Flunssa ja pienentyvä lihasmassa APUA!

[Emily]

Olen nyt 5:ttä päivää todella flunssainen ja en ole päässyt puntille. Tänään tuli karsea ahdistus ja uhmasin terveyttä ja menin 1,5h rauhalliselle kävelylenkille. Miten te muut liikutte puolikuntoisina vai osaatteko levätä? Joka päivä olen kyllä tehnyt lihaskuntoa, mutta silti etenkin reisistä tuntuu kaikki lihasmassa kadonneen, mutta ei läskiä siis ole tullut tilalle. Tunnen olevani ihan riisitikku kun en ole päässyt kuntosalille pumppailemaan!!!! Miten voi pitää lihasmassan jos ei pääse treenaamaan esim VIIKKOOON???? neuvoja pliis!! Kuolen ahdistukseen kun ei oikein saisi liikkua :( En oikeen uskalla syödäkään mitään kun en pääse liikkumaan jtn. 1400kcal päivässä on max

 

[-Alfa-]

Jos olet kipeänä niin muista levätä ja ottaa rennosti niin kauan kuin olet parantunut. Viikossa tai kahdessa ei ehdi lihakset kuihtua.

Teet ainoastaan hallaa itsellesi jos sairaana treenaat, tulee jälkitauteja ynm. kivaa -->pitemmän aikaa sairaana = ei hyvä.

 

[no-body]

Juuri näin, viikkoa tai kaksikaan sairaslomaa urheilusta ei haittaa mitään mutta jos itseäsi liikaa rasittamalla pitkität sen flunssan vaikka kuukaudeksi tai pariksi, mikä kyllä onnistuu, niin se voi jo näkyäkin jossain. Puolittainen treeni kipeänä ei kuntoa paranna eikä ylläpidä, jos asiaa vähääkään järjellä ajattelet.

 

[Ossen]

Minusta sairaana kannattaa olla niukoilla, siis hyvin niukoilla plussakaloreilla jotteivät lihakset kuihtuisi ja jotta keholla olisi kaikki tarvittava energia taistella infektiota vastaan, mutta jotta ylimääräistäkään ei kertyisi mainittavasti. Ruuan tulisi olla puhdasta bodyruokaa ja hiilarit kannattaisi aamua lukuunottamatta jättää minimiin, sillä käsittääkseni insuliinipiikit eivät tee vastustuskyvylle lainkaan hyvää. Ja proteiinia suosittelisin nauttimaan paljon ja varmuuden vuoksi vielä vähän lisää, sekin lihasmassan säilytystä silmällä pitäen. Suosittelisin olemaan himassa ja ottamaan mahdollisimman iisisti ja nukkumaan aina kun mahdollista, sillä ainakin oman kokemuksen mukaan silloin tapahtuvat suurimmat harppaukset paranemisessa. En usko, että miinuskaloreissa on sairaana mitään järkeä. Jos ei pääse treenaamaan ja on kalorivaje, silloinhan se katabolia nimenomaan iskeekin, jos on iskeäkseen.

EDIT: Näillä tässä juuri itsekiin flunssaa koitetaan selättää, eikä ainakaan vielä ole tullut läski/lihakseton olo.

 

[ojr]

Lepäät ja syöt niinku hyvältä tuntuu ja parannat ittes stressaamatta turhia.

 

[Emily]

hyviä neuvoja! kiitos! olen vähän huono kuuntelemaan omaa kehoani ja luulen aina olevani oikeassa, mutta silti en liikuntalakossa pysty olemaan...mutta otan iisisti ja tosiaan voisi kyllä tosiaan miettiä tota kalorimäärää

 

[panikka]

Eniten taitaa olla henkisen puolen juttuja tuo lihaskato. Ei ne lihakset mihinkään viikossa häviä. Osa siitä että lihakset näyttäisi lähtevän johtuu varmasti nesteistä ja löysästä olosta joka tulee kun on kipeänä. Sitä paitsi jos lihaksia lähtee ne tulevat lihasmuistin ansiosta uskomattoman nopeasti takaisin.

