"Hölkkääminen surkein tapa polttaa rasvaa"

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
No okei tais mun pointti mennä vähä ohi.. En tarkottanu mitää et miten joku kestävyysurheilija pääsee tehokkaasti pitkään bonkkaamatta tai pystyy käyttää rasvaaki suht hyväl suorituskyvyl, hain vaan sitä et normiolosuhteis ei kehon rasvaa polteta jos on vielä ruuasta saatua energiaa käytössä..
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Turha tehdä asioista niin monimutkaista. Kyllä se rasva liikkumalla palaa ja kun kattoo vähän ruokavalion perään niin se rasva kyllä lähtee. Turhaa itseään stressata moisilla, että polttaako se keho nyt rasvaa jos mulla sattuukin olemaan ruuasta saatua energiaa käytössä.
 
sukkapossu sanoi:
No okei tais mun pointti mennä vähä ohi.. En tarkottanu mitää et miten joku kestävyysurheilija pääsee tehokkaasti pitkään bonkkaamatta tai pystyy käyttää rasvaaki suht hyväl suorituskyvyl, hain vaan sitä et normiolosuhteis ei kehon rasvaa polteta jos on vielä ruuasta saatua energiaa käytössä..
Click to expand...

Rasvaa palaa kyllä koko ajan, kuten myös hiilareita. Näiden keskinäinen suhde vain vaihtelee rasituksen mukaan.
 
sukkapossu sanoi:
No okei tais mun pointti mennä vähä ohi.. En tarkottanu mitää et miten joku kestävyysurheilija pääsee tehokkaasti pitkään bonkkaamatta tai pystyy käyttää rasvaaki suht hyväl suorituskyvyl, hain vaan sitä et normiolosuhteis ei kehon rasvaa polteta jos on vielä ruuasta saatua energiaa käytössä..
Click to expand...

Tyhjällä mahalla suoritetusta aamuaerobisesta ei ole lisähyötyä tai on joillekin joskus jopa haittaa?


Tyhjällä mahalla tehty aamuaerobinen ? totuus? | Lihastohtori

- - - Updated - - -

Kyl se rasva palaa tietysti vaikkei ole tyhjä maha.
 
comfox sanoi:
Rasvaa palaa kyllä koko ajan, kuten myös hiilareita. Näiden keskinäinen suhde vain vaihtelee rasituksen mukaan.
Click to expand...
Niin ravinnosta tulevaa rasvaa..? Koska itse en usko, että keho alkaa polttaa kehon rasvaa vaikka kuinka pienillä sykkeillä mentäs (makaa aloillaan tekemättä mitään esim) ennen ku on käyty tyhjenevät hiilari varannot + muu ravinnosta imeytävä ja kunnolla jo podettu nälkääkin jonkin aikaa... Luotettavasti wikipediasta.. :D; "Ordinarily, the body responds to reduced energy intake by burning fat reserves and consuming muscle and other tissues. Specifically, the body burns fat after first exhausting the contents of the digestive tract along with glycogen reserves stored in muscle and liver cells.[3] After prolonged periods of starvation, the body will utilize the proteins within muscle tissue as a fuel source." Ton oon nähnyt kyl mones paikkaa ympäri nettiä, tuon lauseen että glykogeeni varastojen huvettua aletaan käyttää rasvaa, missään en oo törmännyt et yhtä aikaa käytettäis molempia...
Ymmärrän toki että ilman muuta dietary rasvoi käytetään siinä muassa, mutta että rasvakudosta samaan aikaan, ni en..

Edit ja ps, en kyllä keksi ees montaa kestävyyslajia, missä jouduttaisiin oikeest turvautuu pahemmin kehon rasvoihin, aika pitkää jaksaa loppuen lopuks painella niil glykogeeni varastoil + mahd suoles viel jotain vähän sulaas + mahdollinen suorituksen aikana nautittu geeli yms, niistähän tulee helpost monta tuhatta kalorii millä vetää kyllä kevyt sälli hyvin vaikka sen maratoninki, joutumatta yhtää käyttää kehon rasvaa.. :D
 
Että wikipediasta päivää...
...esim. sydänlihas käyttää pääasiallisena ravintolähteenään rasvahappoja...kuten myös luurankolihas levossa ja alle anaerobisen kynnyksen...nämä tiedot löytyvät mistä tahansa fysiologian kirjasta...opetelkaa edes nämä perusasiat, koska nämä samat perusasiat käydään läpi joka vimpelin ketjussa...

.
 
