Forkut kasvuun?!

Pro Nutrition Fire Kick, 20 x 25 ml -20%
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
voi kun sais kunnon leipurin handut: kaikkea on koitettu ja kyllähän sitä kehitystä tulee.. hammer kääntö on hyvä ja narupyöritys, hapottaa vaan aika ilkeesti
 
Jeps, kun alotin tän tredin oli forkut joku 27cm, ja nyt mahtavat 30cm...ei vittu kyllä:D Onko muita joille tää kyynärvarsien pienuus ja kasvattaminen on täysi mahdottomuus? Tulee nähtyä joskus ihan tavallisia ukkoja, joilla on ilman treeniä jotain +35 sentin forkkuja, että varmaan tää on geeneistä ja kyynärnivelen koosta johtuva ongelma:curs: Itellä on juuri tuo nivelen ympärys 29cm, että aika pieni on tuo, ja heijastuu forkkuun aika raskaasti.
 
antibodari sanoi:
Jeps, kun alotin tän tredin oli forkut joku 27cm, ja nyt mahtavat 30cm...ei vittu kyllä:D Onko muita joille tää kyynärvarsien pienuus ja kasvattaminen on täysi mahdottomuus? Tulee nähtyä joskus ihan tavallisia ukkoja, joilla on ilman treeniä jotain +35 sentin forkkuja, että varmaan tää on geeneistä ja kyynärnivelen koosta johtuva ongelma:curs: Itellä on juuri tuo nivelen ympärys 29cm, että aika pieni on tuo, ja heijastuu forkkuun aika raskaasti.
Click to expand...

Juu aika paljon on geeneistäkin kiinni tuo, Itsellä on 35cm tuo forkku paksuimmasta kohtaa:kippis1:
 
Selkäliikkeet ilmanremmejä repivällä tekniikalla. Kaikki repiminen ja jokke ahola hammerit. ja kyllä ne forkut kasvaa painonnoustessa samalla.
 
just... eipä kannata repiä kyllä muuta ku pelihousuja. joken forkut on geneettinen lahja. repimällä meni siltäkin selkä, joten se siitä.

vaihtelu treeneissä ja hyvät geenit, sillä ne kasvaa. neljä hyvää perusjuttua:
- toistoalue laajaksi 5-50
- dynaamisia ja staattisia treenejä
- treenejä usein, 3-20 krt/vko
- koukistaja- ja ojentajapuolelle kummallekin treenejä

ja... aloita kiipeily ;)
 
en kyllä ymmärrä miten se repivä tekniikka vaikuttaa forkkujen kasvuun yhtään mitenkään :S
 
no kyllä esim. sun tyyliin tehty ylätalja ilman remmejä ottaa forkkuihin pirusti enemmän kun remmeillä selkä tikkuna. repiminen = kaiken muu nostelu ja heittely kun tangon.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
no siinä nyt se "forkkuihin ottaminen" johtuu vaan siitä, että suuremmalla lähtönopeudella joutuu pitelemään enemmän kiinni. en kyl suosittele tollasta treenityyliä missään vaiheessa. ja noissakin on ainoastaan se yks grippi eli käy vaan staattisesta treenistä. ei riitä.
 
Directions^ sanoi:
no kyllä esim. sun tyyliin tehty ylätalja ilman remmejä ottaa forkkuihin pirusti enemmän kun remmeillä selkä tikkuna. repiminen = kaiken muu nostelu ja heittely kun tangon.
Click to expand...

no ottaahan se forkkuihin vaikka tekisit tikkuna ilman remmejä, mutta jos selkää reenaa niin tekisin ne remmeillä ja jos forkkuja haluaa kasvattaa niin niille sitten omat liikkeensä kuten roikkumista tangosta ilman remmejä ja eri otteilla, roikkumisia erilaisista listoista ja sitten tietenkin ne perinteiset tangon rullaukset sormenpäistä kämmeniin asti jne.....
 
Tottahan toi on että forkuille on omat liikkeensä, mutta kyllä tommosseet liikkeet forkkuihin ottaa pirusti.
 
kyllä niihin ottaa pirusti kulmahiomakonekin, muttei se välttämättä mikään hyvä kasvuärsyke ole.

lähinnä kuten aiemmin mainitsin, kaikenlainen roikkuminen tai selkä- yms. treenien tekeminen ilman remmejä treenaa niitä kyynärvarsia vain staattisesti. tällanen rasitus on aika yksipuolista, kun ajatellaan, että se sarjakesto on aikalailla samanlainen. esim. 10 toistoa ylätaljassa kestää puolisen minuuttia vaikka. alkaa olemaan enemmän kestovoimatreeniä kuin minkään tason bodailua. sitten kun katsotaan tollasen riuhtomisen voimantuottokäyrää se on tietenkin siinä repäsyn alussa hieman kovempi mutta toisaalta siellä lopussa aiheutetun vauhdin ansiosta kevyempi. staattista treeniä kyynärvarsille voi tehdä huomattavasti (!!!!!) paremmin muilla tavoin kuin pilaamalla selkätreeninsä repimällä.
 
ääh se mihinkään pilalle mee vaikka välillä repiikin :D
 
No juu, ilman remmejä sitä tulee tehtyäkin treenit, paitsi kulmiksessa on ne, jos tekee sikasarjan.

Ongelma on juuri tuo forkkujen synnynäinen pienuus, elikä brachialis tai mikä onkaan lihas, on todella surkeankokoinen, ja olen huomannut myös että mitä pienempi kyynärnivel, sitä surkeempi forkku. Eipä taida noita tukkijätkien käsiä olla enää nykyään kuin niillä 30-40 luvulla syntyneillä äijillä:D

Kandeeko rannekääntöjä tehdä, vai onko ajanhukkaa?
 
antibodari sanoi:
No juu, ilman remmejä sitä tulee tehtyäkin treenit, paitsi kulmiksessa on ne, jos tekee sikasarjan.

Ongelma on juuri tuo forkkujen synnynäinen pienuus, elikä brachialis tai mikä onkaan lihas, on todella surkeankokoinen, ja olen huomannut myös että mitä pienempi kyynärnivel, sitä surkeempi forkku. Eipä taida noita tukkijätkien käsiä olla enää nykyään kuin niillä 30-40 luvulla syntyneillä äijillä:D

Kandeeko rannekääntöjä tehdä, vai onko ajanhukkaa?
Click to expand...

Kokeileppa tehdä tangolla seisten edestä sellaisia toistoja, että käytät painot sormilla ja sitten rutistat ihan ylös...
edit:siis niin,että rystyset on poispäin kehosta alkuasennossa...

Brachialis-lihakselle paras on juuri tuo vasara-kääntö.
 
Zone-sarja -42%
Lee Priestin kanta forkkujen treenaamiseen...

<object width="425" height="350"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/RgOf3Uu9Ee8"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/RgOf3Uu9Ee8" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="350"></embed></object>

;)
 
Itsekkin pyörittelen powerball:illa joka ilta. Sitten mielestäni penkissäkin tulee forkkuja ja ainut apuliike forkuille jota käytän on varmaan rannekääntö. Sitten tietysti hammerit ja leuat.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom