FAQ: Rintaan lihaa oikealla tekniikalla

[setae]

Nämä informaatioarvoltaan korkeampaa luokkaa olevat ketjut voisi mielestäni laittaa omaan aliryhmäänsä, jotta löytyisivät sitten helpommin. Sticky ei oikein toimi, kun näitä ketjuja kuitenkin on huomattava määrä.. ja searchillakin menee välillä tuskaisen pitkään hakiessa sopivia hakusanoja ja filteröidessä turhia pois osuemien joukosta.

 

[Art2]

FAQ:iin tämä ?

 

[PaRadiSe-]

FAQ:iin sopis nämä Miken ja Tomin postaamat selkä, haba ja nyt rintatreenit.

 

[Snoopie]

Loistava thread!

Mun mielestä olisi hienoa, jos pakkiksella aloitettaisiin uusi perinne:

Esimerkiksi joka lauantai klo 20:00 voisi tulla kirjoitus, jossa neuvottaisiin suorittamaan jokin liike oikein, tai vaikka ravintoasioihin liittyvä kirjoitus. Joku hyvin informatiivinen teksti kuitenkin.

Sitten saisi aina innolla odottaa viikon kirjoitusta.

 

[Mike]

Katsotaan mitä asialle voidaan tehdä.

 

[Salomaha]

Pitäisi vielä saada joku kevyempi kaveri mistä ottaa kuvat. Se on iso ero superin nostajalla jolla on paljo isompi rintakehä ja maha. Pienempi kaveri ei saa hyötyä siitä, että laskee tangon alas melkeen mahalle.

 

[Timba79]

Pitäisi vielä saada joku kevyempi kaveri mistä ottaa kuvat. Se on iso ero superin nostajalla jolla on paljo isompi rintakehä ja maha. Pienempi kaveri ei saa hyötyä siitä, että laskee tangon alas melkeen mahalle.

No ei muuta kun joku voimanostaja tai joku muu joka varmasti osaa tekniika nostamaan ja toinen kaveri räpsimään kuvia ja sitten liitätte ne tänne. Tämänhän voi tehdä ihan kuka tahansa palstalainen.

 

[Salomaha]

No ei muuta kun joku voimanostaja tai joku muu joka varmasti osaa tekniika nostamaan ja toinen kaveri räpsimään kuvia ja sitten liitätte ne tänne. Tämänhän voi tehdä ihan kuka tahansa palstalainen.

No huomenna on penkkitreeni niin täytyy parit kuvat varmaan räpsiä. Täytyy käyttää pikkupainoja kun ei ole järkkäriä millä voi napsia noita kuvia niin tiheään

 

[inflames]

No huomenna on penkkitreeni niin täytyy parit kuvat varmaan räpsiä. Täytyy käyttää pikkupainoja kun ei ole järkkäriä millä voi napsia noita kuvia niin tiheään

Hyvin pohjustettu. :D

 

[Salomaha]

No ei ne nyt niin pikkupainoja ole sentään ;D

 

[Fletch]

Minä lasken tangon vähän nännien yläpuolelle, kun sieltä lähtee nosto aivan selkeästi parhaiten minulla. Se ei taida olla aivan korkein kohta rinnasta, kun ottaa kaaren, mutta sieltäpä tuo silti nousee hyvin. Onko tuo vielä vaarallista, pitäisikö laskukohtaa muuttaa? Jonkin verran olen nostellut välillä siten, että yritän laskea siihen rinnan korkeimpaan kohtaan, mutta melko tuskaista on nostaa sieltä.

 

[NEUTRAALI]

Agrea penkissä ei tarvita, siinä tarvitaan vain kylmää uskoa nostoon.

no hohhoijjaa, tuohan on aivan yksilöstä kiinni miten itsensä suoritukseensa on tottunut tsemppaamaan. joku tarvii agrea joku ei.

Pitäisi vielä saada joku kevyempi kaveri mistä ottaa kuvat. Se on iso ero superin nostajalla jolla on paljo isompi rintakehä ja maha. Pienempi kaveri ei saa hyötyä siitä, että laskee tangon alas melkeen mahalle.

tottakai saa pikku kaverikin hyötyä kun on kunnolla hapet sisässä.

 

[TRENT]

Minä lasken tangon vähän nännien yläpuolelle, kun sieltä lähtee nosto aivan selkeästi parhaiten minulla. Se ei taida olla aivan korkein kohta rinnasta, kun ottaa kaaren, mutta sieltäpä tuo silti nousee hyvin. Onko tuo vielä vaarallista, pitäisikö laskukohtaa muuttaa?

Eikö sulla ota olkapäihin? Varsinkin isommilla romuilla tuo on aika riskaabelia puuhaa. Mitä ylemmäs tangon laskee sitä enemmän se rasitus siirtyy olkapäille.

 

[Fletch]

Eikö sulla ota olkapäihin? Varsinkin isommilla romuilla tuo on aika riskaabelia puuhaa. Mitä ylemmäs tangon laskee sitä enemmän se rasitus siirtyy olkapäille.

Ei ota mitenkään erityisemmin. Lähtisikö tuo nosto tuolta nännien yläpuolelta sen takia minulla paremmin, jos olkapäät ovat suhteessa ojentajia vahvemmat? Se laskukohta ei ole kuitenkaan missään kaulalla, vaan tanko tulee about juuri nännien yläpuolelle.

 

[Mike]

no hohhoijjaa, tuohan on aivan yksilöstä kiinni miten itsensä suoritukseensa on tottunut tsemppaamaan. joku tarvii agrea joku ei.
tottakai saa pikku kaverikin hyötyä kun on kunnolla hapet sisässä.

Aloittelija ei opi ikinä tekniikkaa jos riehuu ja huutaa vittua kuten neutraali jossain ylätaljassa. Eli rauhassa pitää tehdä, siitä riehumisesta ei voimaa lisää tule. Keskittykää siihen tekniikkaan ja riehukaa sitten vaikka jälkeenpäin.

 

[NEUTRAALI]

Aloittelija ei opi ikinä tekniikkaa jos riehuu ja huutaa vittua kuten neutraali jossain ylätaljassa. Eli rauhassa pitää tehdä, siitä riehumisesta ei voimaa lisää tule. Keskittykää siihen tekniikkaan ja riehukaa sitten vaikka jälkeenpäin.

ei, vaan tsemppaa itseään sillä tyylillä millä on tottunut. jos saa itseään tsempattua esim rauhallisuudella niin silloinhan se on siinä. pointti nyt vaan oli ettei kenellekään voi sanoa ettei penkissä tarvi agrea tai että siinä tarvii agrea. itse kyllä käyttäsin agrea penkissä jos pystyisin mutta mulla alkaa tuleen "rimakauhua" kun rautaa on tarpeeksi ja rupeaa jännittämään aivan älyttömästi, joskus jännitys on niin kova että yrjön tulo on lähellä. mieluiten jännityksen/raudan pelon kääntäsin agressiivisuudeksi mutta jostain syystä en penkissä siihen kykene

:piis:

 

[MKM]

Liikeradasta sen verran, että ymmärtääkseni monet huippupenkkaajat penkkaavat nykyään taas aika voimakkaasti tankoa naamaa kohti kaartaen eivätkä suoraan ylöspäin, kuten esim. Westsiden sedät viime vuosina opettivat. Olkaterveydelle suoraan ylöspäin punnertaminen lienee terveellisempää, mutta voimanosto ei terveysliikuntaa vaikuta olevankaan.

 

[Salomaha]

tottakai saa pikku kaverikin hyötyä kun on kunnolla hapet sisässä.

Mutta ei pikkukaverit saa niin isoa mahaa, että tanko olisi hyvä edes laskea siihen. Jos sen laskee niin alas niin sitä on aivan toivotonta nostaa sieltä ylös. Se tanko on niin matalalla, että jos yrität nostaa sen sieltä naamalle kaartaen niin se on tosi raskasta.

Olen keskustellut tästä monien kanssa ja tulos aina se, että isojen ja pikkukavereiden nostotekniikka eroaa toisistaansa huomattavasti.

 

[JFG]

Noston "kaatuminen" olkapäille on suurimpia virheitä tekniikassa. Silloin rasitus siirtyy vahvasti olkapäille ja isoilla painoilla loukkaantumisen riski kasvaa.

Voisiko joku selittää tarkemmin tai havainnolistaa mitä tuo noston "kaatuminen olkapäille " oikein meinaa, siis miten tehdään väärin jos noin käy. En oikein ymmärtänyt.

 

[Gdane]

Mutta ei pikkukaverit saa niin isoa mahaa, että tanko olisi hyvä edes laskea siihen. Jos sen laskee niin alas niin sitä on aivan toivotonta nostaa sieltä ylös. Se tanko on niin matalalla, että jos yrität nostaa sen sieltä naamalle kaartaen niin se on tosi raskasta.

Olen keskustellut tästä monien kanssa ja tulos aina se, että isojen ja pikkukavereiden nostotekniikka eroaa toisistaansa huomattavasti.

Mutta eihän tossa tankoa mahalle lasketa?!

Minusta se tulee ihan samaan kohtaan kun mullakin ja vaikka en minäkään todellakaan mikään iso ole niin paaljon paremmin siitä lähtee. Luonnollinen asento käsille...