Tällä hetkellä menee TV:ssä ohjelma, jossa dieettiin kuuluu aamulenkit, huolimatta siitä että diettaava henkilö on aamuisin väsynyt ja inhoaa aamulenkkejä. Vahvana elää usko lenkkeilyn ylivertaisuudesta.
 
sukkapossu sanoi:
Niin ravinnosta tulevaa rasvaa..? Koska itse en usko, että keho alkaa polttaa kehon rasvaa vaikka kuinka pienillä sykkeillä mentäs (makaa aloillaan tekemättä mitään esim) ennen ku on käyty tyhjenevät hiilari varannot + muu ravinnosta imeytävä ja kunnolla jo podettu nälkääkin jonkin aikaa... Luotettavasti wikipediasta.. :D; "Ordinarily, the body responds to reduced energy intake by burning fat reserves and consuming muscle and other tissues. Specifically, the body burns fat after first exhausting the contents of the digestive tract along with glycogen reserves stored in muscle and liver cells.[3] After prolonged periods of starvation, the body will utilize the proteins within muscle tissue as a fuel source." Ton oon nähnyt kyl mones paikkaa ympäri nettiä, tuon lauseen että glykogeeni varastojen huvettua aletaan käyttää rasvaa, missään en oo törmännyt et yhtä aikaa käytettäis molempia...
Ymmärrän toki että ilman muuta dietary rasvoi käytetään siinä muassa, mutta että rasvakudosta samaan aikaan, ni en..

Edit ja ps, en kyllä keksi ees montaa kestävyyslajia, missä jouduttaisiin oikeest turvautuu pahemmin kehon rasvoihin, aika pitkää jaksaa loppuen lopuks painella niil glykogeeni varastoil + mahd suoles viel jotain vähän sulaas + mahdollinen suorituksen aikana nautittu geeli yms, niistähän tulee helpost monta tuhatta kalorii millä vetää kyllä kevyt sälli hyvin vaikka sen maratoninki, joutumatta yhtää käyttää kehon rasvaa.. :D
Click to expand...

No se ei ole uskon asia. Se, että keho käyttää yhtä aikaa sekä rasvaa että hiilareita, on samanlainen fakta kuin vaikka jatkuva hapen käyttö. Sen takia et ehkä törmää siihen joka paikassa.
Kun sanotaan, että "ensin poltetaan hiilarivarastot, sitten vasta rasvaa" on vaan jyrkkä yksinkertaistus.

Tossa glykogeenin riittävyydessä oot suurin piirtein oikeessa. Ja mitä tehokkaammin kroppa käyttää rasvaa, sitä pidempään ne glykogeenivarastot riittää..
MUTTA, mitä pidempään se maratooni kestää, niin sitä enemmän joudutaan turvautumaan niihin rasvoihin.
 
sukkapossu sanoi:
No okei tais mun pointti mennä vähä ohi.. En tarkottanu mitää et miten joku kestävyysurheilija pääsee tehokkaasti pitkään bonkkaamatta tai pystyy käyttää rasvaaki suht hyväl suorituskyvyl, hain vaan sitä et normiolosuhteis ei kehon rasvaa polteta jos on vielä ruuasta saatua energiaa käytössä..
Click to expand...

Tästä ja muista viesteistäsi päätellen koitat nyt tällä intää siitä, voisiko sopivasti treenaamalla kasvattaa lihasta ja polttaa rasvaa samaan aikaan, spottasinko oikein? Niinkun tässä jo todettu, niin pidemmällä aikavälillä keho pyrkii tasottamaan enegialähteiden käytön. Tästä vois mutuilla, että vaikka kuinka koittais ajottaa syömiset ja treenit miten, niin edes if-tyyppisellä vuorokauden sisäisellä kalorisyklittelyllä ei päästä sellasiin tuloksiin, jos vähääkään enemmän treeniä on takana. Eli - taas vallan ilman lähdettä, kuten pakkiksen tiedekeskustelussa on useimmiten tapana - kohtuullisen ajan kalorit suhteessa kulutukseen ratkasevat sen, palaako rasvaa kokonaisuudessaan vai ei, riippumatta ratkasevasti siitä, mistä kalorit on saatu tai miten niitä on kulutettu. Näin niinkun nyrkkisääntönä, eli tekemättä asioista turhan monimutkasia. Sitten jokanen voi taas suhteuttaa tilanteen omaan kuntoon, tavotteisiin ja elämäntapaan, että onko tarvetta monimutkastaa ja miten.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
salkkis78 sanoi:
Eli vedät hiittiä tai vaikka jotain tabataa punteilla sanotaan vaikka 8min ja oot syöny ni rasva ei pala?
Click to expand...

Aivan. Voi se myöhemmin palaa josset sitten syö ruokaa kattamaan siinä menetettyä kalorimäärää..?

- - - Updated - - -

Hillitö sanoi:
Että wikipediasta päivää...
...esim. sydänlihas käyttää pääasiallisena ravintolähteenään rasvahappoja...kuten myös luurankolihas levossa ja alle anaerobisen kynnyksen...nämä tiedot löytyvät mistä tahansa fysiologian kirjasta...opetelkaa edes nämä perusasiat, koska nämä samat perusasiat käydään läpi joka vimpelin ketjussa...

