Enemmän vatsalihasliikkeitä dieetillä?

[tommih]

Miksi monet (esim. Jerry Ossi, uusimmassa Body lehdessä) tekevät dieetillä enemmän vatsoja, kuin off-seasonilla?

Jossain määrin ymmärtäisin jos sarjat olisivat todella pitkiä, ja näin rasvanpolttoa yritettäisiin lisätä. Reenithän ovat vaisumpia dieetillä, palautuminen huonompaa ja se lihashan kasvaa pääosin vain plus kaloreilla.

Eli kannattaako täsää nyt alkaa itekkin vääntämään vatsat 2*vko vai jatketaanko entiseen malliin?

 

[uusio]

aivan mutua, mutta luulisin että siinä jotain erottuvuutta/massa yritetään saada, tai edes pitää se kunto joka oli ennen diettiä.

 

[Cockton]

Eikös se rasva kuitenkin pala tasaisesti ympäri kehoa, eli päättely "mulla on maha => treenaan vatsoja" ei toimi. Ja eikös rasvanpolton kannalta kannattaisi käyttää mahdollisimman isoja lihaksia, jotka polttavat tehokkaimmin energiaa, eli esim. reisi ja perse?

 

[pakkomielle.com]

Jotkut kilpakehonrakentajat, esim. Lee Priest aloittavat vatsalihastreenit vasta n. 10vkoa ennen kilpailuja.
Off seasonilla raskaat perusliikkeet pitävät vatsalihakset kunnossa, jotka sitten ennen kisoja trimmataan kisakuntoon 3-4krt/vko treeneillä.

Itsekin teen "talvikaudella" vatsoja luvattoman vähän. Ei tosin varmaan toimi kaikilla..

 

[fitnesspimu]

Miksi monet (esim. Jerry Ossi, uusimmassa Body lehdessä) tekevät dieetillä enemmän vatsoja, kuin off-seasonilla?

Jossain määrin ymmärtäisin jos sarjat olisivat todella pitkiä, ja näin rasvanpolttoa yritettäisiin lisätä. Reenithän ovat vaisumpia dieetillä, palautuminen huonompaa ja se lihashan kasvaa pääosin vain plus kaloreilla.

Eli kannattaako täsää nyt alkaa itekkin vääntämään vatsat 2*vko vai jatketaanko entiseen malliin?

Taitaa asia olla vain niin, että pitkään treenanneet kehonrakentajat eivät kerta kaikkiaan jaksa "panostaa" vatsalihastreeneihin off-seasonilla kovinkaan paljoa. Esim. Ossi, joka on treenannut tyyliin 15 vuotta, omaa riittävän massan jo vatsalihaksissa, eikä sellaiset vatsat tarvitse jatkuvasti kovaa ärsykettä. Dietillä voi sitten panostaa vatsalihastreeneihin enemmän yksityiskohtien saavuttamiseksi. Eipä taida taustalla olla mitään sen ihmeellisempää teoriaa.

Kehonrakennuksessa kannattaa panostaa aina enemmän ns. heikkoihin lihasryhmiin omassa kehossa, kuin että tuhlaisi liikaa energiaa jo hyvin kehittyneisiin lihasryhmiin.

Jos et omaa vahvoja ja hyviä vatsalihaksia, niin kannattaa sinun treenata niitä tehokkaasti ympäri vuoden erilaisilla toistomäärillä ja liikkeillä. :thumbs:

 

[Esa Nahka]

Myös voisi ajatella, että kun dietillä lähtee rasvaa mahasta niin samalla lähtee lihasta vatsalihaksista. Sitten dietillä tehdään enemmän vatsoja, jotta vältettäisiin mahdollisimman vähän lihaksen menettämistä.

^
Pelkkää päättelyä.

 

[Cockton]

Ylin:

http://www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html