Ei väliä mistä kulmasta lihasta rasittaa ?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja charter
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

charter

Liittynyt
8.2.2003
Viestejä
344
"Muistakaamme että lihas on yksi lihas. Hauiksessa ei ole huippua eikä ulkosyrjää. Hauis joko supistuu tai ei. Hauista ei voi treenata sen paremmin erikseen sisä kuin ulkosyrjästä. Jotkut hihhulit tekevät hauikselle 10 eri liikettä uskoen että näin hauis kehittyy "täyteläiseksi" kun sitä treenataan joka kulmasta. Ei se hauis tiedä mistä kulmasta te sitä treenaatte. Se vain supistuu tai ei. Kysymys on lähinnä siitä että mistä kulmasta saadaan suurinosa rasituksesta kohdistettua nimenomaan hauikseen. Toisesta kulmasta rasitus jakautuu esim, olkapäille ja kyynärvarsille ja hauis ei juurikaan saa treeniä."

"Pitää siis löytää oma tiensä hauikseen ja sitten treenata hauista siitä kulmasta mistä se hauis treeniin parhaiten vastaa. Kaikkien kulmien läpikäyminen treenissä on näitä hihhuli jutskia joilla ei ole todellisuuden kanssa sen enempää tekemistä kuin x-fileseilläkään."

Lähde:
http://www.kase.fi/~pasipe/bodaus.htm

Onko näin ? Täällä ainakin monta kertaa sanottu että lihasta pitää treenata eri asennoista .
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Hauiksen osalta asia on pitkälti noin. Toisaalta jos haluaa treenata brachialista raivommin joka sekin on melko iso lihas haban vieressä pitää tehä hammeria ja/tai myötäotekääntöäkin. Selkä taas ei tosiaan ole mikään yksi lihas vaan se vaatii eri liikkeitä kehittyäkseen hyvin. Kaikki lihakset tai pikemminkin lihasryhmät raajoissa on erilaisia, ei tota sääntöä voi yleistää enkä minä ainakaan ala käymään kaikkia lihaksia tässä läpi minkä kanssa tuo pitää 100%:sesti paikkansa.

Mutta yleistäen voi sanoa että tuo pitää paikkansa. Ja perusliikkeillä rasitetaan hyvin monipuolisesti monia lihaksia ja ne jyllää senkin takia kun pienet lihaksetkin treenaantuu perusliikkeillä hyvin (esim haba selkätreenissä). Hauiksen osalta liikkeitä pitäisi mun mielestä olla sen takia enemmän kuin yksi - jos niitä haluaa tehdä enemmän kuin yhden tai yleensäkään tekeekö suoraa habatreeniä ollenkaan - että liikkeet treenaisivat eri tavalla habaa; perusliikkeet, venyttävät liikkeet ja supistusliikkeet (tuossa hauis ei kehity-topikissa selitin tästä muutaman rivin). MUTTA tämäkin ON hienosäätöä. Mutta tuo on siis ihan eri perustelu useamman kuin yhden liikkeen käyttämiseen kuin se että habaa pitäisi treenata eri kulmista.
 
Toi on ihan kyllä ihan totta, mutta pitää muistaa että vaihtelua se tyhmä lihas silti kaipaa.
Hauiksellakin on kaksi tehtävää, käden koukistus ja supinaatio (ranteen kääntö). Kun tangolla haukkaria tekee toi supinaatio taitaa olla aika olematonta (ehkä staattista) ja siksi on hyvä tehä myös käsipainoilla.

Parhaita, ja kaikista parhaiten juuri habaan iskeviä liikkeitä ovat mielestämi scott ja haukkari käsipainoilla.
 
Esim. pohkeiden kohdalla ei kukaan voi kiistää, etteikö eri liikkeet vaikuta pohkeiden eri osiin. Varpaillenousu istuen --> liike ottaa enemmän leveään pohjelihakseen. Varpaillenousu seisten --> liike ottaa enemmän kaksoiskantalihakseen. Jalan koukistuskulma siis aktivoi pohkeen lihaksia eri tavoin.
 
http://www.kase.fi/~pasipe/bodaus.htm

Ihan helevetin hyvin on minusta ainakin perusteltu tuossa linkissä toi lihasten toiminta ja muut jutzkat... toi jopa käy järkeenkin että NÄINHÄN SE ON =)
Paras perustelu mitä oon täällä ikinä nähny tai saanu linkkinä...täälläkun jotkut pistää jonkun ihme ohjelman linkkinä joka on ENGLANNINKIELINEN nii jeeba jee... Ei kaikki tajuu sitä enkkuu niin hyvin...et näin..
:blow:
 
Originally posted by Prof
Kuka perkele siitä pienemmästä pohjelihaksesta välittää :rolleyes:
Click to expand...
Ootko nyt tosissasi vai? Jos olet tosissasi, niin kerro toki, että kumpi niistä pohkeen lihaksista on vähäpätöisempi ja pienempi? Kaksoiskantalihas tekee "lohkot" ja leveä pohjelihas antaa leveyttä pohkeelle.
 
Originally posted by Tomi
Ootko nyt tosissasi vai? Jos olet tosissasi, niin kerro toki, että kumpi niistä pohkeen lihaksista on vähäpätöisempi ja pienempi? Kaksoiskantalihas tekee "lohkot" ja leveä pohjelihas antaa leveyttä pohkeelle.
Click to expand...

