Elämäni ensimmäinen maastaveto; Tavoite 100kg

[Vensku123]

Onko tää nyt taas ihan tosissaan laitettu topikki? Eiköhän jokainen aikuinen mies vedä yli sata kiloa maasta vaikka ei olisi ikinä liikuntaa harrastanut. Tuon kokoinen ukko vielä niin ei pitäisi paljoa painaa.

Ei todellakaan vedä varsinkaan nykynuorista, jos 20v ihmisen elämän kovin aikaisempi nosto on ollut tyyliin 8kg kauppakassi 100kg vetoon on pitkä matka.. Onhan täälläkin useita topicceja missä aloittelijat kertovat maksimeistaan ja on tosi paljon ihmisiä kelle se 100kg on vielä haaveissa. ensimmäinen varsinainen veto ykkönen tuli testattua joskus kauan aikaa sitten semi jurrissa 120-140kg en edes muista paljon tuli mutta tässäkin oli taustalla erittäin paljon raskaita töitä, ilman noita ei olisi tarvinnut edes haaveilla 100 vedosta..

Aloittelijalle, nyt järki käteen ja maastaveto ohjelmaan mukaan heti.. pikkuhiljaa painoja ylöspäin ja tekniikka kuntoon, jos sä lähdet samantien repimään painoilla jotka on lähellä sun maksimia niin loukkantumisriski on varmaan miljoona kertainen ja bonuksena tuskin tulet koskaan oppimaan hyvää tekniikkaa..

 

[SenorNaru]

Mikä tuossa on taustalla, että pitää heti ensi yrittämällä saada se 100kg tankoon? Uskoisin, että nousee, mutta en vain ymmärrä mikä on motiivina. Itse olen aika samoissa mitoissa kanssasi ja salitouhuja nyt takana vajaa vuosi ja mave ollut mukana n. 6kk. Aloitin ihan varovasti 50kg:lla ja siitä pikkuhiljaa painoja ylös. Reilu kuukausi sitten kun koitin ekaa kertaa maksimia niin 160kg nousi ja kyykkymaksimi oli/on 110kg. Sitä en sitten tiedä millaisia yhtäläisyysmerkkejä tai päätelmiä voi tehdä kyykkymax vs. mavemax.

 

[nilaakso]

Itse ekaa kertaa mavea tehdessä tein 90kilolla jotain 5 sarjoja painoa reilu 70kg. kuntosalitaustaa muutama kk takana ja kyykkyreenejä tasan 0. Jos et tuolla painolla 100kg saa ylös niin unohda koko homma.

 

[Trashman]

Reilu kuukausi sitten kun koitin ekaa kertaa maksimia niin 160kg nousi ja kyykkymaksimi oli/on 110kg. Sitä en sitten tiedä millaisia yhtäläisyysmerkkejä tai päätelmiä voi tehdä kyykkymax vs. mavemax.

Jos on suhteessa vahva selkä eikä ole juuri kyykkäillyt, niin ainakin aloittelija voi vetää maasta tuplatkin verrattuna kyykkyyn. Itte kun aloittelin salitouhuja, kyykkäsin hikisesti 80 kg ja maasta nousi 155 kg. Pohjia oli jonkin verran toisesta lajista ja fyysistä työtä tein, mutta ikinä en ollut rautoihin koskenut aikaisemmin. Ja tekniikathan noissa oli sitten sitä itseään, eli niitä ei ollut. Mulla ihme kyllä selkä kesti alun reuhtomisen, kunnes opettelin tekniikat ja mavetuloskin lähti nopeaan nousuun. Suosittelen kyllä kans aloittajalle opettelemaan tekniikkaa ensin vähän kevyemmillä painoilla, ei kaikkien tarvi toistaa samoja virheitä. ;)

 

[phoenix89]

Treenaa se tekniikka eka kuntoon. Tyhmää ruveta väkisin vääntämään jos ainoot mavekokemukset on youtubesta. Mavee ja kyykkyy on vähän huono verrata toisiinsa koska toisessa treenataa jalkoja ja toisessa selkää. Se 100kg kyl nousee melko varmasti mut mitä väliä sil on jos teet sen päin persettä? alat mielummin treenaan mavea progressiivisesti niin että lisäät 2,5-5kg painoo jokasen mavepäivän jälkeen. alotat vaikka 50 kilosta. Kun tekniikka on kunnossa niin sitten mietitään niitä ykkösiä ja muita.

On ihan ymmärrettävää että haluaa vasta-alkaneena tietää mihin se kroppa oikein pystyy eikä huomioida sen tekniikan tärkeyttä. Kovempi saavutus on tehdä tajuttoman puhdas mave 60 kilolla kun totaalisesti päin persettä 120 kilolla.

 

[Porkkana84]

Samaa mieltä siinä et videoista ei kyl sitä tekniikkaa opi, se on ihan käytännössä opeteltava.
Jonkun verran näkee näitä oman elämänsä podareita, jotka jo vuoden-2 reenannu mut niinkin perusasiat kun maastanostot ja kyykyt tehään päin prinkkalaa. Ja kaikista kovimmat karjut ei edes niitä tee vaan vatkaa jotain tuntumapumppailua jossain ojennusmasiinassa tms. turhakkeessa.

 

[rahkapertti]

Onko tää nyt taas ihan tosissaan laitettu topikki? Eiköhän jokainen aikuinen mies vedä yli sata kiloa maasta vaikka ei olisi ikinä liikuntaa harrastanut. Tuon kokoinen ukko vielä niin ei pitäisi paljoa painaa.

Kyllä löytyy yllättävän huonokuntoisia ihmisiä. Joudun häpeäkseni myöntämään että mä en kuntoilua alottaessani jaksanut mavettaa kuin jotain 60 kg paskalla tekniikalla, ja tiedän muutamia täysin liikuntaa harrastamattomia istumatyötä tekeviä tyyppejä joille tuottaa suunnatonta vaivaa nostaa edes normaali autonrengas ilman kauheaa ähinää ja puhinaa.

Toki aloittaja nyt on hyväkuntoinen 18 vuotias eikä olutta työkseen lipittävä 40v kaljamaha, joten hän saattaa tuon 100kg helposti vetääkin.

 

[HarryG]

Miksi se huntti pitäis tulla ekalla kokeilulla?

Teeppä kuule niin, että aloitat vaikka harjoittelemalla ko. liikettä ennen ykköskokeiluita:

Tee selkäpäivänä ekana liikkeenä MAVE tyyliin (esimerkki):


vk1: 10*40, 8*50, 8*60, 6*70, 6*70, 6*70 kg.
vk2: 10*45, 8*55, 8*65, 3*6*75 kg
...ja joka viikko nostat 5-10 kiloa sarjoissa painoja.

Tuosta pystyt sarjoista jo päättelemään ja tunnustelemaan, miltä ne painot tuntuu ja miten ne paikat kestää.

...Sit, kun tuntuu siltä, niin voit jatkaa joskus 8-10 viikon jälkeen noita sarjoja esim:

10*40, 8*50, 8*60, 6*70, 4*80, 2*90 ja 1*100kg...tai sit paljon enemmän ;)

 

[Urpåå]

Jos on yhtään järkeä päässä, niin noudatat aiempia ohjeita. Se 100kg ei tietysti ole hirvittävän suuri paino nostettavaksi, mutta se on tarpeeksi iso paino siihen, että saat jonkun paikan rikottua sillä. Jaksoit sitten nostaa vaikka 150kg ekalla yrittämällä, niin ei ilman aiempaa harjoittelua kannata kokeilla ahneena edes sitä satasta. Huonolla tekniikalla ja kylmiltään selkä napsahtaa aika nopiaan, kun oletettavasti ei siellä ne tukilihaksetkaan ole törkeessä kunnossa.

 

[k.e.k.e]

You all have been trolled! :D

 

[kaseiini]

130-135kg on yleensä kaverit nostaneet vielä tarpeeksi puhtaasti ekalla kerralla, jos nyt ovat joskus jotain edes treenanneet ja/tai fyysisiä töitä tehneet.

 

[Oranki]

Mavee ja kyykkyy on vähän huono verrata toisiinsa koska toisessa treenataa jalkoja ja toisessa selkää

Eipä voi muuta sanoa kuin, että :face:. Voisinpa antaa sähköiskun napista painamalla joka kerta, kun kuulen täällä miten "mave on selkäliike". Molemmissa hyvin pitkälle samat lihakset tekee sen dynaamisen duunin, riippuen vähän kyykkytyylistä ja mave ja kyykky on myös parhaat liikkeet tukemaan toisiaan.

Tohon satasen vetoon treenaamattomilla vielä sen verran, että totta kai kannattaa olla joku kokeneempi kaveri neuvomassa tekniikka ennen tollasia. Mutta ihan hyvin voi kokeilla, että missä se lähtötaso on ekoilla kerroilla, jos tekniikka näyttää hyvältä. Tarkoitan siis sellaista nättiä teknistä maksimia, ei selkä pyöreänä, peräsuoli seinässä meininkiä. Sille aloittelijalle pitää vaan ajaa päähän, että jos keskikroppa alkaa pettämään yhtään niin välittömästi tanko lattiaan. Mave on aika helvetin turvallinen liike järkevästi tehtynä.

 

[Joppa]

130-135kg on yleensä kaverit nostaneet vielä tarpeeksi puhtaasti ekalla kerralla, jos nyt ovat joskus jotain edes treenanneet ja/tai fyysisiä töitä tehneet.

Tollasta ei kyllä missään nimessä pitäis tietää (tai no EHKÄ jos tekniikka löytyy hyvin). Ensimmäisillä kerroilla tangossa pitäis kuitenki olla vaan vähän painoa, jolla harjotellaan tekniikkaa.

 

[JayL]

Mulla lähtee edelleen lämppärit sieltä kuudestakympistä vaikka työsarjat tehdään 170-200kg:lla. Kuvailen myös edelleen tekniikkaa silloin tällöin itteäni varten ja tulee myös otettua aavistuksen kevyemmillä raudoilla ihan puhtaita tekniikkatreenejä jos tuntuu, että meinaa lähteä lapasesta.

Sillon ku ite vetelin mavea ekoja kertoja, niin tulosta tuli helposti ja melko nopeesti. Onnekseni sillon tosin oli pitempään treenanneet jarruttelemassa ja muistuttelemassa tekniikasta. Moninivelliikkeissä etenkin monesti sitä voimaa tulee enemmän ja nopeemmin ku esim. nivelet pystyy ottaa vastaan.

 

[kaseiini]

Tosiaan pitää osata katsoa vierestä ja puuttua heti jos tekniikka alkaa hajota. Yhden kaverin personal rainerina nyt ollut viime vuoden marraskuusta. Ekassa mavetreenissä otti 130-135kg ihan ok puhtaasti, 11 kuukaudessa mave oli 3x5x155kg ja toisessa treenissä 2x165+2x170+2x165kg. Maksimiykköstä ei otettu ennenkuin sille tuli kunnon flunssa, mutta 180+ on. Painoa tuli samassa ajassa 11kg lisää niin että vyö menee edelleen samaan reikään housuissa.

 

[The Monkey]

Junnumaista höntyilyä

 

[Seagram]

Toisessa treenissä 2x170kg mutta 11 kuukaudessa ykkönen vain +180kg? Ja miksi ihmeessä se piti ottaa flunssassa, aika kovaa peliä.

 

[kaseiini]

Toisessa treenissä 2x170kg mutta 11 kuukaudessa ykkönen vain +180kg? Ja miksi ihmeessä se piti ottaa flunssassa, aika kovaa peliä.

Kirjoitin epäselvästi. Siis ykköstä ei ehditty ottaa, noitten kakkospiikkausten jälkeen tuli se tauti. Ykkönen ei ole tiedossa, mutta varmuudella on enemmän kuin 180kg. Kaikki aikaisemmat sarjat, niin vitoset kuin kakkosetkin on otettu puhtaasti.
11 kuukaudessa on treenattu ihan rauhassa monipuolisesti koko kroppaa lihasmassaa tehden(11kg lisää painoa). Kaikki muutkin tulokset on nousseet ihan samalla tavalla kuin mave, kiire ei ole mihinkään. Paljon aikaa on mennyt tekniikoiden opetteluun. Nyt tässä
voi alkaa pikkuhiljaa sitten oikeasti treenaamaan.

 

[cimoh]

Ei muutako salille, 100kg ylös, kädet ilmaan ja himaan.. Thats it!

 

[Jappis]

Ei ole kyllä niin vaikia laittaa ensin vaikkapa se 50kg ja sillä alkaa tekniikkaa harjoitteleen, koska niin laiska ei voi olla että menee selkänsä pilaamaan kun ei jaksa painoja tankoon vaihdella.. o.O