Ja kannattaa syödä kunnolla, että saa tarvittavat vitamiinit sun muut mitä keho nyt tarvitsee. Miinuskaloreilla olon en ainakaan usko nopeuttavan paranemista.
Ja ei kannata turhaan stressata kyllä se flunssa lähtee.

Lepäämällä tauti paranee nopeammin ja liikaa rasittamalla se pitenee. Tajuaahan siitä että jos on viikon flunnssa ja treenitauko ja seuraavalla viikolla voi jo treenata että se on parempi kuin 2-3 viikon flunssa ja sinä aikana jotain liikunnan tapaista.

 

[Pontisto]

Ei jumalaut jos kipeenäki pitää kaloreita kattoo. Mä ainaki syön nii paljon ku vaa maistuu, koska ei kipeenä hirveesti yleensä maistu. Tulee vaa kahta paskempi olo jos ei syö.

 

[Pii]

Lihakset eivät viikossa kahdessa katoa minnekään. Viikon lepo kovan treenijakson jälkeen todennäköisesti jopa kasvattaa lihaksia.
Sairauden aikana kuluu pelkästään tulehduksesta johtuen ylimääräisiä kaloreita. Esim. proteeineja kuluu taistelun melskeessä normaalia enemmän.
Syö kuten treenipäivinäkin ... tosin hiilihydraatteja sairauden-, sekä toipilasaikana ei keho hirmuisesti tarvitse, niin ei kerry sitä fläsää ... proteiinia ja rasvaa, sekä kohtuudella hilareita !

Itse olen ns. toipilas-aikana pitänyt liikunnassa linjana; Kevyttä liikuntaa, siten ettei hengästy mutta on tullut hiukan lämmin ... verenkierto aktivoituu, mutta ei missä nimessä saa rasittaa kehoa altistaen taudin aktivoitumiselle uudestaan ... tätä vähintään viikon ajan, kuntoa kuunnellen.
Toipilas-aika = toinen kuumeeton päivä, tai tunne että tauti on selkeästi menossa ohi.

 

[Zaon]

No itsellä ainakin lähti lihaksista massaa n. 1,5 kg kehonkoostumusmittarilla mitattuna 5 pvän aikana kun olin oksennustaudissa. Tosin sillon ei kyllä mikään kunnolla pysynyt sisällä tai kulki ainakin nopeasti elimistön läpi ulos, joten ei ehtinyt varmaan kaikki ravinto imeytyä ruoasta + juomista, yritin kuitenkin syödä niin paljon kuin pystyin sisällä pitämään ehkä jollain 700 kcal:n päivävajeella. Nyt vasta 3 viikon työn jälkeen on tullut tuo massa takaisin..

 

[2pac]

Ei ne lihakset 1-2 viikos mihkään lähde, luulet vaan kun ei oo lihakset pumpis ja nesteet lähtee..
Itse ainakin en paljoa katto syömisiäni kipeänä, että ihan reilusti voit syödä..ei nyt tarkoita sitä että joka päivä pizzaa ja sipsiä vedät. Ei siinä viikos paris läskiäkään kauheesti ehdi kertyä... :whip:

Ja vaikka lihaksia lähtisikin niin aika nopeaa ne takasin saat, mutta mielestäni kyllä enemmän tuolla 1400kcal saat niitä lihaksia lähtee..

 

[-Alfa-]

No itsellä ainakin lähti lihaksista massaa n. 1,5 kg kehonkoostumusmittarilla mitattuna 5 pvän aikana kun olin oksennustaudissa.

Heh :D Jos nyt aivan järjellä ajattelee tätä touhua niin ei vuosien kovalla työllä hankitut lihakset lähde kävelemään yhtään mihinkään jonkun vitun 5 päivän aikana.

1.5kg kun lähtis lihasmassaa kävelemään ni se ois jo paljon se, ja vielä 5pv:n aikana :D

Niin ja nuo kehonkoostumus mittarit voi tässä tapauksessa heittää jordaniaan...

 

[diverr]

No itsellä ainakin lähti lihaksista massaa n. 1,5 kg kehonkoostumusmittarilla mitattuna 5 pvän aikana kun olin oksennustaudissa.

Nuo kotikäyttöön tarkoitetut kehonkoostumusmittarit ovat parhaimmillaankin vain suuntaa-antavia ja sairaana oleminen sotkee niiden antamia tuloksia vielä entisestään. 1,5kg lihasta ei tosiaan voi tuossa ajassa kadota muuten kuin jonkin lihansyöjäbakteerin ansiosta, kuten ylempänä jo todettiinkin. Ja 1,5kg lisää lihasta kolmessa viikossa sairauden jälkeen ei myöskään kuulosta kovin todennäköiseltä. Eli kyllä se on enimmäkseen ihan muualta kuin lihoista se paino lähtenyt. Sairaana kannattaa omasta mielestäni syödä sen mukaan mikä tuntuu hyvältä, toipua rauhassa ja sitten jatkaa treenejä uudella tarmolla.

 

[Force]

Onko tämä läppää vai totista?

On aika pienet murheet elämässä jos pitää ressata siitä ettei pääse jopa viikkoon salille. Ota iisisti.

 

[Zaon]

Nuo kotikäyttöön tarkoitetut kehonkoostumusmittarit ovat parhaimmillaankin vain suuntaa-antavia ja sairaana oleminen sotkee niiden antamia tuloksia vielä entisestään. 1,5kg lihasta ei tosiaan voi tuossa ajassa kadota muuten kuin jonkin lihansyöjäbakteerin ansiosta, kuten ylempänä jo todettiinkin. Ja 1,5kg lisää lihasta kolmessa viikossa sairauden jälkeen ei myöskään kuulosta kovin todennäköiseltä. Eli kyllä se on enimmäkseen ihan muualta kuin lihoista se paino lähtenyt. Sairaana kannattaa omasta mielestäni syödä sen mukaan mikä tuntuu hyvältä, toipua rauhassa ja sitten jatkaa treenejä uudella tarmolla.

On se hyvä kun muut näyttää aina luulevan tietävän kaiken tietämättä edes kaikkea oleellista informaatiota. Selvyyden vuoksi kuitenkin tarkennan hieman:
Tiedän kyllä että kotikäyttöiset kehonkoostumusmittarit eivät ole välttämättä aina kovinkaan tarkkoja, mutta havaintoni perustuukin pitkäaikaiseen mittaamiseen ja tarkkailuun sekä vertailuun parempien mittareiden tuloksiin, enkä mittaria tietenkään siraana ollessa ole käyttänytkään. Ja kokonaisuudessaan kehon paino tippuikin n. 3,5 kg tuon 5 vrk:n aikan josta suurin osa todennäköisimmin onkin vaan pelkkää nestettä. Ja jos mikään ei sisällä pysy sairauden vuoksi niin helpostihan sitä 5 vrk:ssa lähtee ainakin kilo massaa pois jos miinuskaloreita kertyisi 1500/vrk (5*1500=7500 kcal = n. -1 kg massaa) joka mitään fyysistä tekemättä lähtee kyllä helposti pelkästään lihaksista eikä mistään muusta.. Tuskimpa se painon kerryttäminen takaisin kuukautta kestäisi jos pelkästään nesteitä olisi sairauden aikana tippunut (rasvaprosentin pysytellessä samana).

Kuitenkin tärkeintä sairauden aikana on syödä niin ettei niitä miinuskaloreita tule niin sillon ei myöskään massaa katoa.

 

[Dimmu]

En usko että sä oot niin helvetin tiukassa kunnossa ollut ennen tuota sairauttas että elimistö alkais lihaksistoa energiavaroiksi käyttämään. Katos, se on siitä jännä toi ihmiselimistö että se kerää rasvaa vararavinnoksi, ja yllättäen se käyttää sitä rasvaa vararavintona silloin kun normiravinnosta on pulaa. Muutamassa päivässä ei ehdi alkaa lihasten hyödyntäminen, se alkaa tehokkaan vasta kun ollaan pitkiä aikoja miinuksella (lue pitkä dieetti).

jokunen gramma sitä lihasta on voinut lähteä, mutta että 1,5kg on aika täyttä paskapuhetta.

 

[Pehvanssi]

Oisko niistä lihoista vaan paineet lähteny nyt kun ei oo päässy liikkumaan?
Sairastat nyt vaan rauhassa ja sitten kun oot parantunu alat riehumaan taas. Jos sitä ruumista nyt liikaa kiusaa, niin sairastelu voi pitkittyä/ jopa pahentua. Sit ei voi syyttää ko itteensä et hups ko ne lihat alkokin oikeesti lähtemään. Yhdessä viikossa ne lihat ei joka tapauksessa oo mihinkää lähteny, niin kuin tässä on jo useempi todennu.

 

[Toveri ILOLA]

Olen nyt 5:ttä päivää todella flunssainen ja en ole päässyt puntille. Tänään tuli karsea ahdistus ja uhmasin terveyttä ja menin 1,5h rauhalliselle kävelylenkille. Miten te muut liikutte puolikuntoisina vai osaatteko levätä? Joka päivä olen kyllä tehnyt lihaskuntoa, mutta silti etenkin reisistä tuntuu kaikki lihasmassa kadonneen, mutta ei läskiä siis ole tullut tilalle. Tunnen olevani ihan riisitikku kun en ole päässyt kuntosalille pumppailemaan!!!! Miten voi pitää lihasmassan jos ei pääse treenaamaan esim VIIKKOOON???? neuvoja pliis!! Kuolen ahdistukseen kun ei oikein saisi liikkua :( En oikeen uskalla syödäkään mitään kun en pääse liikkumaan jtn. 1400kcal päivässä on max

trolli vai tosi tyhmä ja ylii-nnokas? ei ihme että olet todella flunssainen jos et osaa levätä kipeenä. ei lihakset mihinkään parissa viikossa katoo ja kuntokaan pahasti lähde.
tiesitkö että monet treenaavat ihmiset pitävät viikon taukoja treenien välillä ja KEVYITÄ viikkoja:wtf:

minäkin tuntisin olevani riisitikku jos lepopäivinä söisin vaan 1400kcal.

 

[masantti]

Johan sitä suolistoon mahtuu pari kiloa tavaraa :D

 

[TomppaKoo80]

Perkele kun alkaa ahdistaa! Huomasin maanantaina, että alkaa tulla pikkuhiljaa kurkkuun sellainen "vettä nenässä" -fiilis. Sitä on nyt jatkunut koko viikon, eikä vielä tätä päivää lukuun ottamatta tila ole pahentunut mihinkään suuntaan. Kun heräsin aamulla, niin kurkku olikin aikamoisen kipeä ja ääni kuulostaa juurikin Independence Day:n hieman hintahtavalta Marty Gilpertiltä, eli siltä toimituspäälliköltä jonka piti soittaa äidilleen (Kyllä, katsoin sen telkkarista ja nautin... Ääntä ja kurkkukipua lukuunottamatta fiilis on aika terve, eli kuumetta ei ole, eikä mitään muutakaan kipeyteen viittaavaa.

Okei. Ei tässä muuten mitään ongelmaa, mutta pääsin juuri treenauksen makuun välilevypullistumasta huolimatta ja nyt pelottaa että mitenkä pitkä tauko heikentää hermotuksia? Minullahan tuo pullistuma vaikutti vasempaan käteen heikentävästi ja nyt pitkäjänteisellä treenillä olen saanut kyseisen käden voimat ja kontrollin miltei takaisin. Onkohan huolta, että treenaamattomana se vaipuu takaisin voimattomaksi ja sama rumba alkaa alusta? Huolta aiheuttaa myöskin se, että olen lähdössä ulkomaille viikon päästä, eli siitä tulisi vielä puolitoista viikkoa ylimääräistä taukoa. Yhteensä siis melkein kuukausi. Uskaltaisikohan sitä käydä tekemässä pientä ylläpitävää treeniä, vaikka olisikin antibioottikuuri päällä?