Perkele senkö takia mulla on toinen pohje erottuvampi vaikka molemmat melko samankokoiset...
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Originally posted by Tomi
Ootko nyt tosissasi vai? Jos olet tosissasi, niin kerro toki, että kumpi niistä pohkeen lihaksista on vähäpätöisempi ja pienempi? Kaksoiskantalihas tekee "lohkot" ja leveä pohjelihas antaa leveyttä pohkeelle.
Click to expand...


Ettei tuolla "kuka perkele siitä pienemmästä pohjelihaksesta välittää"- kommentilla ollut vain tarkoitus siteerata Tony Halmetta iikingin voimaoppaasta?
 
Joo varmaan ihan pätevää tekstiä. Alkoi vaan hieman ketuttamaan ton äijän asenne.

Sit miks helkutissa sen äijän ohjelmassa oli ylätaljan veto niskan taakse. Jos vetäis eteen, niin sais isommat raudat. Tommoset liikkeethän oli niitä neiti hihhuli mä en haluu kehittyy liikkeitä:david:
 
Originally posted by Make
Ettei tuolla "kuka perkele siitä pienemmästä pohjelihaksesta välittää"- kommentilla ollut vain tarkoitus siteerata Tony Halmetta iikingin voimaoppaasta?
Click to expand...


Kirjassaan Tony kommentoi pohjenousu istuen -liikettä joka ottaa pienempään pohjelihakseen että "kuka vittu siitä on kiinnostunut".No,kirjan maratonohjelmaakin voi kommentoida monella tavalla.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ei lihas eroa tajuakaan kun ei osaa muuta juurikaan tehdä kuin jännittyä ja rentoutua.

Hermosto on se mikä lihasta käskee. Kehon liikeradat käymällä läpi saa kaikki lihakset treenattua.
 
Originally posted by Pertti 123
Joo varmaan ihan pätevää tekstiä. Alkoi vaan hieman ketuttamaan ton äijän asenne.

Sit miks helkutissa sen äijän ohjelmassa oli ylätaljan veto niskan taakse. Jos vetäis eteen, niin sais isommat raudat. Tommoset liikkeethän oli niitä neiti hihhuli mä en haluu kehittyy liikkeitä:david:
Click to expand...

Tosimiehet vetää leukoja... turha sano ,että on liikaa painoa... ja kulmasoutu tangolla on kans pirun hyvä liike selälle.
 
Originally posted by Pertti 123
Sit miks helkutissa sen äijän ohjelmassa oli ylätaljan veto niskan taakse. Jos vetäis eteen, niin sais isommat raudat. Tommoset liikkeethän oli niitä neiti hihhuli mä en haluu kehittyy liikkeitä:david:
Click to expand...

Meneeköhän off topic? Eisevväliä, mutta mun mielestä tuo on ainakin ihan hyvä liike ja siinäkin saa ihan mukavia romuja pistää. Ja tuntuma on helvetin hyvä! :)
 
Originally posted by sadisti
Meneeköhän off topic? Eisevväliä, mutta mun mielestä tuo on ainakin ihan hyvä liike ja siinäkin saa ihan mukavia romuja pistää. Ja tuntuma on helvetin hyvä! :)
Click to expand...

Joo varmasti hyvä liike. Siinä tekstissä vaan tuntu olevan tollanen asenne kuin tossa mun edellisessä postauksessa / imitaatiossa.
 
Sivuaa hieman aihetta. Alla on kopio eräästä tekstistä, näyttäisi että liikkeen valinnalla on merkitystä. Ei varmaankaan yksittäisen lihaksen kohdalla eri kohtien treenaamisen takia vaan eri liikkeet tehoavat eri tavalla. Varmaan monet tietävät väiteen, että pitää käyttää raskaita perusliikkeitä vaikka jokaista lihasta voi treenata ns. eristävillä liikkeillä. Minun mielestäni se menee juuri noin.

SQUAT VS. THE REST

If you’ve been training for even the shortest period of time, we can almost guarantee that you’ve heard that “this exercise hits this muscle” and “that exercise hits that muscle.” For example, many lifters and coaches believe that leg extensions hit the quads more than the squat does. But we don’t go by feel or opinion: let’s see what the research says. First, let’s look at research comparing the squat to the leg press and leg extension. Escamilla and colleagues compared muscle activity between the squat and leg press using EMG. They used two different styles of leg press feet high, and feet low on the platform. They found that the squat resulted in greater quad and hamstring activity than either style of leg press. In fact, in another study, they found twice as much hamstring activity in the squat as compared to either the leg press or the leg extension. Other researchers found that, although the leg extension produced more rectus femoris activity than the squat, the squat produced more vasti-group muscle activity. Other researchers, at the American Sports Medicine Institute in Birmingham, Alabama, observed similar results when comparing the squat to the leg press greater muscle activity in the squat. The leg press and leg extension aren’t the only leg exercises that we can compare the squat to. In one study, it was found that the concentric squat (blasting out of the hole) showed about half of the a verage EMG activity in the biceps femoris and semitendinosus as compared to doing a leg curl and stiff-legged deadlift (SLDL), and only about 70% of the peak activity in these muscles. But the type of exercise isn’t the only thing that affects muscle activity. Believe it or not, whether you’re a well-trained athlete or just a beginner will also affect it. At 85% 1-rep max, researchers found that the vastus lateralis is activated to about the same extent in both trained and untrained subjects. However, trained subjects will have greater activation of the vastus medialis, as well as greater combined activation of both the vastus medialis and lateralis. So you can see that the “functional” anatomy
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom