Etunojapunnerrus lisäpainoilla penkin korvaajana

[Nikula]

Hermosto toimii aktiivisemmin kun se aistii uhan. Klassinen esimerkki on se kun petoeläin jahtaa. Ymmärrän kyllä jos Nikulan pieni mieli ei vielä näin vaativia asioita kykene ymmärtämään

ei vittu sä oot keijo. Tollasta klassista fight or fly -tilaa ei ihan nyt voi verrata siihen että tehääs nyt vähä PENAA. Tuo mainitsemani tila, ja adredaliinin kehitys on niissä vaaratilanteissakin osittain tiedostamattoman ajattelun tulosta, koska tuollainen tilanne tulee arvaamatta.
Tuota ei siis itse voi varsinaisesti päättää ennen kovaa penkkisarjaa :D Tietysti jos sä kykenet ittes tietoisesti psyykkaamaan tohon tilaan ni sitte olet kyllä todella erityistapaus.

 

[epah]

"nonni jäin nyt painojen alle... nyt kävi näin ja se on menoa nytten" näin mä varmaan ajattelen sitku se tanko pysähtyy puoleen väliin.. Ei siinä varmastikkaan erity mitään adrealiinia

täysin OT tää keskustelu kyl on =D

 

[kynäniska_]

ei vittu sä oot keijo. Tollasta klassista fight or fly -tilaa ei ihan nyt voi verrata siihen että tehääs nyt vähä PENAA. Tuo mainitsemani tila, ja adredaliinin kehitys on niissä vaaratilanteissakin osittain tiedostamattoman ajattelun tulosta, koska tuollainen tilanne tulee arvaamatta.
Tuota ei siis itse voi varsinaisesti päättää ennen kovaa penkkisarjaa :D Tietysti jos sä kykenet ittes tietoisesti psyykkaamaan tohon tilaan ni sitte olet kyllä todella erityistapaus.

Ei sun tarvi mitään päättää tai psyykata. Voin luvata, että penkin 1RM raudan alla sun aivot pitää huolen siitä, että se tulkitaan uhaksi (huom. ei aina sama asia kuin pelko). Olit sitten kuinka rohkea poika tahansa. Adrenaliinia nyt ei varmaa treeneissä saa, mut kisois varmasti.

Mulle ei vaan oikein auennut toi sun höpötys arvaamattomuudesta. Ai jos tiedät etukäteen, että kohta päästetään karhu vapaaksi häkistä, niin ei sit H-hetkellä enää jännitäkään? Ehkä se pahin alkushokki jää saamatta.

 

[Darvi]

Liittyy siten, että kun ihmiskeho on ison kuorman alla, niin aivot tulkitsevat sen uhaksi. Etunojapunnerruksissa tätä ilmiötä ei ole, koska mahallaan makaaminen on mukavempaa kuin 150kg tanko rinnalla. Onko tää nyt oikeesti näin vaikeeta.

Jos punnertaa lisäpainojen kera, niin miten siinä ei ole ison kuorman alla? Jos romahtaa alas, niin jääkö ne painot ilmaan leijumaan? Haluaisin kuulla jotain perusteluita, miksi tanko käsissä, kun painot ovat sivulla aiheuttaa alitajunnassa suuremman uhan kuin suoraan selän päällä olevat painot? Väittäisin, että kun ihminen pitää jotain käsissään, niin sillä on turvallisempi olo, kuin että se jokin on selässä.

 

[epah]

Olisko ihan sen takia et sitku sulla on 1rm pengissä (TANGOSSA) jää rinnalle niin miten sä siitä pois pääset... Jos se paino on selässä ni sä voit vaikka kääntyä kyljelleen. Tuntuu aika mikkihiiri vastaukselta mut niin on kysymyski

 

[Hillitö]

"nonni jäin nyt painojen alle... nyt kävi näin ja se on menoa nytten" näin mä varmaan ajattelen sitku se tanko pysähtyy puoleen väliin.. Ei siinä varmastikkaan erity mitään adrealiinia

täysin OT tää keskustelu kyl on =D

Pitäskö kertailla vähän perusasioita - tai opetella ne. Adrenaliini vaikuttaa autonomiseen hermostoon ja sen sympaattiseen osaan luoden ns. sympatikotonus-tilan, jolloin mm. verenpaine, sydämen ärtyvyys ja minuuttitilavuus sekä hengitystaajuus nousee. Tämä varmasti auttaa esimerkiksi juostessa.

Penkkipunnerruksessa punnerrus kuitenkin tehdään tahdonalaisen hermoston ohjaamana, ei autonomisen hermoston ohjaamana. Onko jollakkin lähdettä tai viitetta sille käsitykselle, joka tuntuu nyt pesiytyneen esiin, että adrenaliini vaikuttaa myös tahdonalaiseen hermostoon eli suoraan poikkijuovaisen lihaksen toimintaan ja nimenomaan lyhytkestoisissa voimasuorituksissa?

 

[kynäniska_]

Jos punnertaa lisäpainojen kera, niin miten siinä ei ole ison kuorman alla? Jos romahtaa alas, niin jääkö ne painot ilmaan leijumaan? Haluaisin kuulla jotain perusteluita, miksi tanko käsissä, kun painot ovat sivulla aiheuttaa alitajunnassa suuremman uhan kuin suoraan selän päällä olevat painot? Väittäisin, että kun ihminen pitää jotain käsissään, niin sillä on turvallisempi olo, kuin että se jokin on selässä.

Kaposa levytanko tuottaa kovemman paineen (F/A) ku se jää rinnalle ja makuuasennosta (siis etunojapunnerruksesta) on helpompi paeta.

e*

 

[epah]

Ihan pakko kysyä ettekö te ole koskaan ihan täpinöissään sitku esim uus penkki/mave/kyykky enkka on just tullu? Millä te sen selitätte jos ei oo ihan vieras juttu

 

[Tovi]

Jos punnertaa lisäpainojen kera, niin miten siinä ei ole ison kuorman alla? Jos romahtaa alas, niin jääkö ne painot ilmaan leijumaan? Haluaisin kuulla jotain perusteluita, miksi tanko käsissä, kun painot ovat sivulla aiheuttaa alitajunnassa suuremman uhan kuin suoraan selän päällä olevat painot? Väittäisin, että kun ihminen pitää jotain käsissään, niin sillä on turvallisempi olo, kuin että se jokin on selässä.

Punnerruksessa lisäpainoja käytetään huomattavasti vähemmän kuin yhtä raskaassa penkkipunnerruksessa. Lisäksi painot jakautuvat paljon isommalle alueelle, joten pistekuorma on pienempi.


edit. hidas..

 

[Hillitö]

Ihan pakko kysyä ettekö te ole koskaan ihan täpinöissään sitku esim uus penkki/mave/kyykky enkka on just tullu? Millä te sen selitätte jos ei oo ihan vieras juttu

Miten tämä nyt liittyy yhtään mihinkään? Laita kysymys eksplisiittisesti esiin, kun sitä ei tuosta pysty päättelemään ilman arvauksia.

 

[The Monkey]

Tän ketjun lukeminen alkaa olla ihan viihdyttävää :D

Vähän vielä sellasta catfightia nyt. Vasta yks Mikki-hiiri ja Keijo heitetty.

 

[epah]

Eikö ketään oikeasti ole vähän sekaisin uuden enkan jälkeen? Sydän hakkaa, kädet tärisee, haukkoo happee yms? Jos miettii näitä "extreme urheiluja" jotka aiheuttaa adrealiini virtauksen benjihyppy, laskuvarjohyppy, bmx, moottoriurheilu jne. Miksei kovat penkki, kyykky ja mave suoritukset voi aiheuttaa samaa? Muistaakseni Allan Jokinen sanoi youtube videossa että pelkää aina kun nostaa kovan raudan.. Miten tavalliseen punnertamiseen saa samanlaisen pelon mukaan?

 

[Hillitö]

...nyt pyöritään samaa kehää koko ajan. Totesin jo edellä, että adrenaliini voi jo aiemmin lueteltujen, autonomisten fysiologisten vaikutusten takia auttaa esim. juoksussa. Mutta miten se liittyy aivan toisenlaisiin, tahdonalaisiin suorituksiin.

Adrenaliini voi vapauttaa lihaksissa glykogeenivarastoja. Tämä on se vastaus. Kokonaan toinen asia on, mitä lihas käyttää pääasiallisena energialähteenään lyhytkestoisessa, räjähtävässä voimasuorituksessa: kreatiinifosfaattia, glukoosia, rasvahappoja...

Adrenaliini voinee vaikuttaa myös lihassolujen ca-ionien vapautumiseen ja siten suoraan voimantuottoon.

 

[epah]

Ihan mielenkiinnosta, mikä selittää sen että kädet tärisee sydän hakkaa ja haukot henkeä penkkimaksimin jälkeen?

 

[Archey]

Vähän offtopiccia, mutta penkin suoritusteho menee monilla suorassa suhteessa siihen kuinka monta katsojaa on vieressä seuraamassa/varmistamassa.
yksi katsoja + 2% tehoja ja 3 katselijaa + 5% tehoja

 

[Hillitö]

Ihan mielenkiinnosta, mikä selittää sen että kädet tärisee sydän hakkaa ja haukot henkeä penkkimaksimin jälkeen?

Ihan mielenkiinnosta: heitäpä veikkaus kun sinulla sellainen kuitenkin on.
Ihan mielenkiinnosta: miksi kädet tärisee ja sydän hakkaa ja haukon henkeä myös etunojapunnerrusten jälkeen?

 

[epah]

Ihan mielenkiinnosta: heitäpä veikkaus kun sinulla sellainen kuitenkin on.

Heitä villi veikkaus?
En oo kyl koittanu 1rm etunojapunnerrusta en osaa vastata :face:

 

[Nikula]

Ei vittu jätkät.. :D
Johtuisko se tärinä ja hengenhaukkominen ihan vaan kovasta suorituksesta? Mulla hakkaa sydän lujaa ja kädet tärisee sekä happea tekis mieli lisää kun oon tehny 1rm dipin lisäpainolla. En kuitenkaan pelkää kuolevani sitä tehdessäni, enkä koe mitään taistele tai pakene adredaliinihönkyä.. Kai se vaan sit johtuu musta..

Asiosita saa olla erimieltä, mutta jotain rajaa näihin perusteluihin.

 

[JuusoFIN]

 

[puupekka]

Ihan mielenkiinnosta, mikä selittää sen että kädet tärisee sydän hakkaa ja haukot henkeä penkkimaksimin jälkeen?

Jos erästä voimapuolen penkkitopiccii on katsominen, niin osittain ainakin siksi että pysyi paikat ehjänä. :D