Epäkäslihaksen treenaus

[junnuhh]

mitä hyviä liikkeitä ois epäkäslihaksen treenaukseen? nykysin teen vipunostoja sivulle, ja levytangolla nostelen myös niskan takaa (jos se nyt siihen käy ees), ja ylätalja. mutta oisko lisää hyviä liikkeitä mitkä treenais tehokkaasti epäkäslihasta??

 

[Sleep-O]

Kohautus on Nr 1 tässä ehdottomasti.

 

[JesseV90]

Samaa mieltä. Vielä se, että ite saan käsipainoilla paljon paremman tuntuman ku tangolla tuossa...

 

[quaz]

Maastaveto on tehokkain ja paras. Tulee samalla aika paljon muita lihasryhmiä mukaan.

 

[Sleep-O]

Samaa mieltä. Vielä se, että ite saan käsipainoilla paljon paremman tuntuman ku tangolla tuossa...

Tangolla saan paremmin tuntumaa ku "pyöräyttää" olkia samalla.

Ja ei maastaveto ole paras. Siinä tulee epäkkäille periaatteessa vain staattista pitoa. Kohautus ottaa lähes pelkästään epäkkäisiin ja siinäkin saa käyttää todella reiluja painoja.

 

[Slikki]

Itse olen tykästynyt cuban pressiin http://www.youtube.com/watch?v=wxJWQW4JsGA&feature=related

 

[elasto]

Aiheesta on jo paljon keskustelua.

Esim: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=17225