"Foam Roller" itsehierontaan Suomesta?

[Heikko]

Onko kukaan törmännyt nähin vaahtomuovi(?)-putkiin millä saa aukaistua lihasjumeja ilman hierojalla käyntiä? Ei viittis näin simppeliä vehjettä lähteä ulkomailta tilailemaan.

linkki aiheeseen:http://www.gymballstore.com/foamrolls.html

 

[Joona]

Paha sanoa varmaksi, mut näyttää vähän sellaiselta tavaralta, jota myydään hyvin halvalla Etolassa ja vastaavissa paikoissa metritavarana ja marketeissa lasten uimaleluna.

 

[juffe]

Joonan arvaus ei kyllä kauaksi heitä.

 

[Seagram]

Fysiorulla, saat alan liikeistä(siis tilaat himaan).
Maksaa kyllä mansikoita ja kuten edellä todettiin, osaa vähemmänkin näpparä ihminen tehdä vastaavan itse. Kokeile nyt ensi alkuun pyyherullaa.

Edit. Tee puusta ja päällystä ohuelti vaahtomuovilla. eli saa olla kohtuu kova rulla.

 

[Lapo]

Nostanpa tämän ylös kun itsekin voisi tuollaisen hommata/tehdä...

Onko joku siis tehnyt/ostanut jostain, tai tietääkö missä todella myydään ja paljon maksaa? (Jenkeissä näyttäisi maksavan 17$ nettikaupassa...)

 

[JSmith]

Nosto: törmäsin kaupassa sellaiseen kovavaahtomuoviseen "putkeen" joka on tarkoitettu siihen että noita Joonan mainitsemia naskien kelluntapötköjä saa liitettyä yhteen. Ts. tuollainen ehkä 15 cm sisähalkaisijaltaan oleva putki, seinän paksuus joku pari senttiä. Ton kun ujuttaa jonkun kovan puu/muoviputken päälle niin tulee melkolailla sama systeemi kuin se virallinenkin rolleri. Noi kelluntapötköt itsessäänkin on muuten ihan hyviä, mutta vaahtomuovi kuoleutuu aika äkkiä ja voisi olla muutenkin kovempaa materiaalia.

 

[fysio]

Nostanpa tämän ylös kun itsekin voisi tuollaisen hommata/tehdä...

Onko joku siis tehnyt...

1) Jalkapallo (siis koko 5 ja nahkaa, ei lasten muovipalloja)

2) 1½ L täytetty limsapullo, tyhjä ei kestä.

3) puukapula, pehmustettu erilaisilla materiaaleilla. Kiinnitykseen: Liimaa, teippiä jne.

Näitä tullut käytettyä, hyvin toimineet kaikki.

 

[risumies]

Puukaulimen kun päälystää retkipatja alustalla (n.1cm paksulla), toimii varsin hyvin ja kestää.

 

[Sepi80]

Tällainen kyllä kiinnnostaisi väsätä itsellekin. Onko tuon käytössä mitään erikoiskikkoja miten sillä parhaiten saa jumit auki? Selän alle poikittain / pitkittäin ja rullailemaan?

 

[JSmith]

Poikittain, pitkittäin molempi hyvä. Ensin poikittain makaamaan rollerin päälle ja rullataan nikamia pitkin (riks-raks-poks) ja sitten pitkittäin rangan suuntaisesti jolloin pötkön päällä voi rentouttaa ja avata rintakehää roikuttamalla käsiä sivulla. Toi toimii varsinkin sillä lasten kelluntapötköllä kun se on pitkä ja pehmeähkö eikä telo nikamia. Sivu/etureiden kireyttä olen itse avannut rullaamalla rolleria lattian ja reiden välissä ja kun on löytynyt oikein kipeä paikka niin jättänyt paineen siihen hetkeksi aikaa. Polvilumpioihin tulee ihan uutta väljyyttä kun saa kireät pisteet auki. Sattuu vain ihan sairaalloisesti eka kerroilla.

edit: heitetään vielä linkillä http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=475832