.
Click to expand...
Niin mutta miksi ne käyttäis kehon rasvakudosta jos kerran ravinnosta saatavaa rasvaa on saatavilla..?

Edit. Nii no täs väittelys ei sillee oo ees mitää pointtii ku ne kalorit mitä syö ni ratkasee loppupelis sen painon muutoksen..
 
Siis selittäkääpä mulle, että miksi esim -500 kalorien miinuksil / päivä niin on erittäin vaikea/mahdoton rakentaa lihasta, vaikka söisi kunnolla protskua ja varmistaisi, että hiilareita on kunnolla käytettävissä treenin ajan, jos kerran keho voisi hyvin koko lepo ajan käyttää rinnakkain kehon rasvoja energiaksi..? Kuitenkin suurin osa vuorokaudesta vedetään fyysisesti ei-aktiivisena, matalalla sykkeellä "tyhjäkäyntiä", jolloin teidän mukaanne keho voisi helposti käyttää läskiään energiaksi, eikö?.. jos kulutan 3000 kaloria, niin siitä aivan maksimissaan 1000 kaloria on yleensä missään määrin aktiivista fyysisesti.. :D

Minun tulkintani aiheesta on, että juuri siksi, ettei keho käytä läskiä, kun vasta kun muu on jo käytetty... Jos keho osaisi käyttää noin hyvin läskejä niin kaikkihan vaan tuolla iloisesti vetäs "läskistä -> lihakseksi" mikä taitaa oikeasti olla vain unelmaa eikö..?
 
Siksi, että keho ei ole lihaksen rakennukseen säädetty kone. Päinvastoin. Keho pyrkii nimenomaan varastoimaan energiaa. Evoluution näkökulmasta on ollut huomattavasti tärkeämpää energianvarastointikyky kuin "turhan" lihasmassan kasvatus.

Mietippä nyt, jos keho pyrkisi mahdollisimman tehokkaasti rakentamaan lihaksia, niin se rakentaisi niitä kyllä ilman mitään ärsykettä (voimaharjoittelua).
 
^Jo varastoituneesta rasvakudoksesta purkaminen energiaksi on toki melko vaivalloinen teko, mutta jos jokin asia on vielä vaivalloisempi keholle, niin lihaksen kasvattaminen. Tämän lauseen yksinään pitäisi riittää selittämään sinulle miksi tuo päänvaivasi aihe on melko mahdoton. Toki myös poltettavan rasvan määrä ratkaisee paljon, mutta kuitenkin..

Hillitön tuossa jo suosittelikin sulle sitä fysiologian opusta.. suosittelen samaa.
 
sukkapossu sanoi:
Aivan. Voi se myöhemmin palaa josset sitten syö ruokaa kattamaan siinä

Okei... Eli jos käsitin oikein ni rasva palaa vain tyhjällä vatsalla..
Nyt meet äkkiä kertomaan ton saman noille huippu "strenght coachille" ketkä o vuoskausia valmentanu mm. nfl joukkueita tai olympiaurheilijoita ym että ne on ollu väärässä..
Click to expand...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
No mitä väliä kuinka vaikeaa keholle on rakentaa lihasta, jos se kerran mielellään käyttäs sitä läskiä energiaksi, ni jäis plenty siit ruuast lihasten rakentamiseen, no problem..? must tuntuu, ettei se tee sitä sen takia, et se käyttää sitä ravinnost otettuu protskuakin energia tarkotuksiin, ennen ku alkaa siirtyä käyttää varastorasvoi..
 
OFF TOPIC

sukkapossu sanoi:
must tuntuu
Click to expand...

Kehon tapa käyttää energiavarojaan ja/tai rakentaa lihasta ei taida olla foorumikeskustelussa, ainakaan tän tyyppisellä argumentoinnilla ratkaistu asia. Varmaan käytännössä riittää se tieto, että miinuksilla kiristyy ja plussilla kasvaa. Mielipiteellä tän asian biologisista tai fysiologisista taustoista ei juurikaan ole merkitystä.

OFF TOPIC/
 
Ota, sukapossu, lisäksi vielä se huomioon, etteivät kehon varastorasvat ole sama asia kuin syöty rasva tai syöty, ylimääräinen rasva. REasvakudokseksi voi päätyä esimerkiksi karkki eli lähes puhdas hiilari. Kun keho käyttää levossa pääasiallisesti rasvahappoja energianaan, ei ole väliä, mistä lähteistä rasvahapot on syntetisoitu. Niinpä asia on melko monimutkainen siitä näkökulmasta kuin tässä ketjussa on pohdittu. Rasvanpoltto ja rasvahappojen poltto ovat tässä nimittäin eri asia.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom