti säännöt:

1. Leuanveto tehdään kehonpainolla, hartioiden levyisellä myötäotteella. Yläasennossa leuan pitää selvästi ylittää tangon korkeus, ja ala-asennossa on tultava joka toistolla lyhyt stoppi kädet suorana. Mankkua saa käyttää, ei kuitenkaan mitään remmejä tai versoja tms. Jos alhaalla tulee yli 5s pituinen tauko, suoritus päättyy siihen.

2. Dippi tehdään kehonpainolla. Alhaalla olkavarren yläpinnan on käytävä selvästi vaakatasossa ja hieman siitä vielä alle, eli tasan paralleliin tehdyt dipit eivät ole riittävän syviä. Pitää mennä hieman alle joka toistolla. Ylhäällä pitää joka toistolla lukita hetkellisesti kyynärpää. Kuitenkin yli 5s pituinen tauko yläasennossa päättää suorituksen.

3. Maastavedossa tankoon lastataan 1.5x oma kehonpaino (ylöspäin seuraavaan 2.5 kiloon pyöristettynä), kuitenkin maksimissaan 150 kg. Eli kaikki yli 100-kiloiset tekevät sarjansa 150 kilolla. Joka toistolla on hetkellisesti paussattava lattiassa, jotta nähdään selvästi, ettei tule mitään pomppuja. Yläasennossa on hartiat vedettävä taakse ja lantio ojennettava niin, että ylhäällä seistään selvästi täysin suorassa. Jos tangosta päästetään alhaalla irti tai jos ala-asentoon pysähdytään yli 5 sekunniksi, suoritus päättyy.
Maastavedossa perinteisten vetoremmien käyttö on sallittua, Versat sun muut eivät kelpaa. Myös vyön käyttö on sallittu.

 

[Hulkki]

Maastavedossa sumotyyli ei kelpaa, eli jalkojen oltava kapeammalla kuin käsien.

 

[-elgen-]

Mitä pitäisit minimirasvaprosenttina, jolla kannattaa lähteä mukaan? Eli onko jonkin verran alle 10 rasvoista liikkeellelähtö suotavaa vai onko ohjelma ja ruokavalio suunnattu enemmän maksimissaan sellaseen kivaan rantakuntoon pääsemiseks? Eli saako ohjelmalla tarvittaessa puristettua ittensä lähellä kisakuntoa olevaan kondikseen?

 

[Hulkki]

Mitä pitäisit minimirasvaprosenttina, jolla kannattaa lähteä mukaan? Eli onko jonkin verran alle 10 rasvoista liikkeellelähtö suotavaa vai onko ohjelma ja ruokavalio suunnattu enemmän maksimissaan sellaseen kivaan rantakuntoon pääsemiseks? Eli saako ohjelmalla tarvittaessa puristettua ittensä lähellä kisakuntoa olevaan kondikseen?

Kisadieettiin tämä nettivalmennus ei ole verrattavissa, sillä kisakireyteen vetäminen vaatii jo aika yksilöllistä taiteilua. Jos siis haluat kisakireäksi, älä mene mihinkään nettivalmennukseen vaan hommaa itsellesi asiansa osaava ja järkevä valmentaja.

 

[Megadef]

Moi.
Toteat valmennuksen esitteessä näin: "Treenit ovat haastavia, joten treenitaustaa ja asennetta vaaditaan!" Voisko tuota vähän avata, että kuinka haastavasta kymmenestä viikosta on kyse? Pystytkö kertomaan montako salitreeniä ja metabolista treeniä viikossa tulee olemaan?

 

[Hulkki]

Moi.
Toteat valmennuksen esitteessä näin: "Treenit ovat haastavia, joten treenitaustaa ja asennetta vaaditaan!" Voisko tuota vähän avata, että kuinka haastavasta kymmenestä viikosta on kyse? Pystytkö kertomaan montako salitreeniä ja metabolista treeniä viikossa tulee olemaan?

Käytännössä tarkoittaa, ettei valmennusta ole tarkoitettu aivan aloittelijoille. Esimerkiksi aiemmin vetämissäni Athletic Challenge -nettivalmennuksissa on silloin tällöin ollut porukkaa, joilla ei ole ollut minkäänlaista salitaustaa, ja kyyti on tuolloin vähän turhan kovaa.

Treenimäärät eivät ole mitenkään erityisen suuria, eikä treenikertojen määrä kerro IMO oikein mitään vaan treenien laatu ja intensiteetti ovat paljon oleellisempia seikkoja. Kunhan salilla on yrittänyt treenata tosissaan vähintään pari vuotta, pitäisi myös tämän valmennusjakson treenien onnistua.

 

[Megadef]

Kiitoksia vastauksesta.

 

[valitsu]

hei pystyykö treeniohjelman sovittamaan aikavälille ma-pe(kuntosali ei auki vklp)?

 

[Hulkki]

hei pystyykö treeniohjelman sovittamaan aikavälille ma-pe(kuntosali ei auki vklp)?

Suurimmaksi osaksi pystyy, ohjelman päästyä vauhtiin tuossa jää korkeintaan yksi treeni väliin per viikko, ja jos ma-pe pystyy tekemään yhden tuplatreenipäivän, saa kaikki treenit mahdutettua ma-pe välille.

 

[Katharina]

@Hulkki, miksi nämä sun jutut on aina vain miehille?

 

[onC]

@Hulkki, miksi nämä sun jutut on aina vain miehille?

Uttihan on tunnetusti homo, eikä halua olla missään tekemisissä naispuolisten ihmisten kanssa.

Terv. Internet

 

[Hulkki]

@Hulkki, miksi nämä sun jutut on aina vain miehille?

Rehellisesti sanottuna olen aina saanut 10x parempia tuloksia miespuolisille valmennettaville kuin naispuolisille. Parempi siis keskittyä siihen, minkä osaa.

Uttihan on tunnetusti homo, eikä halua olla missään tekemisissä naispuolisten ihmisten kanssa.

Terv. Internet

LOL! :D

 

[iivili]

Maastavedossa sumotyyli ei kelpaa, eli jalkojen oltava kapeammalla kuin käsien.

Miksi?

 

[Hulkki]

Miksi?

Toistomaastavedossa sumotyylillä saa pahimmillaan kikkailtua todella lyhyen nostomatkan, eikä tuo ole enää lainkaan vertailukelpoista oikean perinteisen maastavedon kanssa. Tiukemman kaavan mukaan mennään tämän kisan säännöissä, koska ei haluta mitään crossfittileukoja tai 5 cm maastavetoja.