Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Viime aikoina on tullu testattua tehdä penkkiä niin, että tanko jää selkeästi rinnasta irti. Homma pysyy jatkuvasti vieläkin enemmän rintalihasten päällä kuin koskettamalla tangolla edes hipaisemalla rintaa tai osumalla selkeästi siihen. Vielä kun malttaa pysäytellä tuossa 5-10 senttiä rinnasta niin ai että. :D Voi tosin johtua, että mun olkapäät ei muutenkaan tykkää tasatankopenkin liikeradasta ja kaikki liike tietyn pisteen jälkeen alemmas vääntää niin vittumaisesti olkapäitä ettei tosikaan ja tuntuma rinnalta häviää.
Älä punnerra koko matkalta vaan esim 2/3 osa toistoja vain. Taikka tee ristikkäistalja ensinmäisenä liikkeenä niin menee paremmin loput liikkeet rintaan. Supersarjat esim pecdec - kp penkki. Taikka tekniikassa sen verran häikkää että tuntumaa et saa sen vuoksi.
Jos katsotaan tekniikkaa sivusta päin niin kuuluuko tangon tulla rinnalta ylös hieman yläviistoon? Eli siis esimerkiksi niin, että tanko on alhaalla hieman nännien alapuolellakohdassa ja yläasennossa taas niiden yläpuolella.
Ei välttämättä aloittelijoiden kysymys, mutta en viitsinyt uutta topicciakaan tehdä.
Viimeaikoina on penkatessa alkanut kyynärtaipeen/hauiksen alueella tuntumaan jotain suonenvedon kaltaista. Mitään ideaa mistä voisi johtua ja miten pääsisi eroon? Vähän ilkeä penkata kun tuntuu, että joku verisuoni katkeaa kädessä :D.
Viikon kevennetty harjoittelu forkuille. Käytä remmejä liikkeissä ja jätä ehkä hauisjumppa väliin.
On katsottu,olkpäät penkissä kiinni, olkapäät ylhäällä,lavat auki ja kiinni, silti tekee sitä samaa. Myös ranskalaisissa punnerruksissa heittää pahasti vasemmalle. Jostakin luin että vois johtua selän lihasten epätasapainosta, mutta sen tarkempas tietoa ei ollut miten sitä voisi korjata.Pyydä joku katsomaan vierestä, että oletko symmetrisesti siinä penkillä, helposti saattaa maata hieman toispuoleisesti, jolloin lavat ovat epäsymmetrisesti. Onko sotilaspenkkityyli yhtään parempi?
Sekin voi olla osasyy, mutta jotenkin tuntuu, että pelkkä jumi ei noin suurta heittoa vois aiheuttaa.Vai olisko kenties selän puolella jumia?
Ne sujuu ongelmitta ja yhtä hyvin ottaa osumaa molemmat puolet. Olen tehny penkkiä pelkästää kp muodossa viimeiset 4v ja ongelma ei ole kadonnut. Täytyy varmaan köydä osteopatilla jos sillä olis jotain tietoo asiastaNo mites yhen käden liikkeet(käsipaino penkki, kässäri kulmasoutu, yhen käden pystäri, yhen käden punnerrus yms.) sujuu? Hyytyykö esim. toinen puolisko selkeesti aiemmin, ku toinen? Mulla on ollu taipumusta epäsymmetriseen nostoon penkissä, mut käsipainoilla tekeminen on aina korjannu ton. Tietty ylipäätänsä kaiken maailman jumit yms. ei asiaa varmasti auta.
Joo toki se on mahdollista Nimittäin koskaan en ole minkään sortin hierojalla käyny joten siellä voi olla montakin jumia.Ei sitä koskaan voi tietää. Joskus esim yks pieni fasettilukkokin voi aiheuttaa vaikka mitä eriskummallisia oireita Kannattaa tutkituttaa se jos olet varma että tekniikat on kunnossa.