Joskus olen lukenut, että venyttelystä/hieronnasta tulis pitää viikossa ainakin yks lepopäivä, jotta lihaskalvot ehtivät palautumaan
Aika mielenkiintoinen väite. Itselleni kuulostaa ainakin aika vaikealta ajatusmallilta, että pitäisi pystyä palautumaan kehonhuollosta.
Ei tuo aivan tuulesta temmattu väite ole. Reilu urheiluhieronta voi vasta elimistölle melkein täysimittaista voimatreeniä rasitukseltaan. Eipä sillä, että monella olisi mahdollisuttaa sellaiseen päivittäin. Kuitenkin kaikki pehmytkudoksen käsittely rasittaa elimistöä jollakin tapaa, niin hyvässä kuin huonossa mielessä. Kehonhuolto pitää olla nimensä mukaisesti huoltoa ja palautumista auttavaa toimintaa. Jos jokin asia on hyvä, niin se ei välttämättä tarkoita, että enemmän on automaattisesti parempi.
Lisäksi tähän voisi vetää vielä aasinsillan, että jos jatkuvasti käyttää montaa eri palautumista edistävää keinoa, niin harjoittelusta saatu harjoitusärsyke voi heikentyä selvästi. Tämä taas johtaa vähemmän kuin optimaaliin kehitykseen. En nyt usko tämän olevan välttämättä keskiverto saliharrastajan tai urheilijan ongelma, mutta kuitenkin asia, joka kannattaa huomioida. Kisakaudella (jos sellaista on) kaikki keinot toki käyttöön, että on hyvässä tikissä seuraavaan koitokseen.
Olen pitänyt yleensä yhtä täyttä lepopäivää viikossa lihashuollosta, kuin treenistäkin. Tuntuu toimivan varsin hyvin. Siinä jää kuitenkin kuusi päivää aikaa tehdä kaikkea niin paljon kuin mieli tekee. Toki, jos joku paikka tuntuu tarvitsevan huomiota, niin sopivasti foam rollerin käyttöä ja venyttelyä tarpeen mukaan. Eli ei ole aivan kiveen hakattu sääntö.
