Forkut pumpissa

[del32157754]

Eli olis tällanen ongelma.. Kun teen vinopenkkiä käsipainoilla niin forkut vetää aivan jumiin.. Ei hyvä.. Olisko tekniikka virhe vai mikä..

 

[hölkkääjä]

sä puristat liikaa sitä tankoo :D en tajuu miten muuten saat forkut pumppiin

 

[fuGii]

Eli olis tällanen ongelma.. Kun teen vinopenkkiä käsipainoilla niin forkut vetää aivan jumiin.. Ei hyvä.. Olisko tekniikka virhe vai mikä..

Itellä viime rintatreenissä vasen forkku hyyty ennen rintaa, vaikiapa siinä on sitten sarjaa jatkaa ku paino pysy käessä... En kyl itekään ymmärrä mikä siinä mättää, eihän sen pitäs kaiken jären mukaan ottaa forkkuihin yhtään(l. olemattoman vähän).

edit. typo

 

[del32157754]

sä puristat liikaa sitä tankoo :D en tajuu miten muuten saat forkut pumppiin

Siis teen käsipainoilla.. en tangolla.. :thumbs: Eikä se varmaan siitä puristuksesta johdu.. ärsyttää vaan ku forkut hyytyy ennen rintaa..

 

[Samuli-1]

Mulla on kanssa joskus tullu semmonen ärsyttävä polte, et hädin tuskin on forkkujen takia pystyny tekee sarjan loppuun. En kyl tiiä, mistä johtuu, mut ainakaan sen jälkeen ei oo ollu ongelmaa, ku oon forkkuja treenannu erikseen. En kyl tiiä, onko noilla yhteyttä, kun muutenki toi forkkujen polte vinop.kp:llä oli aika satunnaista.

 

[hölkkääjä]

niin no kp on sit eri juttu

 

[Powerhousu]

Onko forkut saattanu saada aiemmissa sarjoissa kyytiä? Jos ne on valmiiksi rasittuneet, niin ei ihme. Joutuuhan käsipainojen kanssa forkkujakin jännittämään, että pysyy tasapaino, eikä painot heilu liikaa. Forkkujen rasitus lisääntyy varmasti siitäkin, jos rinta on jo rasittunut tarpeeksi, jolloin liikkeestä tulee aina vain epävakaampi. Eli mitä epävakaampi, sitä enemmän forkut joutuu töihin.

 

[KSENA]

niin ja jos ne on tosi jumissa, eli tarvii hierontaa ja venyttelyä, niin en ihmettele. itellä IKINÄ ollu tollasta vaivaa.

 

[niklas86]

Mulla tulee hauiksiin hirmunen pumppi vinopenkistä tangolla. Käsipainoilla vaan rinta tuntuu tekevän työtä. Hauikset ja forkut vissiin stabiloi aika paljon loppuojennuksessa tasapenkissäkin ni vinopenkissä kai sitten vieläkin enemmän kun liike on vaativampi koordinaation kannalta.

 

[Ruhl]

niin no kp on sit eri juttu

Miten se on eri juttu, käsipainoilla tehdessähän niitä tankoja on peräti kaksi!:D
Itselläkin tuppaa tekemään tuota, kait se on sitten liika puristus. Itselläni kyllä voisi olla että on ylirasittuneet

 

[Gangst3ri]

Sama vika normi ja vinopenkkiä tehdessä KPllä.
Veikkaan että johtuu tasapainottelusta. Tanko kun pysyy helpommin siinä missä pitääkin.

 

[del32157754]

Onko forkut saattanu saada aiemmissa sarjoissa kyytiä? Jos ne on valmiiksi rasittuneet, niin ei ihme. Joutuuhan käsipainojen kanssa forkkujakin jännittämään, että pysyy tasapaino, eikä painot heilu liikaa. Forkkujen rasitus lisääntyy varmasti siitäkin, jos rinta on jo rasittunut tarpeeksi, jolloin liikkeestä tulee aina vain epävakaampi. Eli mitä epävakaampi, sitä enemmän forkut joutuu töihin.

Otan yleensä vain 2x6 normi penkkiä ennen vinopenkkiä..

 

[Gdane]

Verrytelkää ja venytelkää niitä forkkujanne kotosalla aina silloin tällöin. Varsinkin jos jotakin extra-pumppi-ongelmaa sikiää niin voi olla pienestä iso apu!

Verryttelyä vaikka sohvalla töllöä katsoessa kyynärvarsi reidellä teette rannekääntöä ja vastustatte liikettä KEVYESTI toisella kädellä pitäen vaikka sormista/kämmenestä kiinni. Molemmin päin käännöt ja venyttelyt päälle!

Niin ja verryttely ei tarkoita pumppia eikä happoja vaan kevyttä liiketta (15 toiston sarjoja pari puolelleen on ihan jees)